Найкращі підтягуючі бари

Підтягніть смужку на червоному тлі за допомогою редактора AskMen

Фотографії товарів із сайтів роздрібної торгівлі.

13 підтягуючих брусків, готових підняти ваші тренування на вагу тіла на наступний рівень

Дін Штатман 6 травня 2021 року Поділитися твітом Перевернути 0 Акції

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.


Фотографії товарів із сайтів роздрібної торгівлі.






Чого не любити в підтягуваннях? Вони є одними з найефективніших вправ для нарощування сили, які ви могли б робити, і ви можете робити їх майже скрізь.

Тобто, якщо у вас є сили підвести підборіддя вище планки.

ПОВ'ЯЗАНІ: Як стати кращим у підтягуваннях



Як і більшість речей, найкращий спосіб покращитися в підтягуваннях - це підтягування - чи це означає використання підтягуючої машини в тренажерному залі або затягування стрічки опору через штангу, щоб дати вам поштовх на шляху вгору.


Чому ви повинні робити підтягування


Існує спокуса пропустити підтягування. Зрештою, вони важкі! І смирення! Але ця проста вправа допоможе вам побудувати м’язи спини як ніхто інший. Ось п’ять вагомих причин, за якими ви повинні включати підтягування у свою фітнес-програму:

  • Універсальність: Ви можете робити підтягування де завгодно, просто вставивши висувну планку в дверний отвір. Не потрібне інше обладнання; членство в спортзалі не потрібне.
  • Варіабельність: Змінюючи хват (широкий чи вузький, пронізований або супінований), ви можете націлювати різні ділянки тіла, включаючи спину та біцепс.
  • Економічно ефективним: На відміну від багатьох тренажерних залів, підтягувальні бари, як правило, дуже доступні.
  • Сила та витривалість: Ви можете робити високі повторення (для роботи на м’язову витривалість) або нижчі повторення з додаванням ваги (для покращення сили).
  • Збільште свою силу зчеплення: Навчання зчепленням, як відомо, важко, але мало що вражає, ніж залізний хват. Підтягування допоможуть вам цього досягти.

Нижче наведено наші найпопулярніші варіанти для різних тяг, призначених для цілого ряду функцій та розташування. Від брусків, які кріпляться до стіни (або стелі), до тих, які ви можете запакувати в ручну порожню для імпровізованих тренувань у готелі, знайдіть бар, який відповідає вашому рівню фізичної форми та стилю життя, а потім приступайте до роботи.


Обов’язковий контрольний список для вашої підтяжної панелі




Як і будь-який фітнес-засіб, певні ключові фактори визначать ідеальний для вас підтягувальний бар. Візьміть до уваги цей контрольний список мостів, перш ніж прямувати до каси:

  • Збірка: Щось, що можна легко скласти, економить ваші клопоти та час найму спеціаліста з монтажу.
  • Компактність: Залежно від місця для тренування, вам може знадобитися щось переносне, щоб поміститися між дверними отворами або взяти в дорогу.
  • Міцність: Вигадайте пристрій, відлитий у сталевому корпусі, для безперешкодних результатів та довговічності.
  • Багатофункціональний: Кілька барів мають кілька позицій для захоплення та аксесуари, щоб випробувати тренування для всього тіла.
  • Важіль: Стабільність життєво необхідна для будь-якої натяжної планки, тому будь-яка система з міцною підтримкою зчеплення для дверних отворів, стін або стелі варто володіти.
  • Вага: Стандартний підтягувальний брусок має приблизно 300 фунтів, хоча деякі моделі підтримують вищу щільність тіла.

Види підтягуючих брусків


Ознайомлення з цими атрибутами підпису - хороший початок; далі слід знайти правильний стиль підтягувальної штанги. Запитайте себе, чи це щось надихає на щоденні фізичні вправи, чи ви хочете зробити це частиною остаточний домашній тренажерний зал - - ? Можливо, щось, щоб задовольнити ваші потреби у фітнесі для подорожей? Перегляньте ці популярні типи підтягуючих штанг і зателефонуйте:

  • Дверний отвір: Більш відомі як телескопічні решітки, вони простягаються і вклинюються між стійками дверної коробки без складання.
  • Окремо стоячий: Машини на баштовій основі зі стабільним відбитком для управління вагою та стандартні вправи на верхню частину тіла.
  • Портативний: Зручні для подорожей бруски, які можна розібрати на щільний розмір.
  • Станція: Визначені здебільшого як домашні спортзали з декількома тренажерними залами для хардкорних вправ.
  • Стіна / стеля: Встановіть їх на будь-яку поверхню, щоб утримувати систему паралельно землі та розширити простір для тренувань.

ПОВ'ЯЗАНІ: Як отримати худий замість громіздкого


Найкращі підтягувальні бари та обладнання


Найбільш універсальний підтягувальний бар

Дверний бар Perfect Fitness Multi-Gym

Дверний бар Perfect Fitness Multi-Gym

Мульти-тренажерний зал Perfect Fitness пропонує неймовірну гнучкість підтягування, не пошкоджуючи стіни. Регульована конструкція в поєднанні з унікальним запатентованим захистом надійно фіксує планку на місці. Отримайте більше від системи, перевернувши її, щоб взяти участь у певному зануренні та присіданні. Мінімальний відбиток, ідеальне встановлення дверної коробки та особливі конструктивні особливості, що дозволяють регулювати кріплення L-брусків у вертикальному або горизонтальному положенні, роблять його повноцінним тренувальним пристроєм для верхньої частини тіла за неперевершеною ціною.

Перспективний огляд: 'Чудова якість, і я можу підтвердити, що це не залишає слідів на моїй дверній коробці. У мене не було проблем з жодною з деталей або встановлення, і це здається міцним і довговічним. В даний час я в основному використовую його для закріплення стрічок опору (боділастик) і виконую з ними різні вправи (розтягування лат, відкидання трицепсів, ряди тощо), поряд з деякими випадковими підтягуваннями, і планка тримається дуже добре. Широка кутова планка забезпечує гнучкість для різних положень рук та точок кріплення. Я точно рекомендую цей продукт ''. - JDA

$ 54,99 на Amazon.com

Кілька варіантів зчеплення

ProsourceFit Багатофункціональний підборіддя / підтягувач

ProsourceFit багаторазовий дверний отвір для підборіддя / підтягування

Завдяки 12 різним варіантам м’якого зчеплення, ця підтягуюча планка дозволяє легко знайти правильне розташування для конкретного тренування та рівня майстерності. Цей фітнес-інструмент, виготовлений із високоякісної сталі, неймовірно міцний, готовий пройти навіть найскладніші тренувальні заняття.

Перспективний огляд: 'Підтягування - одна з найкращих вправ на рухи тіла. Підтягування справді кидають виклик стільки м’язам, що їх важко перемогти. Цей брусок чудовий, оскільки він пропонує можливість утримуватись за брусок різними способами. Як тільки ви досягнете успіху, зблизивши руки, спробуйте це, розставивши руки. насолоджуйтесь починати все спочатку. Це важко, але ця панель має вашу спину і буде стояти у вашому під’їзді, насміхаючись над тим, щоб зробити краще :-). ' - Джош Пеллер

$ 32,99 на Amazon.com

Гладкий і мінімальний дизайн

Висувна панель для дверей Ultimate Body Press

Ultimate Body Press Дверний отвір для підтягування

Елегантний та економить простір, ви навряд чи помітите цю підтягувальну планку Ultimate Body Press - поки не настане час потіти, тобто. Ця модель, розроблена в США і складається зі звареної сталі, має три точки зчеплення, які розміщені стратегічно для підтримки належної форми.

Перспективний огляд: 'Люблю це. Я витратив гроші на інший вид, який зачіпляється на дверній коробці. Вони завжди пошкоджують деревину, і ви не можете закрити двері. Ця установка ідеальна. З дороги, коли це вам не потрібно, там, коли вам потрібно.
Примітка: Я б встановив його просто над обшивкою дверей. Будь вище, і ви можете вдарити головою об стелю. Не питайте мене, звідки я знаю '. - Джастін Шрифти

$ 54,99 на Amazon.com

Стельове кріплення

Підтягуюча планка Ultimate Body Press

Підтягуюча планка Ultimate Body Press

Вам бракує дверного отвору для роботи? Ця підвісна планка для кріплення на стелі тут для вас. Розроблена в США, ця модель проста у встановленні та включає чотири різні позиції зчеплення, щоб регулювати рівень складності та надавати більше можливостей для тренування.

Перспективний огляд: 'Набагато приємніше, ніж останні 2 типи дверних отворів, якими я користувався ... солідна якість. Бути 6'5 '', намагаючись зробити підтягування в дверному отворі, в кращому випадку незручно .. це дає мені місце без необхідності згинати коліна або турбуватися про те, що руки обмежені між дверною рамою. Легко встановлюється. ' - Джон Мартін

$ 79,95 на Amazon.com

Портативний дизайн

Sunny Health & Fitness Door Way Chin-Up

Сонячний Здоров

Цей легкий телескопічний пристрій може здатися простим, але що ще потрібно під час подорожі? Цей бар ідеально підходить для зберігання в ручній сумці, цей бар ідеально підходить для готелів та швидких тренувань на ходу. Навіть не встановлюючи його на дверну коробку (вона включає гвинти, якщо ви хочете закріпити її вдома), ця планка залишатиметься на місці досить довго, щоб ви пройшли тренування та вийшли з дверей із накачаними латами та біцепсами. Хочете вдарити по грудях і трицепсах? Просто встановіть планку внизу на рамі, щоб використовувати її для віджимань і трицепсів.

Перспективний огляд: 'Я дуже люблю цей бар! жодних мінусів! За таку дешеву ціну я можу отримати чудовий підтягувальний бар, який не подається і ледь помітний. Я використовую його щоранку та ввечері, і я важу 160 фунтів, він мене добре тримає. Його легко зняти і поставити, якщо це потрібно, просто будьте готові вкласти кілька гвинтів у дверну коробку! (гвинти в комплекті). ' - Нейт Фуллер

$ 15,99 на Amazon.com

Підвищує повний діапазон руху

Ultimate Body Press XL Дверний висувний брусок

Ultimate Body Press XL Дверний висувний брусок

Унікальний піднятий дизайн цієї підтяжної планки допомагає вам відійти від дверного отвору та досягти повного діапазону рухів. Три зручні позиції зчеплення означають, що ви можете легко відрегулювати своє тіло відповідно до певної вправи або рівня сили, а пінопластове покриття високої щільності призначене для зменшення навантаження на руки.

Перспективний огляд: `` Особливість, яка мені найбільше виділяється, - це збільшений діапазон рухів через те, як бруски вигнуті вгору, так що вони знаходяться над дверним отвором. Більшість натяжних решіток, встановлених на дверях, занадто низькі, тому стає незручно, коли ви звисаєте з них, а коліна майже торкаються підлоги. До того ж це надзвичайно міцно для моєї рами вагою в 190 фунтів '. - Джеймс Шрайбер

$ 56,99 на Amazon.com

Багатофункціональний дизайн

Тягова панель ONETWOFIT

Підтягувальна панель ONETWOFIT

Якщо у вас у приміщенні цегляна або бетонна стіна, ви не можете помилитися з цією багатофункціональною тягою / енергетичною вежею / станцією для занурення - ви також можете спочатку встановити її на дерево, а потім встановити на стіну. Добре підбитий вагою 440 фунтів, його можна налаштувати на підборіддя та підтягування або перевернути, щоб стати станцією занурення.

Перспективний огляд: 'Це стало чудовим доповненням до домашнього тренажерного залу. Як рекомендувалося, ми встановили його на деревині, яка була встановлена ​​на стіні, і це надзвичайно міцно! Це тримає мого чоловіка 275lbs ніяких проблем. Я люблю всі різні стиски та позиції, які доступні, коли я працюю над оволодінням підтягуванням. Ми також використовуємо його для закріплення стрічок для інших частин нашої тренування. Було трохи попрацювати над встановленням, тому що ми хотіли переконатись, що він надійний, але вартий наших зусиль. Це було чудовою покупкою '. - Діана Рокс

$ 125,98 на Amazon.com

Настінна модель

Yes4All Настінне кріплення для підборіддя

Yes4All Настінне кріплення для підборіддя

Призначений для використання всередині приміщення та зовні - порошкове покриття, яке захищає від атмосферних впливів, допомагає захистити стержень від елементів, включаючи іржу та ерозію - цей міцний сталевий блок не вийде з ладу раніше, ніж ви це зробите. На відміну від більшості настінних брусків, цей пропонує кілька варіантів зчеплення з пінопласту, щоб внести різноманітність у ваше тренування та забезпечити плавний перехід з одного положення руки в інше.

Перспективний огляд: 'Досить солідний варіант. Мені 225 років, і я переживав, що це буде тонкокаліберна сталь. Це чудово працює. Простота установки. Виглядає добре. Це має тривати ''. - Майкл Д. Кершоу



159,99 доларів на Amazon.com

Power Tower

Спортрояли Power Tower

Спортрояли Power Tower

Займаючи площу приблизно 40x40, ця вежа ідеально підходить для тренування всього тіла в невеликій кількості простору. Ця багатофункціональна установка, виготовлена ​​з посиленим сталевим каркасом, має висувну планку та ручки для занурення, і може витримати вагу до 400 фунтів. Тільки нехай це не стане стійкою для пальто.

Перспективний огляд: `` Основною причиною того, що я купив це, було робити підтягування без настінного кріплення, і це цілком адекватно для цього. Я не передбачав, наскільки корисним він буде також як допоміжний засіб для розтягування ... Хватки, що вміщують підняття коліна, допомагають і в цьому ... Рекомендую твердо A ++ '. - З нас
147,99 доларів на Amazon.com

Універсальність тренувань

Викрутка EZ-Up інверсія та стійка для підборіддя

Викрутка EZ-Up інверсія та стійка для підборіддя

Якщо ви хочете зробити більше ніж просто підтягування і підборіддя, і ви хочете щось, що може замінити ваш місцевий тренажерний зал на обмежений час, тоді ця пропозиція від Teeter заслуговує на вашу увагу. Ви не тільки можете зробити підборіддя з цієї збірки, але також можете прикріпити до неї стрічки та гумки, якщо ви хочете використовувати її для розтягування або ряду.

Перспективний огляд: `` Це змусило мене знову робити підтягування. Інверсія - це величезний бонус. Мені було страшно повністю перевернути пару перших разів, але я справді потрапив у це. Чудове обладнання! ' - Тед Кларк
$ 99 на Amazon.com

Будова стійки

Летючий підтягуючий бар ізгоїв-монстрів

Летючий підтягуючий бар ізгоїв-монстрів

Мрія CrossFitter, бар Monster Flying функціонує як важка натяжна драбина, яка допомагає спортсменам у покращенні їхньої гімнастичної сили та координації рук і очей. Бурова установка розташована під кутом 45 градусів, що викликає труднощі з набором м’язів при просуванні по всіх чотирьох підтягувальних планках.

Перспективний огляд: `` Ми щойно додали один із них до нашої Монстрової установки та не мали проблем із відсутністю кріплення або деталей. На встановлення пішло близько години. Чи надзвичайно раді учасники використовувати це! ' - Східна штанга
485 доларів на RogueFitness.com

Не потрібно складання

Підтягувальна планка залізного віку

Підтягуюча планка залізного віку

Завдяки запатентованій технології розумного гачка, ця натяжна планка абсолютно не вимагає складання. Здатний вмістити до 440 фунтів, він пропонує надійну та надійну основу для підтягувань та підборіддя - і все це залишаючи дверну коробку неушкодженою.

Перспективний огляд: `` Я використовую цей підтягуючий брусок протягом тижня, і він відповідає моїй точній потребі у легких вправах. Я сидів майже цілий день через роботу і хочу трохи обладнання для домашніх вправ. Тяга була доставлена ​​вчасно і в хорошій формі. Тверді та міцні деталі. Я встановив гак менш ніж за 5 хв, який підходить до моєї дверної коробки і утримує мою вагу без проблем. Тому зараз у мене немає виправдання за те, що я не практикую. Моя дверна коробка завжди мені нагадуватиме. - Сюй Чжоу

$ 39,99 на Amazon.com

Стандартний варіант

Тренажерний зал для верхньої частини тіла Iron Gym

Тренажерний зал для верхньої частини тіла Iron Gym

Здатний витримати до 300 кг, цей важкий тренувальний брусок можна легко встановити на більшості дверних короб. Це ідеальний інструмент для тренувань у верхній частині тіла: підборіддя та підтягування в змонтованому стані та віджимання та занурення, лежачи на підлозі.

Перспективний огляд: 'Працює прямо з коробки (з невеликим складанням). Купив це 4 місяці тому і чекав, щоб оцінити, поки я не дав йому ретельної оцінки. Витримує мою вагу, без проблем (155 фунтів), а ручки (3 комплекти) неймовірно довговічні. Через 4 місяці майже щоденного використання не спостерігається зношування. ' - ILikeRice

$ 28,43 на Amazon.com


Підтягуючі аксесуари


Незалежно від того, чи є ви початківцем, який прагне розпочати роботу, чи зіркою ветеранів, яка намагається знайти новий спосіб кинути собі виклик, ці підтягуючі аксесуари - це місце, з чого слід почати:

Підтягуючі смуги допомоги 4EverShape: $ 69,99 на Amazon.com

HOG LEGS Pull-Up Power Ball Grips: $ 64,95 на Amazon.com

Підйомний ремінь RIMSports Premium: $ 22,97 на Amazon.com

Гімнастичні кільця PACEARTH: $ 39,99 на Amazon.com

З невеликою наполегливістю - і правильним обладнанням - ваша підтягування швидко покращиться, а разом із нею і сила, ширина та товщина спини.


Ви також можете копати:


AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .