За Rowgatta: що це таке, як це сталося і чому ви повинні це прийняти

Студія Rowgatta

Ровгатта

Rowgatta - це новий клас HILIT Bootcamp, який допоможе вам досягти цих цілей у фітнесі

Шон Абрамс, 3 січня 2020 р Перевернути 0 Акції

Для багатьох новий рік означає абсолютно новий набір фітнес-цілей для досягнення.

Починаючи з 2020 року, можливо, ви перебуваєте в гарячому за останнім тренуванням, яке не дозволить вам зникнути у лютому. Якщо ви віддаєте перевагу груповому заняттю, а не одиночному тренуванню в тренажерному залі, що допоможе вам у цьому повноцінному звірі відчувати себе після тренування, не розбиваючи гроші? Ну, переїжджайте над Баррі & hellip; Switch, Orange Theory, GRIT або майже будь-який інший бутик-фітнес-клас у місті. Ровгатта , що описується як досвід завантажувального табору високої інтенсивності (HILIT), готовий взяти на себе.

ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі тенденції здоров’я та фітнесу на 2020 рік

Ми поговорили із співзасновником Надавом Бен-Шанохом про те, як з’явилася Ровгатта, про тонкощі та відмінності класу Ровгатта, про переваги веслування та про те, що має відбутися в 2020 році.

AskMen: Почнемо спочатку - яким був процес, щоб запустити Rowgatta?

Надав Бен-Чанох: Це була справжня подорож. Ми з діловим партнером Кенні познайомилися, коли працювали корпоративними юристами в ТОО «Kirkland & Ellis». Ми покинули фірму протягом місяця один одного в червні 2017 року, а я фактично залишив Нью-Йорк і готувався до гонки Ironman на Гаваях. Кенні придумав ідею Ровгатти і швидко продав її мені. Наступне, що я знав, я повернувся в Нью-Йорк і працював над Rowgatta повний робочий день.

Ідея, яка стояла за Rowgatta, еволюціонувала з часом, і нам довелося пристосуватись і зробити не лише кілька жорстких рішень. Однак, незважаючи на роботу 7 днів на тиждень та всі безсонні ночі, ця подорож була найзахоплюючою та найповнішою у моєму житті. Мені дуже сподобалось будувати студію і бути тут щодня, спостерігаючи за будівництвом. Дивитися, як студія оживає, а зараз бачити, як люди насолоджуються нею, неймовірно корисно. Хоча ми збирали гроші від друзів та сім’ї, ми з Кенні фінансували значну частину бізнесу, і, на відміну від деяких інших нових студій в цьому районі, маємо дуже ефективно використовувати наші ресурси.

Результат полягає в тому, що ми робимо в основному все, що є тут - найм, навчання, тренінги, стійка реєстрації, маркетинг, HR та все інше, що стосується управління цим місцем. Це може бути виснажливо, але я б ні за що не міняв його.

Перегляньте цю публікацію в Instagram

Публікація, якою поділилася Ровгатта (@rowgatta_nyc) 29 жовтня 2019 року о 7:53 ранку PDT

Як Роугатта виділяється (крім очевидного включення веслування) як унікальна фітнес-студія?

Ми насправді не вважаємо себе студією веслування, так само, як люди не вважають Bootcamp Barry's біговою студією. Ми пропонуємо класи завантажувальних кемпінгів високої інтенсивності та низького впливу (HILIT). Що нас відрізняє, так це те, що все, що ми робимо тут, спрямоване на створення найкращого можливого досвіду для наших спортсменів Rowgatta (як ми їх любимо називати). Сюди входить все, від структури нашого класу до людей, яких ми наймаємо, до того, як ми використовуємо свій простір.

По-перше, ми робимо речі зовсім інакше, ніж гребні студії в місті. Наприклад, ці гребні студії проводять переважну більшість занять, займаючись веслуванням, тоді як у Rowgatta ви завжди будете проводити половину часу веслування, а половину - на підлоговій станції, тренуючись на опорі. Ми також розробили наш простір, щоб функціонувати інакше, ніж інші студії. Наприклад, у нас є великий простір громади внизу, наша зона згущування, де ми маємо те саме обладнання, яке ми зберігаємо в студії, а також терагуни, пінопластові валики тощо. Нам дійсно важливо створити сильну спільноту Ровгатта і ми вклали великі кошти в простір, щоб сприяти цьому середовищу. Наші роздягальні також більші та просторіші, ніж будь-який, який я бачив, і наші сім душових просто можуть бути моєю улюбленою справою в цьому місці (завітайте до нашої блакитної плитки).

Нарешті, річ, яка розділяє нас більше за все, - це наша команда. Ми взяли інтерв’ю з великою кількістю чудових людей, які тренувались тут, і ретельно відібрали елітну групу дивовижних та обізнаних людей. На відміну від інших студій, де викладачам вручають сценарій із заздалегідь заданим тренуванням, наші тренери займаються власним програмуванням та музикою. Ви можете піти на заняття Кріса по всьому тілу в суботу вранці, а потім на заняття Лекса того самого дня з двома дуже різними враженнями (обидва будуть чудовими).

Ми також наймаємо лише сертифікованих фітнес-фахівців, які мають досвід групового фітнесу. Найголовніше, що з нашими тренерами те, що ти бачиш, це те, що ти отримуєш - це група справжніх, обізнаних та пристрасних людей, які зосереджені на тому, щоб допомогти нашим спортсменам покращитися, а не на поліпшенні їхньої статистики в Instagram.

Не багато занять виділяють весляра як важливу машину під час тренувань, то чому ви вважали, що це важливо робити?

Людям це завжди здається дивним, але ні у Кенні, ні у мене немає веслування. Нас познайомили з веслуванням та, зокрема, концепцією 2, у CrossFit. Ми вирішили побудувати тренування навколо гребця з кількох причин. По-перше, це вправа для всього тіла, яке залучає 86 відсотків м’язів під час кожного удару. По-друге, це неймовірно ефективно і спалює більше калорій, ніж біг або спінінг. По-третє, це низький вплив, що було дуже важливо для нас.

Наприклад, на відміну від бігу, веслування не напружує суглоби. Люди роблять більший акцент на відновлення та довголіття, ніж будь-коли раніше, що видно з різних бутиків з розтяжки та відновлення, що з’являються повсюдно. Наш малоефективний підхід дозволяє нашим спортсменам продовжувати працювати з нами на довгі роки. По-четверте, веслування - це чудове поєднання сили та кондиції. Наприклад, на відміну від бігової доріжки, вам доводиться створювати власний опір на веслярі і дійсно сильно натискати ногами. Ось так ви набуваєте сили веслування. Одночасно спробуйте пробігти цілу хвилину на веслярі та повідомте мені, наскільки високим стає ваш пульс.

Нарешті, весляр є оптимальним для різноманітних додаткових вправ, оскільки його легко закріпити та витягнути, не займає багато місця (як бігова доріжка) і не вимагає спеціального взуття (наприклад, спін-велосипед).

Перегляньте цю публікацію в Instagram

Публікація, якою поділилася Ровгатта (@rowgatta_nyc) 19 листопада 2019 року о 9:34 за тихоокеанським стандартним часом

Для початківця, що варто знати про веслування та його переваги?

Перш за все, хоча веслування - це спорт усього тіла, близько 70 відсотків сили генерується вашими ногами. Існує помилкова думка, особливо серед жінок, що веслування зробить вашу верхню частину тіла громіздкою, що далеко не правда. Насправді, правильна техніка веслування ведеться задньою ланцюгом (задньою частиною вашого тіла), і в першу чергу вашими сідничними м’язами. Якщо ви хочете зберегти цю міцну та міцну міцність, веслування - один із найкращих способів зробити це.

По-друге, наші заняття розроблені таким чином, що кожен спортсмен працює відповідно до своєї працездатності. На відміну від грецьких студій у місті, ми веслуємо не в унісон або з однаковою швидкістю. Швидше, ми працюємо у чотирьох зонах - відновлення, база, поштовх та спринт. Ми допомагаємо кожному спортсмену знайти власний базовий темп під час перших кількох занять. Це темп, який вони можуть утримати і нарощувати, щоб, коли ми починаємо штовхатись, кожен спортсмен робив це відносно своїх конкретних здібностей.

Нарешті, як я вже згадував раніше, веслування - це чудова комбінація тренувань сили та витривалості, тому, якщо ви прагнете посилитись, спалюючи максимум калорій, веслування - це шлях.

Як працює типовий клас Ровгатти? Що повинен знати хтось перед тим, як зайти, і які речі вони дізнаються, чим більше прийдуть до класу?

Кожен клас займає 50 хвилин, розділений між гребними блоками та навчальними блоками опору для силових тренувань. Кожен спортсмен стартує на призначеній веслярній або підлоговій станції і перейде на іншу сторону, коли йому це дадуть вказівки. Як правило, можна розраховувати витратити два блоки на гребці та два на підлозі. Ось чому ми вважаємо себе початковим табором, а не гребною студією, яка, як правило, зосереджує переважну більшість занять веслуванням.

Крім того, хоча веслування за визначенням є спортом для всього тіла, ми змінюємо фокус на підлозі кожного дня тижня, щоб наші спортсмени могли змішувати його і націлювати різні групи м’язів. Наприклад, у понеділок ми зосереджуємось на Arms & Abs, вівторок - Ноги і сідниці, Середа - Core і т. Д. Великий відсоток наших перших таймерів ніколи раніше не гребли, і насправді немає нічого, що їм потрібно знати заздалегідь, щоб взяти клас. Ми робимо короткий вступ для наших перших таймерів приблизно за 10 хвилин до кожного заняття, де ми пояснюємо правильну техніку веслування, а також структуру заняття. Ми виявляємо, що більшість техніки наших спортсменів різко вдосконалюються протягом перших кількох занять, оскільки вони стають більш знайомими з веслярем.

Все, що ми просимо їх внести в студію, - це добрі настрої, і я гарантую, що вони отримають неймовірний досвід.

Перегляньте цю публікацію в Instagram

Публікація, якою поділилася Ровгатта (@rowgatta_nyc) 30 жовтня 2019 року об 11:15 PDT

Що планується на майбутнє Ровгатти, чи це більше студій, підхід до занять тощо?

Ми зосереджені на вдосконаленні досвіду на нашому майданчику Union Square, але ми вже дивимося на студію номер два, починаючи з 2020 року. У нас були люди, які зверталися до нас щодо можливостей франчайзингу, але для нас дуже важливо переконатися, що бренд залишається справжні, тому ми зосереджені на відповідальному та органічному зростанні.

Що стосується занять, ми завжди вчимось і приймаємо відгуки, які ми отримуємо як від наших спортсменів, так і від наших тренерів, і продовжуємо майструвати формулу, щоб кожна людина, що проходить через наші двері, отримала надзвичайно вражаючий досвід від реєстрації. біля стійки реєстрації, до класу, до душу після класу.

Для тих, хто ще не був, я справді рекомендую завітати на заняття, і якщо ні з якої іншої причини, тому що є дуже хороший шанс, що там буде Роузі (талісман Ровгатти, яка працює на стійці реєстрації 7 днів на тиждень) щоб привітати вас, коли ви входите.

Ви також можете копати: