10. Брудні 50

Поділитися твітом Перевернути 0 Акції альтемарк / Flickr

Починаючи з CrossFit, Filthy 50 - це одне тренування, яке перевірить і вашу силу, і серцево-судинну здатність.



Цей протокол схеми вимагає переходу від однієї вправи до іншої, виконуючи 50 повторень за хід і відпочиваючи якомога менше між ними. Час робити це, а потім, коли справа доходить до вашого наступного тренування, спробуйте і перемогти цей час.

  • 50 Box стрибає за допомогою 24-дюймової коробки
  • 50 стрибків з підтягування
  • 50 гойдалок для гирі
  • 50 прогулянкових випадів
  • 50 колін до ліктів
  • 50 натискань, що використовують 45 фунтів
  • 50 Розширення спинки
  • 50 настінних пострілів з м'яча, використовуючи 20-фунт м'яч
  • 50 Burpees
  • 50 подвійних андер
Наступна сторінка