Найкращий виграш маси для худих хлопців

Контейнери для порошку Isopure, Dynamatize та True Mass Mass Gainer на білому тлі

Фотографії товарів із сайтів роздрібної торгівлі

Білкові порошки, що набирають вагу, допоможуть вам покласти кінцівки

Matt Weik 10 лютого 2021 року Share Tweet Перевернути 0 Акції

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.


Фотографії товарів із сайтів роздрібної торгівлі.






Чи вам насправді потрібен мас-гейнер - це складне питання. Якщо ви ектоморф (той, хто, як правило, худий з меншими суглобами, має швидкий обмін речовин і важко набирає вагу), намагаючись трохи навалитись, і ви можете їсти фаст-фуд під час кожного прийому їжі і ніколи не набирати фунт, тоді може отримати що тобі потрібно. Однак, якщо ви чутливі до певних мікроелементів, зокрема до вуглеводів, кращим планом нападу може бути проходження саморобного шляху та виготовлення власного - про це нижче.

ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі білкові порошки, які ви можете придбати

Багато людей, що виграють на ринку, завантажені калоріями - імовірно, це те, що ви шукаєте. Тим не менше, оскільки багато з них можуть бути завантажені вуглеводами та джерелами жиру, які не є ідеальними для вашого організму, ви хочете ретельно робити покупки та обов’язково сканувати списки поживних речовин та інгредієнтів. `` Хороший гейнер повинен мати більшу кількість вуглеводів, середню кількість білка та нижчий рівень жирів '', - говорить Алекс Карнейро, сертифікований персональний тренер ACSM та Оптимальне харчування Посол.

Якщо ви готові придбати ванну заздалегідь виготовленого гейнера, нижче наведено кілька найкращих варіантів на ринку.


Причини використання ваги


  • Набирайте вагу, споживаючи більше калорій: Основна причина, через яку будь-яка людина прагне використовувати білковий порошок із збільшенням ваги або маси, полягає в тому, що вона відчуває проблеми з харчуванням, достатньо для того, щоб насправді набрати кілограми. Додавання гейнера може допомогти вам задовольнити вимоги щодо щоденних калорій - які інакше можуть здатися недосяжними. `` Своїм перетворенням я завдячую гейнерам. Як молодший дорослий для мене було надзвичайно складно споживати необхідну кількість калорій, щоб досягти своєї ідеальної ваги. Між роботою, школою та подорожами набирачі ваги надзвичайно допомогли мені досягти своїх цілей ефективніше завдяки більшій кількості калорій, що в них упаковані ', - додає Карнейро.
  • Поліпшення росту та відновлення м’язів: Також до гейнерів можна віднести L-глутамін, амінокислоту, яка сприяє росту м’язів і їх відновленню. Глютамін підвищує лейцин, що сприяє зниженню втомлюваності м’язів та підвищенню рівня гормону росту. Глютамін у гейнері також може сприяти зміцненню вашої імунної системи і навіть відігравати певну роль у збільшенні кількості спалених калорій під час фізичних вправ. Це означає, що ви все ще можете упаковка на м’язовій м’язі а не просто набирати вагу тіла.

Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як додавати в свій раціон добавку до гейнера, щоб переконатися, що це правильний курс дій і що ваші зусилля, спрямовані на набір ваги, не випливають з чогось іншого.


Кращі білкові порошки Mass Gainer


Вибір редакції

Оптимальне харчування Серйозна маса

Сумка з серйозною масою Optimum Nutrition, смак шоколаду з редактором

Кожна порція Optimum Nutrition Serious Mass дасть вам 1250 калорій при використанні води. Основна частина калорій надходить із вуглеводів, які містять 252 грами і 50 грамів білка. За твердженням, кожен пакет також містить 25 доданих вітамінів та мінералів, а також креатин та глутамін, які допомагають у правильному одужанні без додавання цукру. Використовуйте цей порошок перед тренуванням, після тренування або навіть як замінник їжі на додаток до повноцінного харчування.

На додаток до того, що він є найкращим вибором у Карнейро, завдяки своїй зручності та якісним інгредієнтам, цей білковий порошок, що набирає масу, має рейтинг 4,5 із 5 зірок на Amazon, і це базується на більш ніж 37 000 відгуках.

Перспективний огляд: `` По-перше, якщо ви шукаєте білковий порошок, який допоможе вам набрати жирну масу, то перестаньте читати прямо зараз і шукайте деінде. Цей білковий порошок призначений для таких людей, як я, котрі мають проблеми із набором ваги і хочуть надати м’язи / масу. Вам також потрібно переконатися, що ви насправді тренуєтесь, якщо ні, то просто наберете жир. Ця штука - це диво для худих хлопців, як я, за останні кілька місяців я набрав 5-10 кг, і це БАГАТО для мене, і такого ще не було. Смак також найкращий із усіх, які я коли-небудь мав, шоколад - мій особистий фаворит '. - Джессі

$ 46,70 на Amazon.com

Найкраще для додавання якісного розміру

Dymatize Super Mass Gainer

Сумка Dymatize Super Mass Gainer, аромат ванілі

Ви хочете розмір? Вам потрібно буде збільшити споживання калорій. Одна порція, або два з половиною совки, забезпечує до 1280 калорій і 52 грами сироваткового білка для збільшення маси та нарощування м’язів. З 10,7 грамами BCAA він також не містить глютену, має шість смаків і пропонує 252-грамову кількість вуглеводів разом з вітамінами та мінералами.

Перспективний огляд: `` Я набрав 30 фунтів м'язів за 3 місяці, піднімаючи тяжкості і випиваючи по два шейки щодня, навіть у вихідні дні. Це чудовий приріст маси. Я б рекомендував його всім, хто намагається набрати вагу або масу. ' - Пол Раффа

$ 49,99 на Amazon.com

Найкраще для поліпшення реакції інсуліну на ріст м’язів

MHP Збільште свою масову вагу

MHP Up Your Mass Weight Gainer контейнер, печиво та крем контейнер

MHP Up Your Mass вражає вас трохи більше 500 калоріями на порцію і 50 грамами білка. Зверніть увагу, що білкова суміш MHP базується на ізоляті соєвого білка з 11 грамами BCAA. Він також включає вуглеводну суміш із використанням високоякісних джерел, таких як солодка картопля, вівсяна клітковина та порошок лободи. У комплексі ліпідних комплексів також є суміш корисних жирних кислот.

Перспективний огляд: Тож, спробувавши близько десятка різних порошків, я твердо вірю, що це найкращий на смак. Не жартуйте, це все-таки білковий коктейль, але все одно досить непоганий. Я знайшов, що використовую незбиране молоко, 2 ложки ванільного морозива і ложка Nutella справді допомагає смаку '. - Скотт Сміт

$ 42,95 на Amazon.com


ПОВ'ЯЗАНІ: Білкові порошки з найкращим смаком


Використовуйте як природний гейнер

Менш оголена маса

Контейнер

У галузі, наповненій масовими виграшниками, у яких є список прання для своїх інгредієнтів, менш гола маса - це чистий і природний варіант, який слід розглянути. Це без ГМО, без гормону росту, без сої та без глютену. Він також виготовляється без штучних барвників, ароматизаторів та підсолоджувачів. Це всього лише п’ять інгредієнтів на 1360 калорій, 251 грам вуглеводів і 50 грамів білка. Ви також можете використовувати цей гейнер для приготування печива або білкових батончиків, якщо ви вважаєте за краще їсти калорії, а не пити їх як шейк.

Перспективний огляд: 'Я щойно почав піднімати тяжкості близько 3 місяців тому. І брав трохи білкового порошку іншої марки. Він містив хорошу кількість білка, але його калорійність була не такою великою. Я також намагався їсти більш калорійну здорову їжу, щоб допомогти мені отримати. Цей продукт має найкраще з обох світів, з високим вмістом білка та калоріями, які мені потрібні. Мені потрібно 4300 калорій на день, і цей продукт перегонить мене. Високим худорлявим хлопцям завжди важко наростити м’язи. Цей продукт має все. ' - Клієнт Amazon

$ 64,99 на Amazon.com

Найкраще для відновлення заправки під час заправки

BSN True-Mass

Червоний контейнер BSN True-Mass, шоколадний смак

Ця формула дає вам менше калорій, при 700 на порцію, ніж інші гейнери, але пропонує приблизно співвідношення вуглеводів до білка 2: 1, що робить його ідеальним для спортсменів підживлюватися перед тренуваннями і підтримувати ріст м’язового м’яза. Білкова формула True-Mass розроблена, щоб допомогти підтримати відновлення після важких тренувань, одночасно додаючи калорійну підтримку, необхідну для набору ваги.

Перспективний огляд: `` Я використовую цей продукт головним чином тому, що через стрес я сильно схуд і мені важко їсти. Це допомагає мені підтримувати свою вагу і не втрачати далі. Смак чудовий, я додаю кілька кульок ванільного морозива, і це задоволення ''. - Анонімний

$ 48,46 на Amazon.com

Найкраще для легкого пиття

Isopure Mass Protein

Isopure Mass Cotainer, аромат шоколаду

Хоча 600-калорійна формула Isopure містить 50 грамів 100 відсотків чистого ізоляту сироваткового білка, бренд пропонує суміш, яка не містить клейковини та лактози. Кожна порція містить 11 грамів BCAA та 9 грамів L-глутаміну. Попередження, що суміш буде каламутною до розчинення у воді.

Перспективний огляд: 'Використовуючи це протягом року, чудова добавка з найкращим балансом вуглеводів, без цукру і великою кількістю білка у чудовому коктейлі'. - Кент К.

$ 33,94 на Amazon.com


Як працюють прибульці?


Виробники маси в певному сенсі є просто калорійною заміною їжі. Один струс для багатьох людей може прирівнятись до одного або двох справжніх страв із їжі. Вони працюють, збільшуючи кількість макроелементів, які ви споживаєте щодня, щоб допомогти вам збільшити розмір. Коли у вас є надлишок калорій, ви можете додати вазі та приросту м’язів до свого стану. Якщо ви обмежите калорії або досягнете свого технічного обслуговування, ви або залишитеся незмінним, або схуднете, що є протипродуктивним для того, що ви прагнете досягти за допомогою масової маси.

Середній білковий порошок, як правило, має близько 100-200 калорій на порцію. Натомість масові гейнери містять від 500 до 1500 калорій на порцію. Тип набору маси, який вам знадобиться, залежить від ваших цілей, бажаного розподілу макроелементів, а також смаку / смаку.


Як зробити свій власний набір грошей


Важливо зазначити, що найкращий та найефективніший спосіб набрати вагу та м’язову масу - це збільшення калорійності, споживання справжньої їжі. 'Масовий набір порошку - це непростий прийом для набору маси, правильне справжнє харчування, належне тренування для стимуляції м’язової маси та правильний сон / відновлення - це так само важливо', - каже генеральний директор / засновник Справжнє харчування Дуглас Сміт. Ці добавки призначені лише для того, що ви не можете досягти природним шляхом. Цілком можливо створити саморобку для масової роботи на власній кухні.

Вам знадобляться деякі загальні предмети: білковий порошок, джерело вуглеводів та жир. Створення власного підсилювача маси дозволяє вам маніпулювати та контролювати співвідношення макроелементів, а не обмежуватися тим, що знаходиться у ванні, яку ви купуєте.

  • Почніть з білкового порошку, незалежно від того, чи вибрали ви сироватковий білок або a рослинний варіант буде визначатися вашими дієтичними обмеженнями.
  • Що стосується вуглеводів, ви можете змішати овес або фрукти. Для жирів спробуйте включити натуральні горіхові масла, такі як мигдальне масло або арахісове масло. Сміт рекомендує такі жири, як оливкова олія та олія авокадо.
  • На додаток до збільшення кількості калорій, ви можете поміняти воду звичайним молоком або рослинне молоко на більш густу, більш кремову суміш.
  • Змішайте все це разом, додайте трохи льоду, і у вас буде власний саморобний гейнер.

Коли приймати виграш


Масові гейнери слід вживати лише тоді, коли ви не можете вживати достатню кількість калорій щодня з цільних продуктів. Деякі люди вважають за краще використовувати їх для підживлення тренувань, випиваючи їх перед тренуванням, інші чекають, поки не закінчиться кардіотренажер або тренування з обтяженнями, щоб їхні працюючі м’язи змогли засвоїти поживні речовини та допомогти у відновленні, а деякі фактично використовують гейнер струшувати між їжею (по суті, як перекус), щоб збільшити споживання калорій протягом дня.

`` Одне, що слід врахувати, це те, що гейнери можуть змусити деяких людей відчувати себе сильно роздутими та важкими. Тож найкращий час для споживання їх для оптимізації буде після інтенсивного тренування та / або між їжею, щоб заповнити ці прогалини ', - говорить Карнейро. Він додає, що слід прагнути покращити результати їх масової добавки, доповнюючи її природними джерелами їжі.

Радимо, якщо ви збираєтеся використовувати гейнер, вам слід подумати про використання блендера замість шейкерної пляшки. Завдяки товщині, блендер змішує всі інгредієнти набагато краще, ніж звичайний шейкер.


Побічні ефекти здобувачів маси


Є кілька побічних ефектів, які можуть бути пов’язані із застосуванням гейнерів. Деякі з цих побічних ефектів можуть включати здуття живота, гази, розлад шлунку, проблеми з травленням, діарею, судоми і навіть збільшення жиру в організмі.

Якщо ви вирішите взяти вагу, ви можете покласти звичайний білковий порошок на полицю, оскільки добавка для набору ваги повинна відповідати всім вашим білковим стандартам. Крім того, більшість якісних мас-гейнерів включають креатин, тому ви можете це пропустити поки що.

Будь-хто повинен поговорити зі своїм особистим лікарем, перш ніж додавати добавки до свого режиму, починати нову програму вправ або харчові звички. Якщо у вас діабетик, це стає ще важливішим для гейнерів через кількість вуглеводів і цукру на порцію.


Ви також можете копати:


AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .