# 39 Кращий секс через усвідомлення з доктором Лорі Бротто

На сьогоднішньому шоу ми вітаємо доктора Лорі Бротто, професора кафедри акушерства та гінекології Університету Британської Колумбії та кафедри досліджень Канади в галузі сексуального здоров'я жінок.



У Лорі також є автор книги, Кращий секс через усвідомленість: як жінки можуть розвивати бажання. У цьому епізоді ми обговорюємо сексуальне бажання, і про те, як низьке бажання або відсутність інтересу до сексу є, безумовно, найпоширенішими сексуальними турботами не тільки у жінок, але й у чоловіків. Багато людей борються з різних причин як психологічно, так і соціально. Лорі допомагає нам сьогодні розкрити цю боротьбу та ці причини і вийти за рамки наших негативних переконань, щоб заново усвідомлювати свої сексуальні бажання. Для неймовірно проникливої ​​розмови обов’язково налаштуйтеся на сьогоднішній епізод!

Основні моменти цього епізоду

  • Дізнайтеся більше про Лорі та про те, як вона стала секс-дослідницею та сексотерапевтом.
  • Висновки дослідника щодо причин, чому жінки відчувають низький сексуальний потяг.
  • Чому низький сексуальний потяг часто плутають.
  • Розуміння того, як настрій і депресія пригнічують бажання.
  • Як ваші переконання можуть вплинути на ваше бажання.
  • Когнітивно-поведінкова терапія та як вона може ефективно лікувати сексуальні скарги.
  • Фізичні умови у людей можуть бути такі, що можуть заважати сексуальній функції.
  • Рішення жіночої віагри для усунення розладу сексуального збудження у жінки, наскільки це може бути жахливо?
  • Намагаєтесь досягти оргазму під час сексу: чи то вам не вистачає бажання, чи сповнений цього.
  • Наскільки усвідомленість може допомогти жінкам і чоловікові бути більш присутніми і знову запанувати бажання.
  • Лорі ділиться кількома історіями з своєї книги про те, як уважність може бути корисною.
  • Прийняття регулярної практики усвідомлення та залучення м'язів розуму.
  • І так багато іншого!

Твіти

'Низьке бажання або відсутність інтересу до сексу є, безумовно, найпоширенішими сексуальними проблемами не тільки у жінок, але і у чоловіків'. - @DrLoriBrotto [0:04:01]



'Негативні вірування в мозок також можуть стимулювати певні шляхи мозку, які заважають бажанню та збудженню'. - @DrLoriBrotto [0:11:21]



'Практично все, що впливає на гормони, може вплинути на сексуальну реакцію'. - @DrLoriBrotto [0:14:35]

'Якщо ви збираєтесь займатися сексом, ви можете також з'явитися для цього'. - @DrLoriBrotto [0:27:30]

Додаткові речі

Доступ до ресурсів, розширених нотаток шоу та деталей Лорі можна отриматинатисніть тут.

Підписуйтесь на останні епізоди

Підписуйтесь на Apple Podcasts

Підписуйтесь на Google Podcasts

Підписатися на Spotify

Підписатися на Soundcloud

Підписатися на Castbox

Підписатися на Stitcher

Підписатися на iHeartRadio

Підписуйтесь на Android

Завантажте цей епізод

Стенограма

[0: 01: 20.3] Шон Джеймсон: Сьогодні я розмовляю з професором Лорі Бротто, вона є професором кафедри акушерства та гінекології Університету Британської Колумбії та кафедри досліджень Канади у сфері сексуального здоров'я жінок. Лорі також написала книгу, Кращий секс через усвідомленість: як жінки можуть розвивати бажання. Лорі, велике спасибі за те, що прийшов на Біблійний подкаст The Bad Girls.

[0: 01: 43,6] Dr. Вантажівка Brotto: Величезне спасибі за те, що я мав Шона.

[0: 01: 45.2] Шон Джеймсон: Я хотів би почати з трішки про твій досвід та про те, як ти прийшов вивчати сексуальне здоров’я, а потім, як ти почав його навчати.

[0: 01: 55.3] Dr. Вантажівка Brotto: Звичайно. Ну, для початку я скажу, що ніколи не уявляв себе дослідником сексу чи сексотерапевтом, це було однією з таких безпредметних речей. Я завжди мав давній інтерес до досліджень, і власне моїм головним інтересом було розуміння методів лікування депресії. Я мав нагоду взяти участь у науково-дослідній лабораторії досить рано під час моєї студентської університетської підготовки, і фокус цієї дослідницької лабораторії був на розумінні сексуальної дисфункції за допомогою тваринних моделей. По суті, я б вводив щурам різні ліки або піддавав їх хронічним стресорам, а потім вимірював вплив на їх сексуальну активність.

Я фактично продовжував це протягом наступних шести років після цього і все більше став по-справжньому зацікавлений у розумінні деяких екологічних причин сексуальних проблем. Звичайно, тому що щури - це лише вузьке вікно в сексуальний досвід людини. Це був рік, коли Віагра була затверджена в Канаді, в 1999 році я перейшов до досліджень на людях, і це було схвалено поєднанням Віагри, так що раптом у нас з'явився цей ефективний і легко доступний, низький побічний ефект, ліки з низьким ризиком лікують сексуальну дисфункцію чоловіків, і все ж у тому ж році з’явилася досить велика публікація, яка виявила, що майже половина жінок мають сексуальні проблеми.

Не було відповідного фармакологічного лікування для вирішення значної кількості жінок із сексуальними проблемами. Це був саме той рік, коли я перейшов на вивчення жінок.

[0: 03: 42,7] Шон Джеймсон: Дивовижно. Чи могли б ви трохи поговорити про свої висновки та, можливо, висновки наукового співтовариства та дослідників про деякі причини, через які жінки можуть відчувати низький сексуальний потяг чи, як ви знаєте, розлад сексуального потягу?

[0: 04: 01.7] Dr. Вантажівка Brotto: Так, низьке бажання чи незацікавленість до сексу є, безумовно, найпоширенішими сексуальними проблемами не тільки у жінок, але й у чоловіків. Люди часто здивовані, почувши це, оскільки вони просто припускають, що проблеми з ерекцією є найпоширенішими проблемами, але насправді це відсутність інтересу до сексу. Було багато досліджень, намагаючись зрозуміти, чому ми втрачаємо бажання, чому деякі люди, можливо, народжуються з дуже низьким рівнем сексуального потягу і купують і великі, що дослідження припускають, що хоча може бути безліч різних причин, Багато людей, ці причини, як правило, психологічні та соціальні чи соціокультурні.

Деякі з великих ключових гравців - настрій. Низький настрій або депресія сильно пов’язані з втратою бажання, як і стресом, і тривогою. Існує маса інших причин, пов'язаних з вірою, тому, якщо ви вважаєте, що вам судилося вести сексуальне життя або якщо ви вважаєте, що ви не здатні задовольнити секс, ці переконання насправді можуть зіграти досить важливу роль у визначенні того, чи є ви матимеш низьке бажання чи ні.

Дослідження не має на меті сказати, що біологія, гормони та фізіологічна функція не є важливими, вони є, вони абсолютно є. Насправді вони критичні. Провідні причини, як правило, більш психологічні та соціальні.

[0: 05: 23,8] Шон Джеймсон: Я хотів би поговорити про ці психологічні причини за хвилину, але чи могли б ви поговорити про те, чому, можливо, деякі жінки плутають низький сексуальний потяг або насправді просто розуміють, як реагують їхні органи, можливо, навіть більше, як реагує на збудження? Там, де ініціація має відбуватися до того, як вони насправді, має відбутися якесь фізичне посвячення, перш ніж вони насправді відчують бажання. Не могли б ви трохи поговорити про це?

[0: 05: 52,7] Dr. Вантажівка Brotto: Так, ти абсолютно правий Шон, і я радий, що ти це вказав, тому що я думаю, що існує міф про те, що ми займаємось сексом, бо маємо бажання, правда? Ви раптом вражені почуттям настрою чи рогової або відчуваєте тягу до сексу, і це потім залишає людину шукати сексуальної зустрічі. Однак значна частина їхніх досліджень, зокрема для жінок, хоча і не тільки. Але особливо для людей у ​​тривалих стосунках люди набагато частіше починають займатися сексуальною діяльністю, і тоді бажання сексу, яке вони вже мають, починає виникати, як тільки їхнє тіло починає проявляти ознаки збудження, вони помічають задоволення.

Вони починають співзвучні тому, що відбувається, зосереджені на вчинку та на своєму партнері. Набагато частіше зустріти картину, де спочатку у людини може виникнути збудження фаллі, а потім це породжує сексуальне бажання.

Важливо, щоб слухачі в громадськості розуміли, що тому, що ми не хочемо, щоб людина, яка з самого початку не відчуває бажання думати, що з ними обов'язково щось не так.

[0: 07: 03.0] Шон Джеймсон: Так, це має абсолютний сенс. Можливо, деякі люди, які слухають, повинні подумати про це, можливо, нічого поганого, але їм може знадобитися щось перше, перш ніж вони насправді почнуть відчувати бажання.

[0: 07: 15.6] Dr. Вантажівка Brotto: Це вірно.

[0: 07: 17.0] Шон Джеймсон: Чи могли б ви потім трохи поговорити про те, як ці речі говорять, що ви згадали про настрій та депресію, як вони працюють на когось, щоб придушити їх бажання?

[0: 07: 29.1] Dr. Вантажівка Brotto: Що ж, коли ви думаєте про депресію, одним із ознак депресії є апатія чи більше не цікавляться речами, які приносили вам задоволення чи інтерес. Можливо, це певна діяльність або певний тип їжі, що людина просто каже, не насолоджуйтесь цим більше. Цей самий симптом поширюється і на секс. Навіть якщо людина раніше дуже насолоджувався сексом, якщо їх настрій знижений, або якщо у них навіть діагноз великої депресії, у них буде знижений інтерес до всіх речей, які раніше доставляли їм задоволення, а секс був лише одним їх.

Ось так пов’язані депресія та бажання. Стрес і тривога спрацьовують, мабуть, дещо інший механізм. Ми знаємо, що стрес має в ньому дві частини, одна - це вплив на організм, тому у вас є система боротьби або польоту, яка займається, або реакція симпатичної нервової системи, і ця система прямо протидіє сексуальній збудженню.

Якщо людина займається бійкою або втечею, скажіть, вона зіткнулася, знаєте, щось, що їм потрібно втекти, або зловмисника, або когось, хто збирається їх забити. Система боротьби чи польотів буде задіяна, і вона заблокує систему сексуального збудження, і це має сенс, тому що ми хочемо, щоб нас мобілізували бігати або боротися.

[0: 08: 47,5] Шон Джеймсон: Можливо, не займатися сексом у цій ситуації.

[0: 08: 49,4] Dr. Вантажівка Brotto: Не займайтеся сексом, це не допоможе вам у той момент, якщо у вашому будинку є зловмисник.

[0: 08: 53.2] Шон Джеймсон: Якщо все зрозуміло.

[0: 08: 56,3] Dr. Вантажівка Brotto: Тоді є інша частина стресу, яка є психологічною, правда? Коли ми піддаємося стресу, ми можемо бути зайняті певними думками, ми можемо відволіктись, ми б дуже думали про те, що має відбутися, що буде в майбутньому, і тому всі ці речі безпосередньо знову заважають нашій здатності ставати суб'єктивно чи емоційно збудженим в даний момент.

[0: 09: 17.8] Шон Джеймсон: Це добре знати, тому тривога - це те саме, що ви говорите.

[0: 09: 21.5] Dr. Вантажівка Brotto: Так, тривога, мабуть, більш екстремальна версія стресу, я маю на увазі, реальність полягає в тому, що багато людей у ​​сучасному суспільстві скажуть, що вони піддаються стресу, і це просто з щоденного списку, правда? Ми гуляємо з хронічним та майже епідемічним рівнем стресу.

Тривога була б більш екстремальною версією тієї ситуації, де у вас може виникнути дуже специфічне занепокоєння щодо ситуації чи предмета, або у вас можуть виникнути тривожні думки або турботи про ваше здоров'я чи майбутнє. Вони дуже споріднені, але дещо інші.

[0: 09: 58.3] Шон Джеймсон: Ви також згадали про переконання, чи могли б ви поговорити про цю Лорі? Як це впливає на чиєсь бажання.

[0: 10: 06,8] Dr. Вантажівка Brotto: Так, це було дійсно захоплюючою частиною дослідження, яке показує, наскільки вражаючими можуть бути переконання або в підвищенні бажання, або взагалі його вимкненні. Ви знаєте, ми давно знали з часів господарів та Джонсона, що люди, схильні до сексуальних труднощів, можуть мати, особливо негативні чи навіть катастрофічні вірування щодо сексу.

Такі речі, як якщо я не досягаю оргазму, мій партнер покине мене, або я впевнений, що не збираюся збуджуватися, бо знаєте, все не так. Ці переконання досить доречні, коли мова йде про збудження та бажання. Насправді є новіші дослідження, які показують, що більш загальна віра, що стосується сексу.

Такі речі, як віра в те, що ваше сексуальне життя закінчується в певному віці або для жінок, віра в те, що секс закінчується менопаузою або віра в те, що нецілком займатися мастурбацією, всі ці негативні вірування, пов'язані з сексом, можуть вплинути на сексуальне бажання. знову ж, мабуть, різний спектр різних механізмів, за допомогою яких це відбувається, але, зрештою, ви знаєте, негативні переконання в мозку також можуть стимулювати певні шляхи мозку, що заважають бажанню і збудженню.

[0: 11: 29.5] Шон Джеймсон: Що ви говорите, можливо, навіть хтось давно виріс у середовищі, де, можливо, про секс не обговорювали, або якщо його обговорювали, ідея, можливо, отримувати задоволення від сексу не була позитивною, не асоціювалася з позитивною емоції?

[0: 11: 47.1] Dr. Вантажівка Brotto: Як сексуальні істоти, ми є побічним продуктом досвіду життя, а також того, що відбувається тут і зараз. У своїй клінічній практиці я бачу безліч людей, які скажуть, ви знаєте: «Я доросла, зріла, уповноважена, освічена людина, і все ж я все ще тримаюсь цих негативних переконань з дитинства, де мене викрили до середовища, яке було дуже амбіційним 'або' Мені сказали, що мастурбація - це гріх або що зайняття дошлюбною сексуальною діяльністю означатиме, що я ніколи не знайду довгострокового партнера '.

Іноді люди вважають, що ті переконання, які вкорінилися в молодому віці, дуже важко похитнутись, хоча в дорослому віці вони мають реальні докази протилежного.

[0: 12: 33,7] Шон Джеймсон: Мені просто цікаво, чи можуть переконання діяти в протилежному напрямку, майже ви могли б дати якийсь плацебо і сказати їм: «Ей, це виправить ваше сексуальне життя, чи може це працювати майже так?» Я знаю, що це дещо випадкове запитання.

[0: 12: 50,0] Dr. Вантажівка Brotto: Так, добре, ми називаємо цю когнітивну поведінкову терапію. Існує ціла система терапії, яка передбачає виявлення проблемних переконань та оскарження їх та заміна їх більш точними переконаннями, а ТГТ - це добре відоме лікування для багатьох різних станів, депресії, тривожності тощо.

Це також може бути дійсно ефективним лікуванням сексуальних скарг. Я думаю, що один з інших аспектів, на які я думаю, що ти досягаєш, це те, що ти знаєш, «чи можемо ми люди перейняти деякі, можливо, надто оптимістичні переконання. Навіть якщо вони нереалістичні і чи може це їм реально допомогти? ' Це фактично було зроблено в експериментальній обстановці в лабораторію, куди приїжджали жінки з низьким бажанням і кидали парадигму індукції настрою, вони слухали ці аудіокліпи, які передавали такі повідомлення, як мені подобається моя сексуальність. Я вповноважена жінка.

Я абсолютно чуттєва сексуальна жінка. Потім вони показали жінкам еротичні фільми, і вони виміряли як фізичну реакцію, так і сексуальну реакцію, про яку повідомляли. Переконання мали вплив так, що навіть експериментально, намагаючись на цих переконаннях, навіть лише на короткий термін насправді можна посилити сексуальне збудження. Ми це намагалися використати в клінічних умовах.

Чи можуть люди виграти, приміряючи ці позитивні переконання. Скажіть, перед або під час сексуальної зустрічі.

[0: 14: 16.2] Шон Джеймсон: Дивовижно, добре знати, що там можна працювати, можливо, у зворотному напрямку. Ми говорили про такі психологічні питання, чи можуть бути такі фізичні умови, які можуть перешкоджати сексуальній функції жінки чи чоловіка?

[0: 14: 32,5] Вантажівка Brotto: Так, багато фізичного стану. Практично все, що впливає на гормони, може вплинути на сексуальну реакцію. Діабет або захворювання щитовидної залози або синдром полікістозних яєчників або ліки з цього питання, які можуть вплинути на гормональну реакцію, і, звичайно, існує ціла кількість лікарських препаратів, таких як антидепресанти або навіть деякі хронічні знеболюючі препарати або нейронні лептини, які також можуть перешкоджати досягненню оргазму . Тоді ви знаєте, хронічні стани здоров'я загалом.

Всі великі опитування показали, що люди, які страждають на хронічні стани здоров'я, набагато частіше також відчувають низький сексуальний потяг, ніж ті, хто не має хронічних станів здоров'я. Або навіть просто погане самопочуття. Вони також можуть виступати як фактор вразливості. Тепер, точні механізми того, як деякі з цих хронічних станів здоров'я роблять когось уразливим до розвитку низького бажання або сексуальної дисфункції, це ми абсолютно не розуміємо, тому що, можливо, є якесь інше пояснення, яке пояснює як низьке бажання, так і хронічний стан здоров'я.

Це місце, куди, на мою думку, ще є шлях.

[0: 15: 51.8] Шон Джеймсон: Гаразд, я просто здогадався про стільки станів, як ті, про які ви згадали, препаратів для їх лікування, навіть старіння, наприклад, коли змінюються ваші гормони, і, можливо, про це люди повинні поговорити зі своїм лікарем.

[0: 16: 07.0] Dr. Вантажівка Brotto: Абсолютно. Ви знаєте, я думаю, що важливо хоча б спочатку виключити, чи може бути простий, низько висячий фруктовий фактор, який сприяє. Ви знаєте, якщо це препарат, який перешкоджає, чи можна його замінити на інший препарат, і це постійно відбувається з антидепресантами. Дуже багато антидепресантів є основними винуватцями способу тренування.

[0: 16: 30.7] Шон Джеймсон: Я думаю, що SSRI?

[0: 16: 31,7] Вантажівка Brotto: Точно так. SSRI і так можна замінити на один з більш сексуальних антидепресантів. Я думаю, що ваш погляд на розмову з вашими лікарями первинної медичної допомоги є дійсно важливим першим кроком. На жаль, існує безліч доказів, наукових доказів того, що не всі постачальники первинної медичної допомоги відчувають себе комфортно, розмовляючи про сексуальність або не можуть бути забезпечені відповідними знаннями для відповіді на питання, пов’язані з сексом. Тому я завжди кажу людям, якщо ви не задоволені першим лікарем медичної допомоги, з яким ви спілкувались щодо своєї сексуальної функції, то попросіть направити когось іншого.

[0: 17: 10.7] Шон Джеймсон: Дивовижна чудова порада. Так ви згадали, що Віагра вийшла в 1999 році. Це через 20 років, чи існує жіноча віагра для вирішення розладу сексуального збудження у жінок?

[0: 17: 24,9] Dr. Вантажівка Brotto: Так, нарешті, тут і страшно. Так у Північній Америці, принаймні добре, у США та Канаді є ліки під назвою «Флібансерин». Тож він був затверджений у 2015 році у США та лише минулого року в Канаді, і це трохи помилково називати його жінкою Віагра, оскільки вона так різняться у так багато способів. В першу чергу він діє на мозок на відміну від Віагри, яка діє на геніталії. Інша справа, що його потрібно приймати щодня, щоб побачити деякі переваги Флібансеріну.

Тож на відміну від Віагри, яку приймають безпосередньо перед запланованою сексуальною діяльністю і в значній мірі очищається від потоку крові протягом декількох годин після цього, Флібансерин завдяки тому, як він працює на мозок, щоб регулювати і вниз регулювати деякі системи нейромедіаторів, які беруть участь у бажання, його потрібно приймати щодня. Тож я трохи пильнував, кажучи, що це страшно, але правда в цьому є, тому що дослідницькі дослідження виявили, що це працює лише дуже-дуже невеликим зразком жінок з низьким бажанням.

Близько 30% з них мали такі побічні ефекти, як непритомність або легка голова, і кікер - це те, що він повністю протипоказаний алкоголю. Тому, хоча жінки вживають його, вони взагалі не можуть вживати алкоголь.

[0: 18: 49,7] Шон Джеймсон: Гаразд, ви думаєте, тоді ми досить далеко від того, що їхали так само універсально ефективні, як віагра у чоловіків, як Сіаліс чи що завгодно?

[0: 19: 02.7] Dr. Вантажівка Brotto: Так, ви знаєте, я думаю, що ми можемо потрапити одного разу. Було - ви знаєте, що Флібансерін був лише першим, хто перейшов фінішну лінію, але ще кілька учасників гонки все ще сподіваються перейти на фінішну лінію, а інші препарати мають різні механізми дії. Тому я думаю, що, швидше за все, будуть доступні й інші. Ви знаєте, що я вважаю, що зважаючи на те, що більшість причин низького бажання дійсно пов'язані з особистими, психологічними та соціокультурними факторами.

Я дуже сумніваюся, що будь-який із цих препаратів зможе заповнити прогалину серед усіх жінок, які мають низьке бажання. Тож я думаю, що їм буде де грати серед дуже-дуже маленького підрозділу.

[0: 19: 51.4] Шон Джеймсон: Чому, на вашу думку, він охоплюватиме лише невеликий підзор?

[0: 19: 55,6] Dr. Вантажівка Brotto: Так, у дослідженнях, які призвели до схвалення Флібансеріна, жінки, які брали участь, 11 000 або більше жінок, які брали участь у них, мали довгий список критеріїв виключення. Вони мали вже бути сексуально активними. Вони вже не повинні мати труднощів із збудженням або оргазмом. Вони не могли використовувати певні ліки. Вони не повинні мати жодних стосунків або конфліктних питань зі своїм партнером, і просто вони не представляють більшості жінок, яких ми бачимо в клінічній практиці.

У кого є труднощі із сексуальним бажанням, я думаю, що серед тих жінок, які схожі на жінок, які брали участь у дослідницьких дослідженнях, так, Flibanserin, можливо, там буде грати.

[0: 20: 39.1] Шон Джеймсон: Гаразд, сподіваємось, ми побачимо, що в наступні п’ять, 10, 20 років все буде позитивно розгортатися.

[0: 20: 47,8] Dr. Вантажівка Brotto: Може бути.

[0: 20: 49,7] Шон Джеймсон: Жінки, які борються за досягнення оргазму під час сексу, чи це завжди пов’язано з відсутністю бажання чи могла жінка відчувати бажання і хотіти займатися сексом щовечора, але також бореться з оргазмом?

[0: 21: 06,9] Dr. Вантажівка Brotto: Останнє дуже вірно. Отже, є багато жінок, які мають багато бажання, ніяких труднощів із збудженням, а потім просто мають труднощі з досягненням оргазму, і, звичайно, коли ми задаємо питання жінкам, важливо їх дражнити. Так це хтось, хто має обох? Ви знаєте, що їх труднощі з оргазмом полягають у тому, що у неї немає бажання. Можливо, вона відволікається і не присутня, або це так, ні, ні, ні вона справді присутня. Вона насправді налаштована, і у неї просто є цілком специфічні труднощі з досягненням оргазму.

[0: 21: 44,1] Шон Джеймсон: Говорячи про присутність, ви написали книгу, Кращий секс через усвідомленість: як жінки можуть розвивати бажання. Не могли б ви поговорити про те, як усвідомленість може допомогти жінкам та чоловікові бути більш присутніми, а потім, можливо, також допомогти у проблемах низького сексуального бажання або навіть втрати збудження?

[0: 22: 03,8] Dr. Вантажівка Brotto: Так, я маю на увазі, що усвідомленість не є новим, вона існувала у східній буддійській практиці близько 4000 років або близько того, але це дійсно останні 40 років або більше, що пробилося в західну охорону здоров’я здебільшого через проспект подолання хронічного болю посилення тривоги та депресії та просто загальне самопочуття. Мене зацікавило уважність, коли я вперше дізнався про це в 2002 році, коли працював у Сіетлі в Медичному центрі університету Вашингтона.

І у мене просто було трохи моменту лампочки. Я робив дослідження з жінками, які мали сексуальні труднощі після раку, і багато тих жінок говорили про відключення їхнього тіла. Тож не вистачаючи задоволення, нічого не відчував, навіть не міг сказати, чи торкалися їх партнери до геніталій, і все, що я дізнався про усвідомленість, а також практикував усвідомленість, коли я навчався, підказувало, що: «Хм, мені цікаво, чи це, можливо, може допомогти цій жінці налаштуватися на все, що там є, навіть якщо це зменшиться від того, що було раніше ».

Отже, це справді почалося як великий експеримент, і, коли я вивчав усвідомленість, я навчав жінок, яких я бачив у цьому дослідницькому середовищі, а потім ми здійснили перше пілотне дослідження, і ось ми побачили, що це жінки, які переконані, що їхні органи вже не здатні доставляти задоволення або вони відчувають збудження під час сексу, вони раптом знову почали відчувати ці відчуття, і вони також повідомили про покращення свого бажання.

Тож це було справді перше дослідження, а потім вже звідти воно розпочало цілу серію значно більших досліджень з різними групами жінок, що мають сексуальні проблеми.

[0: 23: 50,7] Шон Джеймсон: Тому я маю на увазі деяких скептично налаштованих людей, яким вони можуть замислитись, чи пам’ятає це резерв хіпі. Це все ву-ву. З того, що я чую, я здогадуюсь, що ці подальші масштабні дослідження підкріплюють пару уважності стосовно культивування бажання.

[0: 24: 10,9] Dr. Вантажівка Brotto: Так, і ви знаєте, я думаю, що це добре, що ви заробляєте, тому що усвідомленість стає настільки популярною, і здається, що всі говорять про розум, ніби це якась універсальна панацея, але це не означає, що це справді конкретна практика. Це просто не звертаючи уваги, але йдеться про те, щоб приділяти увагу не судженням і моментом, і в нашому дослідженні ми насправді розглядали, чи це лише ті жінки, які начебто задумалися.

Або пили круту допомогу з розумом, щоб сказати, де вони виграли, і виявляється, вони не були, що незалежно від того, скільки вони вірили в це чи ні, всі жінки вдосконалювалися в однаковій мірі. Тож я думаю, що повідомлення про це додому полягає в тому, що це практика, яка може бути корисною дійсно для будь-кого, незалежно від того, чи маєш ти історію вправності уваги чи йоги чи незалежно від релігійної приналежності. Йдеться про практику дуже специфічної навички виховання бажання.

[0: 25: 15.4] Шон Джеймсон: Дивовижно, як би у вас є якісь історії, можливо, з вашої книги ви можете поділитися тим, як пацієнт чи хтось використовує уважність.

[0: 25: 23,6] Dr. Вантажівка Brotto: Так, так багато. Ви знаєте, можливо, я презентую справді типовий, тому що, безумовно, це є багато жінок, яких я бачу у своїй практиці, і це історія жінки, яка пишається тим, що вміє все це робити. Ви знаєте, що у неї чудова робота, яка дуже корисна. Вона - керівник на високому рівні, керує великою командою, вона добровільно працює у своїй громаді, сидить на різних правліннях, на різних засадах та на своїх верствах, де вона живе.

Має дітей, які займаються різними видами діяльності, які вимагають участі та участі батьків, і це історія людини, яка має хронічний список справ, нескінченний список справ, і вона перебуває у відносинах і любить свого партнера і звикла по-справжньому кохати і насолоджуйтесь сексом та понаднормовим станом, що сталося, це те, що після новин о 11 вечора секс був відкладений пізно ввечері. Це стало чимось - ще одна річ у її списку завдань та понаднормових робіт, вона відмовиться від тих самих речей, які принесли їй задоволення.

Тож такі речі, як дотики та поцілунки та, можливо, оральний секс, і вона просто перейде через рухи, щоб швидко перейти до статевого акту через переконання, що це все, що насправді має значення.

[0: 26: 44,8] Шон Джеймсон: Ми можемо перекреслити його зі списку.

[0: 26: 46,9] Dr. Вантажівка Brotto: Закресліть його зі списку так само, як прання та покупка продуктів.

[0: 26: 50,7] Шон Джеймсон: Так романтично.

[0: 26: 52.2] Dr. Вантажівка Brotto: Сумно полягає в тому, що в реальній дійсності так багато людей, і для цієї жінки свідомість має стільки різних і унікальних переваг для неї. Отож, про те, чи може вона донести свою обізнаність до того, чим займається, в тому числі і до сексу. Тож тому, що вона є хронічним мультиплікатором, це означає, що коли вона займається сексуальною діяльністю, її насправді немає. Вона в іншому місці. Вона планує свою розмову на завтра. Вона планує, що має бути в продуктовому списку, тощо.

І тому уважність до неї - це один із способів перебування там, і я часто кажу людям, якщо ви збираєтесь займатися сексом, ви також можете проявити це, правда? Це означає, що якщо ви збираєтеся переживати неприємності, так би мовити, займатися сексом, принаймні будьте там, принаймні, будьте присутніми та використовуйте цю можливість, щоб дійсно зв’язатися. Тож це один із способів, як усвідомленість може бути для неї корисною. Я думаю, що інший спосіб полягає лише в управлінні загальним рівнем стресу.

І як ми говорили раніше в наших розмовах, стрес може спричинити загрозу сексуальної реакції. Тож усвідомленість, яку було встановлено, що допомагає регулювати систему реагування на стрес, може почати робити це для неї таким чином, що, сподіваємось, зменшить негативний вплив стресу на її здатність збуджуватися та на її здатність розвивати бажання, і тоді я думаю третій і справді, дійсно важливий компонент, чому розумність корисна для неї, - це співчуття та тренування.

Отже, ви знаєте, що в її списку є речі, які вона може почати відпускати, вона може делегувати комусь іншому, і вам доведеться бути дуже співчутливим до себе, щоб сказати: 'Знаєте, що? Я просто не можу цього зробити, і я з цим все гаразд. Я все гаразд кажучи 'ні'. Я все в порядку, делегувавши це комусь іншому, щоб я міг звільнити трохи більше часу і запланувати секс на цей час. Тож я думаю, що це дуже поширена презентація, і я описую такий випадок у своїй книзі.

Існує маса інших презентацій того, чому і як виражається бажання, але, безумовно, до кого можна звернутися.

[0: 29: 03.5] Шон Джеймсон: Як тоді люди можуть, якщо хтось слухає і хоче почати з уважністю, чи мали б ви якісь вправи чи книги, можливо, вашу книгу, яку вони повинні прочитати?

[0: 29: 13.1] Dr. Вантажівка Brotto: Звичайно так. Перший крок - отримати свою книгу «Кращий секс через усвідомленість», але якщо чесно, я маю на увазі, тому я написав її. Ви знаєте, що я є академічним дослідником, і ми досить довго зафіксували наслідки лікування уваги в дослідницьких дослідженнях, але проблема полягає в тому, що наукові дослідження залишаються похованими в медичних дослідженнях, а більшість громадськості їх не читає. Тому я вирішив написати книгу так, щоб вона була розташована в одному місці.

Але ти загалом знаєш, що я б порекомендував - це гарна річ для вашого мозку. Це добре для вашого здоров’я, щоб застосовувати регулярну практику уважності, і тому, будь-яка 10 чи 15 хвилин на день щодня чи трохи довше практикується пару разів на тиждень, але починати залучати цю мускулатуру розуму, щоб ви можна почати набагато більше усвідомлювати те, як швидко розум злітає і несвідомо відволікається.

Тож наявність міцної основи загальної розумної практики - це справді, дуже корисно, і тоді вже звідти ви можете поступово починати вводити ці навички у сексуальні зустрічі або поодинці, чи не так? Тож ви могли б уявити собі вправу, де людина доторкається до себе. Вони могли це зробити розумно, правда? Вони могли б налаштуватися на те, як відчуваються відчуття, де в моєму тілі я відчуваю це, а потім прогресивно звідти, інтегрувати ці навички під час сексу з партнером.

[0: 30: 41.0] Шон Джеймсон: Лорі, це було фантастично. Я багато чого навчився особисто, думаю, що багато наших слухачів збираються багато забрати. Отже, якщо люди хочуть дізнатися більше про вас, якщо вони хочуть дізнатися більше про кращий секс за допомогою уважності або вони могли б зв’язатися з вами, який найкращий спосіб зробити це?

[0: 30: 58,4] Dr. Вантажівка Brotto: Тому я досить доступний та чуйний у Twitter. Тож моя ручка - це доктор Лорі Бротто, лікар - саме доктор. Це, мабуть, найшвидший спосіб дістатися до мене. Також у нас є веб-сайт для досліджень. Отже, URL-адреса brottolab.com і там ми маємо посилання на всі наші публікації. У нас є близько 150 публікацій. Ми також маємо посилання на всі наші постійні дослідження, і там ми також посилаємось на будь-які останні ЗМІ, з якими я або деякі з наших членів лабораторії займалися.

Книга «Кращий секс через усвідомленість» доступна через Amazon. Він також доступний через розділи Chapters, chapters.ca або chapters.com. Дуже недавно з'явилася аудіо-версія, яка вийшла лише протягом останнього місяця. Тож наявна м'яка копія обкладинки, а також аудіо-версія.

[0: 31: 51.2] Шон Джеймсон: Дивовижно, я включу всіх цих у примітки до шоу. Лорі, велике спасибі за те, що прийшов на Біблійний подкаст The Bad Girls.

[0: 31: 57.2] Dr. Вантажівка Brotto: Дякую тобі за те, що мене взяв Шон. Чудово було вести цю розмову з вами.

Ви можете цього захотіти

Мої найпотужніші сексуальні хитрощі та поради відсутні на цьому сайті. Якщо ви хочете отримати доступ до них і повернути чоловікові зворотний вигин, завивання ніг, кричащі оргазми, які зроблять його сексуально одержимим вами, тоді ви можете навчитися цим секретним технікам сексу мій приватний та стриманий інформаційний бюлетень. Ви також дізнаєтесь 5 небезпечних помилок, які зіпсують ваше сексуальне життя та стосунки. Отримайте його тут.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |