Найкращі вітаміни для підвищення імунітету

Вітамін Е, вітамін С і вітамін D пляшку на жовтому фоні

Фотографії товарів із сайтів роздрібної торгівлі.

Потрібен посилення імунітету? Саме такі вітаміни рекомендують експерти

Маккензі Шенд, 3 грудня 2020 р Перевернути 0 Акції

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.


Фотографії товарів із сайтів роздрібної торгівлі.


Примітка: Ці добавки можуть сприяти зміцненню вашої імунної системи, але вони аж ніяк не є засобом від застуди, грипу чи COVID-19.


Наразі імунітет - це лють - і з поважної причини. Хто не хоче здорової імунної системи, правда? Імунна система є лінія захисту тіла щоб запобігти вірусам, застуді та грипу - і це допомагає організму боротися з мікробами, які вже вторглися.

Френсіс Ларгеман-Рот, спеціаліст з питань харчування, Nurish від природи бренд-партнер і автор Смузі та соки: Профілактична цілюща кухня поділяє, що дотримуючись здорового режиму сну, регулярно займаючись спортом, зменшення стресу , а також збалансоване харчування, наповнене повноцінними продуктами, - це чудові способи підтримати імунну систему в найвищій формі. Однак, якщо вам потрібно додатково підсилити свій організм, додавання вітаміну або добавки до вашого повсякденного режиму може допомогти.

ПОВ'ЯЗАНІ: Кращі полівітаміни для чоловіків

Щоб дізнатись, які саме вітаміни та мінерали необхідні для підтримання здорової імунної системи, ми проконсультувались зі спеціалістами у галузі охорони здоров’я, щоб дізнатись про найвищі вітаміни, що підвищують імунітет.

Вітаміни, що підвищують імунітет, інгографічні, що містять переваги вітаміну А, вітаміну С, вітаміну D, вітаміну Е, цинку та вітаміну B6, синій контур людини посередині, логотип AskMen у куті та ілюстрації, схожі на мікроби у фоновому режиміДенніс Райан

Вітаміни для підвищення імунітету, які вам потрібні зараз більше, ніж будь-коли


  1. Найкращий вітамін з бузиною: Самбук Бузина Gummies
  2. Найкраща добавка до вітаміну D: Вітамін D3 NatureWise
  3. Найкраща добавка вітаміну С: Viva Naturals вітамін С 1000 мг
  4. Найкраща добавка цинку: Nature's Bounty Цинк 50 мг
  5. Найкраща добавка до вітаміну А: Вітамін Бронсона А 10000 МО
  6. Найкраща добавка до вітаміну B6: Вітамін В6 від Nature's Bounty
  7. Найкраща добавка до вітаміну Е: Сольгар Вітамін Е 268 мг (400 МО)

Кращий вітамін з бузиною


Доктор Стівен Гандрі , медичний директор Міжнародного центру реставраційної медицини Інституту серця і легенів, і Доктор Блейк Лівінгуд , лікар натуральної медицини та лікар хіропрактики, обидва рекомендують включати добавку бузини у свій розпорядок дня для підвищення імунітету. Ця добавка, видобута з бузини, яка росте на європейських деревах бузини, може бути не такою відомою, як ваші вітаміни D і Cs, але вона може мати великий вплив на організм, особливо якщо ви маєте справу з грипом.

Було показано, що трава та її антиоксидантні флавоноїди підвищують цитокіни в імунній системі організму, щоб підвищити захист. Це виявляється одним із найкращих винищувачів грипу, каже Лівінгуд.

Nature's Way Sambucus Elderberry Gummies

Природа

Ці гумки не тільки ідеально підходять для тих, хто не любить ковтати таблетки, але вони насправді мають приємний смак. Отримання вітаміну С та цинку разом з екстрактом бузини також завжди корисно (і економічно ефективно).

Ви отримуєте більше 50 мг екстракту чорної бузини, коли ви додаєте сюди рекомендований розмір порції. Ці гумі також забезпечують 100 відсотків щоденного вітаміну С та 68 відсотків рекомендованого цинку (докладніше про ці два нижче).

Перспективний огляд: 'Я люблю ці вітаміни. Я працюю з дітьми в лікарняних умовах, і у мене жахлива імунна система ... Я завжди можу сказати, коли у мене з’явиться стрептокок в горлі та вухах. Я медсестра і не вірю в примху. Я приймаю це кожен день, і я подвоював це, коли відчував, як приходить стрептокок в горлі та полоскає горло солоною водою, і наступного дня я прокидався, очікуючи, що захворів на стрептокок, але ні! Абсолютно дивно. Вони смакують смачно і наповнені хорошими речами. Робіть собі послугу, вкладайте гроші у своє здоров'я і приймайте їх кожен день ''. - Книголюб
19,99 доларів США (60 відсотків) на Amazon.com


Найкраща добавка до вітаміну D.


Ви, мабуть, добре знаєте про вітамін D, який часто називають сонячним вітаміном. Це правда, ваше тіло засвоїть вітамін D, коли ви пробудете деякий час під сонячними променями, але, як зазначає Гендрі, навіть люди, які проживають у сонячній Каліфорнії (де він практикує та бачить пацієнтів), часто відчувають нестачу вітаміну D.

Оскільки цей дефіцит може погіршитися, якщо ви проводите багато часу в приміщенні, запас деякими добавками вітаміну D допоможе зміцнити вашу імунну систему та потенційно заповнить ці прогалини. За даними зареєстрованого дієтолога с Сугестичний Lizzy Swick MS RD, вітамін D допомагає модулювати або збалансувати імунну відповідь організму, що особливо важливо, коли організм піддається впливу вірусу.

Вітамін D - головна рекомендація Ларгемана-Рота для зміцнення імунітету. Вона зазначає, що тим, хто дотримується веганської дієти, слід також розглянути можливість прийому добавки з вітаміном D.

Вітамін D3 NatureWise 4000 МО

Пляшка з вітаміном D3 NatureWise із редактором AskMen

Ці таблетки приємні та маленькі, що полегшує їх ковтання. Ви також можете вибрати суму IU відповідно до ваших потреб, NatureWise має опцію на 5000, 1000, 2000 та 4000 IU.

Ці добавки, що не містять ГМО та безглютену, містять вітамін D3, у формі м’якого гелю. Оскільки вітамін D є жиророзчинним, вони містять сертифіковану органічну оливкову олію, що сприяє посиленню засвоєння.

Перспективний огляд: `` Це чудові вітаміни, і вони дуже добре працюють при сезонному та несезонному дефіциті вітаміну D. Я почав приймати вітамін D років тому, коли відчував, що мені не вистачає сонячного світла через роботу, і я відчував, що в результаті боюся з легкою депресією, і ці вітаміни мені надзвичайно допомогли. Це також надзвичайно важливо для здорової імунної системи, а також для загального використання міцних кісток і зубів '. - К. Андерсон
18,99 доларів (кількість 360) на Amazon.com


Найкраща добавка вітаміну С.


Оскільки вітамін С розчинний у воді, організм не зберігає його, і тому його потрібно поповнювати щодня. Хоча Ларгеман-Рот зазначає, що більшість людей можуть отримувати достатньо вітаміну С за допомогою дієти, якщо ви намагаєтеся надати своєму тілу додаткового пожвавлення та / або ви потрапили в ситуацію, коли вам не обов’язково дотримуватися свого звичайного раціону, добавки можуть допомогти вашому організму підтримувати ці оптимальні рівні.

Доктор Гендрі рекомендує приймати 1000 мг вітаміну С із обмеженим вивільненням двічі на день або ковтати або жувати від 500 до 1000 мг вітаміну С чотири рази на день, оскільки це триватиме у вашій крові лише кілька годин.

Viva Naturals Вітамін С 1000 мг

Пляшка з вітаміном С 1000 мг Viva Naturals з редактором AskMen

Багато добавок вітаміну С можна жувати, тому тим, хто не любить жування, сподобається. Цей варіант легко ковтати і легко засвоювати.

Кожен вітамін містить 1000 мг вітаміну С - еквівалент більше 10 апельсинів. Ці вітаміни є вегетаріанськими та не містять ГМО, джерела включають біофлавоноїди та шипшину.

Перспективний огляд: 'Найкраща марка вітаміну С, яку я коли-небудь мав !!! Я купив їх для поліпшення кольору шкіри та імунної системи. Я думаю, те, що вони кажуть, відповідає дійсності щодо вітаміну С, який є вітаміном краси, тому що з тих пір, як я купував їх, приймаючи їх вірно щодня, моя шкіра була такою бездоганною і сяючою. Я майже не хворію, і коли я це роблю, це швидко проходить, що свідчить про значне поліпшення моєї імунної системи. За ціну ви, звичайно, отримуєте багато, і це теж велика пляшка! ' - Шаніква
$ 23,95 (кількість 250) на Amazon.com


ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі вітаміни для бороди


Найкраща добавка цинку


'Цинк не завжди приділяє достатньо уваги для своєї ролі в імунному здоров'ї', - говорить Ларгеман-Рот. Вона зазначає, що є воротарем імунної функції і є важливим для клітин, які захищають наш організм.

Цинк можна знайти в багатьох продуктах харчування, включаючи м'ясо, насіння та горіхи, але якщо ваше тіло піддається більшій мікробів або доповненню інфекцій може бути корисно. Swick рекомендує приймати добавку цинку для імунної підтримки. Цинк є важливим мінералом для підтримки імунітету і необхідний організму для боротьби з патогенами. При дефіциті цинку сприйнятливість до вірусних інфекцій зростає, і люди можуть відчувати більше застуд та інфекцій, які тривають довше та стають важчими, додає вона.

Nature's Bounty Цинк 50 мг

Природа

Ця добавка цинку доступна за ціною і її легко ковтати.

Кожна таблетка без ГМО, без цукру та глютену містить 50 мг цинку. Рекомендується приймати одну їжу щодня під час їжі (деякі рецензенти згадують відчуття нудоти, приймаючи це натщесерце).

Перспективний огляд: 'Дивовижний продукт! Допоміг зміцнити мою імунну систему! Я працюю в лікарні і піддаюся всіляким мікробам! Вони допомагають моїй імунній системі бути готовою боротися з помилками і не дають мені захворіти! Дуже легко ковтати, без смаку, чудова якість за ціною, і дуже ефективна! ' - Наталі Артібі
$ 6,29 (кількість 100) на Amazon.com


Найкраща добавка до вітаміну А.


Вітамін А є ключовим гравцем імунної системи. За словами Свіка, він відомий як 'противірусний вітамін'. Це частина першої лінії захисту організму для захисту від патогенних мікроорганізмів і виявилася корисною в боротьбі з респіраторними інфекціями. Ларгеман-Рот також вважає, що це один з основних вітамінів, що бере участь у підтримці здорової імунної системи.

Вітамін А може бути їжею в таких продуктах, як солодка картопля, морква та шпинат, але Швік каже, що його також можна приймати як частину полівітамінів або можна вживати окремо.

Вітамін Бронсона А 10000 МО

Пляшка з вітаміном Бронсон 10 000 МО з редактором AskMen

На додаток до стимулювання імунної системи, цей вітамін також може допомогти очистити шкіру. Перемагай, перемагай.

Ці м'які гелі, що не містять ГМО, містять 3000 мкг вітаміну А - еквівалент 10000 МО. Рекомендується приймати по одній на день під час їжі або після їжі.

Перспективний огляд: 'Я почав приймати цю добавку, тому що не вживаю рибу або будь-яку іншу їжу, багату вітаміном А. Однак мені подобається, як це працює для мене, це допомагає моїй імунній системі, і я відчуваю, ніби це дає мені більше енергії протягом дня. Цей продукт також має вигідну ціну за кількість таблеток у пляшці. ' - Люсі Цвіклевський
14,99 доларів США (кількість 250) на Amazon.com


Найкраща добавка до вітаміну В6


Вітамін B6, він же піридоксин, допомагає вашому організму підтримувати міцну імунну систему. Навчання встановив, що добавки B6 підвищують імунну відповідь у людей, які вже хворіли і недоліки можуть перешкоджати реакція імунної системи. Цей вітамін міститься в курці, лососі, тунці, листовій зелені та нуті, але його також можна включити у свій раціон за допомогою добавки.

Вітамін В6 від Nature's Bounty

Вітамін В6 від природи

Легко ковтати і неймовірно доступно, якщо ви шукаєте вітамін В6, ви не можете помилитися з цим вибором.

Вітамін В6 не містить ГМО, не містить штучних барвників, підсолоджувачів та ароматизаторів, сприятливий для вегетаріанців, не містить молочних продуктів та інше, містить лише основні інгредієнти, які вам потрібні, тому ви можете почувати себе добре, вкладаючи в організм і витрачаючи на це свої гроші теж. Кожна таблетка містить 100 мг вітаміну В6, і рекомендується приймати одну їжу щодня під час їжі.

Перспективний огляд: `` Я приймаю вітамін В6 вже кілька років для здорової нервової системи, він також важливий для імунної системи. Протягом багатьох років я пробував багато різних добавок, багато з яких я перестав приймати, але, ймовірно, прийматиму їх назавжди, вітамін В6 має стільки користі для здоров'я. Це добре для обмінних процесів, чудово для мозку, ПМС, депресії, артриту, діабету, нападів астми та багато іншого. Вони цілком варті своєї ціни ''. - Клієнт Amazon

6,49 доларів США (кількість 100) на Amazon.com


Найкраща добавка до вітаміну Е


Вітамін Е є потужний антиоксидант що допомагає імунній системі боротися з інфекцією. Вітамін Е також був показаний запобігти падіння імунної функції що іноді відбувається після фізичних вправ. Вітамін Е присутній у рослинній олії, горіхах, насінні та деяких фруктах та овочах. Люди, які мають розлади травлення, зокрема, наприклад, целіакію, частіше страждають від нестачі вітаміну Е і можуть отримати користь від добавок.

Сольгар Вітамін Е 268 мг (400 МО)

Пляшка з вітаміном Е 268 мг (400 МО) Solgar з редактором AskMen

Ці софтгели легко проковтнути, і багато рецензентів зазначають, що вони також можуть відкрити їх для місцевого застосування.

Ці глютенові, пшеничні та безмолочні добавки на основі олійних софтгелів з вітаміном Е містять 400 МО вітаміну Е. Рекомендується приймати по одній на день, бажано під час їжі.

Перспективний огляд: «Мій лікар рекомендував приймати вітамін Е, щоб покращити свою імунну систему, оскільки у мене вірусна інфекція грудної клітки та легені. Поки це добре, відсутність побічних ефектів тощо. ' - С. Сільвера

$ 15,98 (за 100 підрахунків) на Amazon.com


Зверніть увагу: якщо у вас є доступ до здорової їжі, яка може підсилити вашу імунну систему, це найкращий шлях, перш ніж додавати добавки до дієти. Важливіше збалансоване харчування, включаючи різноманітні багаті на вітаміни фрукти та овочі, щоб забезпечити належну імунну функцію Ашиш Парих, доктор медичних наук , Спеціаліст з внутрішніх хвороб медичної групи Summit.

Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати у свій раціон будь-який вітамін, мінерал або добавку.


Ви також можете копати:


AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .