Шоу Холостяка показує свою фітнес-програму

Getty Images

Холостяк зірки Шон Бут розкриває, як він побудував тіло залізного чоловіка

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.


Шон Бут був останнім чоловіком, який стояв у 11 сезоні Холостяк . Персональний тренер захопив останню троянду та серце канадки Кейтлін Брістоу, і пара все ще міцна, як ніколи.

З тих пір, як камери перестали знімати, профіль Бута зріс, оскільки він відкрив власний фітнес-бізнес, у якому співпрацював TomTom як посол своїх фітнес-годинників і зараз тренується на майбутні HOMBRE DE HIERRO .

Ми наздогнали його під час його строгих тренувань, щоб отримати його поради щодо фітнесу та дієти у випуску цього тижня ПАЛИВО .

Новий тиждень, нові цілі ?? Любимо, що в цьому готелі є законний тренажерний зал та велосипед 'peloton'. Дякую @westincopleyplaceboston за те, що полегшило триматися в курсі мого навчання! # movewell #westinxpeloton #westin # Бостон

Допис, яким поділився Шон Бут (@ shawn_booth18) 15 травня 2017 року о 8:18 ранку за тихоокеанським часом

Який ваш зріст і вага і, звичайно, на чому ви стоїте?

Висота: 6’2. Вага: залежить від того, який день ви запитаєте. Зараз мені близько 180. Залежно від того, для чого я тренуюся, моя вага може становити від 175 до 200 фунтів.

Що стосується моєї лавки, я ніколи не був великим хлопцем. Я люблю виправдовуватися тим, що у мене довгі і худі руки, і погані плечі. Я зроблю 225 для повторень і не піду набагато більше.

Який ваш фітнес / атлетичний досвід?

Я займався фітнесом та легкою атлетикою все своє життя. Я займався всіма видами спорту, про які ви думаєте, дорослішаючи. Змагаючись, я грав у футбол, баскетбол, бейсбол та гольф. Я продовжував грати у футбол на колегіальному рівні в Державному коледжі Кіні в штаті Нью-Гемпшир.

Я завжди мав пристрасть до тренувань і піднімав тяжкості з часів середньої школи, але я почав сприймати це по-справжньому серйозно в коледжі. Після коледжу я брав участь у кількох змаганнях з фігури NPC. Я роками був особистим тренером, і я завжди шукаю нових захоплюючих фітнес-пригод.

Розкажіть, як ви стали фітнес-гуру з такою великою кількістю прихильників?

Фітнес був настільки великою моєю пристрастю протягом багатьох років, і я люблю ділитися цим зі своїми фоловерами. Я люблю пробувати нові речі та вчитися якомога більше. Думаю, саме таким чином я став гуру.

Фітнес - це те, що завжди розвивається і змінюється, що, на мою думку, чудово. Я завжди намагаюся бути в курсі найновіших вправ та тренувань. Мені пощастило подорожувати по всій країні та ділитися з іншими пристрастю до фітнесу МістоСИЛЬНИЙ . Я вивчаю щось нове кожен день.

Займатися творчістю у спортзалі сьогодні з @johnschaech?: Kaleo - Нічого хорошого

Допис, яким поділився Шон Бут (@ shawn_booth18) 23 грудня 2016 року о 16:10 за тихоокеанським стандартним часом

Якою була атмосфера у «Холостячку»? Це було настільки конкурентоспроможним, як ви думали?

В одному будинку живе 25 хлопців. Це багато тестостерону! Це, безумовно, стало трохи нагрітим та конкурентоспроможним, але, чесно кажучи, напевно, не таким, як я думав.

Дев'яносто дев'ять відсотків хлопців по-справжньому добре порозумілися, і я на цьому досвіді здобув чудових друзів. Усі підтримували одне одного. Але вам краще повірити, що коли мене попросили сумо боротися в пелюшках, я збирався зробити все, що потрібно для перемоги!

Деякі люди відчувають, що Холостяк / Холостяк - це трохи вимушені побачення. Він стискається протягом короткого періоду часу, є велика конкуренція, і обстановка не завжди є «реальним життям». Чому, на вашу думку, це вдалося вам і Кейтлін?

Це точно стискається протягом короткого періоду часу, але те, що багато людей не усвідомлює, це те, що ми були повністю відокремлені від зовнішнього світу. Ні телевізорів, ні мобільних телефонів, ні Інтернету протягом 12 тижнів. Нам не дозволяли спілкуватися з друзями чи родичами. Ви в основному змушені жити наодинці зі своїми думками та емоціями. Це багато часу для роздумів.

У цьому світі немає жодних ігор (тобто: чекати пару днів, щоб відповісти на текст, тому що ви хочете, щоб вона вгадувала і на ногах). Коли у вас є шанс піти на побачення, ви максимально використовуєте його. Ви говорите про дуже серйозні речі. Ви не стримуєтесь. Ви точно дізнаєтесь цю людину дуже швидко.

Що стосується наших побачень, у нас були дуже нормальні дати. Я не їздив ні на вертольоті, ні на конях. Наші побачення полягали в тому, що ми разом їздили на байдарках, сиділи біля зрубу з багаттям, їхали на виноградник і грали в гольф. Все дуже нормальне, що ми робимо і сьогодні. Я думаю, що це допомогло нам у довгостроковій перспективі.

Яким для вас є типовий день прийому їжі? Що підживлює ваше тіло?

Як тільки я прокидаюся, я починаю підживлювати своє тіло на день. Я прийму протеїновий коктейль, тоді виведу собаку на довгу прогулянку. Повернувшись, я отримаю перший із п’яти (а іноді і шість) прийомів їжі протягом дня. Я намагаюся випивати щонайменше 1-1,5 галона води протягом дня. У мене є певна кількість калорій та макроелементів, яких я намагаюся дотримуватися під час кожного прийому їжі. Я люблю їсти нежирне м’ясо, цільні зерна, фрукти та овочі, корисні жири, продукти з високим вмістом білка, такі як яйця, грецький йогурт та сироватковий білок.

Яка ваша улюблена їжа для відновлення?

Мені подобається, коли сироватковий протеїновий коктейль із сироваткою змішується з фруктами, несолодким мигдальним молоком, натуральним арахісовим маслом та шпинатом.

Опишіть середній тиждень навчання для вас?

Зараз мої тренування трохи напружені, оскільки я тренуюсь для свого першого IRONMAN у липні. Я роблю дві тренування на день, 6-7 днів на тиждень. Це також означає, що я їду НАБАГАТО більше!

Мої тренування розподіляються між плаванням, катанням на велосипеді, бігом та важкою атлетикою.

Яку додаткову роботу ви робите, готуючись до IRONMAN?

Набагато більше кардіо. До цього часу плавання та їзда на велосипеді ніколи не були важливою частиною моїх тренувальних процедур.

Чому ви вирішили це зробити?

Я завжди прагну поставити цілі, щоб я міг підштовхнути себе. Я відчуваю, що тренування набагато корисніше, якщо ви ставите цілі, а також змушує працювати більше, якщо у вас є кінцевий термін, щоб чогось досягти. IRONMAN завжди був у моєму списку.

На щастя, мій поточний графік дозволяє мені визначити години, необхідні для завершення навчання.

Як Кейтлін допомагає вам тренуватися?

Кейтлін була великою і дуже підтримувала це зобов'язання. Вона дуже допомагає на кухні. Вона завжди готує мені страви і змішує мені шейки, коли вони мені потрібні.

Єдиний спосіб, як я можу змусити її прийти потренуватися зі мною в суботу .. #wheresthewine

Допис, яким поділився Шон Бут (@ shawn_booth18) 15 квітня 2017 року о 13:43 за тихоокеанським часом

Які є обов’язкові вироби у вашій сумці для тренажерного залу?

Пінопластовий ролик, обтяжений скакалка, годинник TomTom Spark 3 Cardio + Music та система TRX.

Який продукт повинен мати кожен, щоб тренування проводилися вдома чи в дорозі?

Фітнес-годинник TomTom Spark 3. Ви можете відстежувати всі тренування, стежити за пульсом, слухати музику тощо.


Ми рекомендуємо


TomTom Spark 3

Spark 3 контролює час, відстань і швидкість, реєструє серце і дає результати в реальному часі. А якщо цього недостатньо, він також зберігає 500 пісень, які ви можете прослухати з наручного годинника, підключившись до навушників через Bluetooth. Немає шнурів і не потрібно мати при собі мобільний телефон для вибору музики.
$ 249,99 на Amazon.com

Пінопластовий валик LuxFit

Проведення часу на пінопластовому валику - це найдешевший спосіб обробити перегини та насічки та пом’якшити хворобливість. Цей ролик LuxFit постачається з 10-річною гарантією та навчальним відео та коштує менше, ніж ви заплатили сьогодні за обід. Тепер це спосіб інвестувати у своє здоров’я.
$ 8,68 на Amazon.com


Що за тренування ви ненавидите робити?

Мені справді починає нудно плавати в басейні півтори години поспіль.

Якби ти міг тренуватися з трьома людьми, мертвими чи живими, з ким би ти був партнером?

Це важко. Я ніколи про це не думав, але хотів би піти з Леброном Джеймсом, Майком Тайсоном (у розквіті сил) та Робом Гронковським.

Якою порадою ви можете поділитися з хлопцями, які прагнуть набрати масу і стати сильнішими?

Їжте, їжте, а потім, коли будете ситі, з’їжте ще трохи. Правильне харчування - запорука досягнення бажаних результатів.

Не так складно відпрацьовувати 30-60 хвилин на день. Це залишається на вершині вашого харчування протягом інших 23 годин дня, що є найскладнішою частиною. Якщо ви прагнете набирати масу і ставати сильнішими, вам потрібно переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість калорій, вуглеводів, корисних жирів і білків кожен день.


AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .