Переваги сну Голий
GettyImages
Дивовижні переваги сну голі, розкриті
Доповнення від Sharon Celebrations
Що стосується нічного вбрання, розділ працює досить глибоко: є ті, хто носить виключно піжаму, а є ті, хто, здається, не має ніяких перешкод, коли мова заходить про те, щоб бути в бафі. Ті, хто входить до останньої категорії, можуть бути на чомусь. Принаймні, коли справа стосується дрімоти в оголеному вигляді. Однак ключове слово може оскільки вивчити це в лабораторії не зовсім просто.
Не існує подвійних сліпих, рандомізованих контрольних досліджень, які б говорили про переваги сну голим, зазначає доктор медицини Раджкумар Дасгупта, експерт зі сну та доцент клінічної медицини в Медичній школі Кека при Університеті Південної Каліфорнії (хоча ми думаю, це зробить чудовий дослідницький проект). Проте експерти погоджуються з тим, що спання в оголеному вигляді має багато потенційних переваг для здоров’я.
З огляду на це, ось погляд на те, чому ви можете хотіти пропустити піжаму, принаймні на ніч чи дві.
1. Якість вашого сну покращиться
Загалом, температура ядра тіла охолоджується, коли ви лягаєте, і нагрівається, коли ви встаєте, каже доктор Дасгупта. Проблема полягає в тому, що все, починаючи від занадто близьких вправ перед сном і закінчуючи прийняттям гарячого душу перед сном, може утримати ваше тіло від належного охолодження. Що допомагає: носити менше одягу. Підтримання вашого тіла в прохолоді може бути ключем до уникнення численних пробуджень посеред ночі та досягнення тих глибоких (і відновлювальних) стадій сну, які називаються швидким сном та дельта-сном, каже доктор Дасгупта.
Підсумок: менша кількість одягу може допомогти вам не тільки швидше заснути, але також допоможе досягти глибоких стадій сну, які ви можете пропустити, якщо потієте зад. Не кажучи вже про те, що це набагато дешевше, ніж підключення змінного струму.
2. Ви уникнете збільшення ваги
Повноцінний сон є критичним з багатьох очевидних причин, таких як пильність, але він також важливий і з менш очевидних причин, таких як втрата ваги, саме тому - виходячи з попереднього пункту - сну голий може насправді допомогти вам схуднути. За словами доктора Дасгупти, на глибоких стадіях сну ви виділяєте більше гормону, що називається лептином, який іноді називають гормоном ситості, який може допомогти утримати апетит, тим самим утримуючи вагу. Отже, що трапиться, якщо ви увійдете неспокійний, неспокійний сон, скажімо, тому, що ви перегріваєтесь від ваткової піжами? Ваше тіло виробляє більше гормону, який називається грелін, який працює, щоб створити почуття голоду. Насправді, a одна ніч недосипання цього достатньо, щоб підняти рівень греліну (на випадок, якщо вам було цікаво, чому ви потягнулися за цим четвертим шматочком піци & hellip;).
3. Ви покращите своє статеве життя
Хоча це досить інтуїтивно, але не зовсім наукове опитування 1000 британців виявили, що ті, хто спав голими, були щасливішими зі своїми стосунками, ніж ті, хто одягався до ліжка - що означало, так, більше шансів пощастити теж. Існує кілька популярних, анекдотичних даних про вивільнення окситоцину (який часто називають 'гормоном любові'), каже доктор Дасгупта. Менше одягу, більше окситоцину, більше сексу?
4. Якість сперми покращиться
Хочете підтримати своїх плавців у формі? Спати в боксерах - особливо тісніших - можна підвищує температуру яєчок, пошкоджуючи вироблення сперми . Насправді, дослідники виявили що хлопці, які дрімали в оголеному вигляді, мали на 25 відсотків менше «фрагментації ДНК» у спермі, ніж чоловіки, які носили щільну білизну для сну.
5. Це просто простіше
Життя сповнене ускладнень, жорстких рішень та стресів. Спати в бафі означає, що є ще одна річ, про яку слід думати, робити і купувати. Крім того, хоча вам, можливо, доведеться частіше прати простирадла, у вас буде менше одягу, який можна кинути в білизну.
Ви також можете копати
- П’ять хитрощів, щоб стати ранковою людиною
- Як потренуватися вранці
- Ранкові звички, що стимулюють метаболізм