Процедури, особливості та навички Alexa, які допоможуть вам залишатися у формі

Людина робить вправу і торкаючись смарт-динамік пристрою

GettyImages

Віртуальний асистент Amazon може стати вашим новітнім персональним тренером

Ліндсей Тигар, 18 вересня 2020 р Перевернути 0 Акції

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.


Якщо ви намагалися і не змогли прийти у форму, ви не самотні. Тривалі зміни у здоров’ї вимагають значних змін у способі життя - від переключення дієти до часу на тренування, і не дивно, що багато людей відстають від своїх цілей харчування та фітнесу, оскільки робота, стосунки та сімейні обов’язки привертають увагу. Незважаючи на те, що вам здається, що пора кинути рушник і відмовитись від своїх цілей - бути в тіп-топі, спочатку слід подумати про додавання нетрадиційного технічного інструменту в суміш. Alexa від Amazon.

ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі тренування на Amazon Prime

Якщо вам потрібен хтось, хто мотивує вас, тримає вас відповідальним, інформує вас про розумний вибір харчових продуктів і навіть проводить вас через сувору фітнес-програму, власний особистий помічник Amazon, Alexa готова до роботи. Як зазначає тренер знаменитостей Гуннар Петерсон: 'Немає нічого важливішого, ніж дотримуватися звичайного розпорядку дня, щоб залишатися мотивованим і заохочувати послідовний прогрес, але деякі можуть і не знати, що Alexa може бути ідеальним партнером щодо звітності'. Доступно через Вибір Amazon розумних колонок та пристроїв з підтримкою Alexa Доступ до Alexa можна отримати за допомогою простих голосових команд.

Щоб дати вам трохи натхнення щодо того, як Alexa від Amazon може допомогти вам залишатись у формі, ми склали список деяких ключових навичок та функцій, які слід додати до вашої повсякденної рутини, і також послухали Пітерсона, щоб отримати його поради. Жодної плати за персонального тренера не потрібно.

P.S. Хоча ви можете використовувати Alexa Alexa без облікового запису Amazon Prime, якщо ви хочете отримати всі переваги, такі як доступ до бібліотеки Amazon Prime Video, яка наповнена телевізійними серіалами, фільмами та навіть тренуваннями, на додаток до пришвидшення пропозицій доставки та ексклюзивних угод, таких як Prime Day, ви можете розглянути можливість реєстрації. Це просто $ 12,99 на місяць (можна скасувати в будь-який час) або 119 доларів на цілий рік, і ви можете спробувати це протягом 30 днів безкоштовно.


1. Процедури Alexa


Як зазначалося вище, однією з ключових складових здорового способу життя є рутина. Як тільки ви починаєте включати тверді тренування, поживні страви та чудовий сон у свій тиждень, це починає ставати другою натурою. Функція процедур Alexa не тільки допоможе вам налаштувати ці процедури, але й дотримуватиметься їх. 'Процедури Alexa, налаштовані за допомогою програми Alexa, розроблені, щоб допомогти вам налаштувати персоналізовані команди, включаючи нагадування, будильники, керування розумними домашніми пристроями тощо. Це ідеальний спосіб нагадати собі прокидатися щодня в один і той же час, регулярно пити воду, робити перерви, тренуватися послідовно і навіть проводити тренування від початку до кінця '', - говорить Петерсон.

Вам також не потрібно створювати свою програму Alexa з нуля. З недавнього запуску спільних процедур Amazon, люди можуть ділитися своїми звичками з іншими та / або користуватися процедурою, якою користувався хтось раніше. `` Я створив програму Alexa, за якою може слідувати кожен, хто має пристрій Amazon натисніть тут . Він включає цілу тренування, яка може бути настільки амбіційною, наскільки вам заманеться, разом із мотивацією, музикою та іншими корисними пропозиціями. Після ввімкнення просто скажіть, Alexa, розпочати мій фітнес-день? для початку ', - говорить Петерсон. 'Я сподіваюся, що ця спільна програма може допомогти кожному залишитися на правильному шляху завдяки простим інструкціям і додатковому невеликому натисканню від ваших справді'.


2. Alexa має попередньо запрограмовані тренування


Якщо вас постійно чекає час або ви просто не можете турбуватися про те, щоб придумати власні процедури тренувань, ніколи не бійтеся: Alexa поставляється із запрограмованим декількома варіантами для швидкого тренування, виклику чи фітнесу. Як фітнес-тренер Міріам Амселем пояснює, все, що вам потрібно зробити, це попросити Alexa розпочати тренування. Для початку просто скажіть «Почніть 7-хвилинне тренування». У 7-хвилинному тренуванні Alexa перетворюється на віртуального персонального тренера з набором вправ, призначених для підвищення обміну речовин, видалення жиру, зниження стресу та поліпшення енергії, говорить вона. Тим, хто хоче чогось трохи інтенсивнішого - наприклад, високоінтенсивного інтервального тренування - Амеселем пропонує доручити Alexa відкрити HiFi. Або якщо ви віддаєте перевагу йозі, вона також має урок “легкої йоги”.

Чи засвоїли ви свій тренувальний режим? Якщо це так, ви можете домагатися невеликого оновлення своєї рутини у формі щоденного прапорця для вирішення. Мені подобаються такі спеціальні вправи, як 30-денний виклик віджимань, який покликаний допомогти вам збільшити кількість віджимань, які ви робите щодня. Alexa буде встановлювати ваші цілі та відстежувати ваш прогрес протягом місяця, заохочуючи вас на цьому шляху, пояснює вона. Просто скажіть «Alexa, відкрити віджимання», щоб розпочати.


ПОВ'ЯЗАНІ: Що ми знаємо про День прем’єр-2020


3. Alexa може допомогти вам створити здорові звички


Якщо ви нещодавно впали з фітнесу, стрибок назад на борт може бути складним процесом. І для багатьох, особливо для тих, хто ставить перед собою цілі щодо схуднення або страждає психічним розладом, знання з чого почати може бути надзвичайним. Ось чому асистент лікаря Патрік Хайнс, MSPAS , PA-C пропонує робити кроки дитини за допомогою здорової звички Alexa. Багато людей намагаються зробити перший крок до здорового способу життя. Вони просто не знають, з чого почати. Просто скажіть Алексі відкрити цю навичку, і вона забезпечить здорову звичку, яку вона зможе прийняти на цей день, пропонує він. Від пиття більше води до тримання дошки та уникання цукру - ці крихітні коригування можуть мати великий вплив з часом.


4. Alexa може надати харчову інформацію


Ми всі були там: ви стоїте перед своїм холодильником пізно ввечері, все ще зголоднівши від збалансованої вечері, і думаєте, чи дійсно ця жменька чіпсів так сильно вплине. Але схуднення - це основна математика: ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте, щоб скинути фунт. То коли ви сумніваєтесь? Запитайте свого приятеля, Алексу. Багато людей не усвідомлюють, скільки калорій знаходиться в їх улюбленій їжі. Може бути корисно почути кількість калорій як спосіб утримати їх від вживання їжі, яка може бути калорійною або поза їхнім планом харчування, пропонує експерт з фітнесу та підприємець Денні Уайт .

'Якщо ви не дуже кухар або не знаєте, що зробити, подумайте про використання Кулірна майстерність мережі харчування на Amazon Echo Show або Пожежне телебачення для легких, здорових варіантів, 'додає Петерсон.


5. Alexa може поліпшити ваш сон


Хоча почастішання пульсу та ухилення від оброблених продуктів є важливою частиною підтримки фізичної форми, як і те, наскільки добре ви спите вночі. Без достатнього відпочинку ваше тіло не може відновитись із дня, що погіршить ваш загальний стан здоров’я та рівень енергії. Для тих, хто бореться розслабитися, головний хірург Доктор. Девід Гройнер пропонує використовувати функцію Alexa “Help Me Sleep”. Це 15-хвилинний посібник, який допомагає м’язам розслабитися. Сон надзвичайно важливий, коли набуваєте форму / підтримуєте фізичну форму. Сон є частиною вашого часу на відновлення. Ваші м'язи повинні розслаблятися і заряджатися щовечора, тому переконайтеся, що ви завжди отримуєте повноцінний нічний відпочинок, пояснює він.

Петерсон зазначає, що ви також можете запрограмувати свою Alexa на включення нагадувань про відпочинок, які допоможуть вам підтримувати свій розпорядок дня з дня на день. `` Відпочинок - це одна з найважливіших речей, які ви робите щодня, тому встановіть нагадування, щоб починати згортати щовечора в один і той же час, приглушити розумні ліхтарі за встановленим розкладом, і якщо вам потрібно щось допомогти вам розслабитися, такі навички, Вдумлива медитація корисні, а також Звуки сну: білий шум для сну без відволікання, - каже він.


ПОВ’ЯЗАНІ: Особливості та навички Alexa для використання під час карантину


6. Alexa допоможе зменшити стрес


Ще одна частина продуктивного та яскравого способу життя? Зниження рівня стресу. Незалежно від того, чи страждаєте ви від непомірного начальника, кислих стосунків чи сімейних проблем, чим більше часу ви витрачаєте на декомпресію, тим більша ймовірність того, що ви будете в кращій формі. Зрештою, високий рівень занепокоєння може призвести до того, що ваше тіло чіпляється до жиру, тому Хайнс пропонує використовувати Alexa, щоб зійти з дня. Навчання медитації для зняття стресу - життєво важлива тактика, яку можна використовувати щодня для поліпшення свого психічного та фізичного здоров’я, каже він. Щоб допомогти розслабитися та зняти стрес, просто попросіть Alexa відкрити Додаток Headspace . Ви навіть можете сказати Alexa, що вам потрібно розслабитися або зосередитися, і Простір голови гратиме для вас правильну керовану медитацію.


7. Поглибити своє дихання


Незалежно від того, яку форму фітнесу ви вибрали, ваше дихання проведе вас через репери, пози собак вниз, рутину боксу, біг - список нескінченний. Але наскільки добре ви насправді - і ефективно - вдихаєте і видихаєте? Доктор Гройнер каже, що багато людей борються з цим обов’язковим вмінням, але Алекса може допомогти, навчивши вас новій дихальній вправі чи дві. 'Техніка глибокого дихання дійсно допомагає при стресі та тривозі. Вивчення основних технік дихання може допомогти вам переконатись, що ви в доброму настрої. Коли у вас менше стресу, ви, швидше за все, будете жити здоровим, збалансованим способом життя '', - говорить він. Щоб спробувати, просто попросіть Alexa відкрити «дихальну терапію».


8. Alexa синхронізується з вашим тренером фітнесу


Alexa має безліч інтеграцій додатків, що полегшує організацію дієти та тренувань. Доктор Гройнер пропонує особливо використовувати ці функції FitBit , щоб допомогти вам залишатися на курсі. Без необхідності перевіряти програму чи зап’ястя, ви можете просто запитати Alexa за допомогою голосової команди про ваш щоденний прогрес і відстеження своїх цілей, незалежно від того, де ви перебуваєте у своєму будинку. Алекса навіть пристосує свою відповідь до того, наскільки добре (чи погано) ви робите, пропонуючи, наприклад, піти на прогулянку, якщо ви не відповідаєте власним цілям на день.


9. Алекса має навички тренування


Alexa розумна - дуже розумна. І частиною цього інтелекту є здатність вчитися. Автор завантаження певних навичок Alexa, Ви можете навчити Alexa виконувати додаткові функції, які найкраще відповідають вашим унікальним потребам у здоров’ї та фізичній підготовці. Хочете, щоб Алекса провела вас під час сеансу медитації? Завантажити Простір голови . Хочете перевірити своє харчування протягом дня? Навчіть Alexa користуватися MyFitnessPal . І якщо вас чекає час, але ви все ще хочете провести піт-сесію, попросіть Alexa вивчити 7-хвилинне тренування майстерність, і ви в найкоротші терміни почнете текти в крові.


Дізнайтеся більше про колекцію розумних колонок Amazon Echo тут .


Ви також можете копати:


AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .