Найкращі програми та програми для схуднення

Фітнес-обладнання та масштаб на сенсорному екрані смартфона на жовтому фоні

GettyImages

Програми, готові допомогти вам скинути кілька фунтів

Остін Ланглуа 5 березня 2021 року Share Tweet Перевернути 0 Акції

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.


Фотографії товарів із сайтів роздрібної торгівлі.


Втрата ваги - одне з найважчих дій, особливо коли ви не впевнені, з чого почати. Ми тут, щоб допомогти в цьому. Виявляється, одним із найпростіших способів розпочати подорож до схуднення є відстеження того, що ви їсте, і щоденних фізичних навантажень.

ПОВ’ЯЗАНІ: Як встановити реалістичні цілі схуднення

Насправді, згідно з дослідженням в Журнал досліджень суспільства ожиріння , частота самоконтролю суттєво пов’язаний із втратою ваги. Коротше кажучи, чим більше ви відстежуєте та тримаєте відповідальність, тим успішнішими ви будете втратити вагу.

Щоб допомогти вам розпочати роботу, ми склали перелік рецензованих додатків та трекерів для схуднення, які допомагають вам стежити за своїми цілями, реєструючи все, починаючи від макросів і кроків, до прийому води та сну.

Втратив це! - Лічильник калорій

Втратив це! - Знімки екрану програми

Цей додаток для підрахунку калорій дозволяє встановити ціль зниження ваги, а потім відстежувати ваш прогрес до кінця. Імпортувати продукти легко за допомогою вбудованого сканера етикеток - і він легко розбиває ваші страви на макроси, щоб допомогти вам дізнатися більше про те, що ви їсте. Він також автоматично синхронізується з іншими додатками для фітнесу, наприклад Fitbit ваги , Трекери Garmin , Google Fit , Apple Healthkit , і інші.

Перспективний огляд: Я використовую програму Lose it зараз щодня, і я так щаслива, що це знизило мою вагу до рівня, яким я не був роками. Тим не менше, довгий шлях, але йти до цього без дивних дієт і підтримувати свої поживні речовини на здоровому рівні щодня. Велика рекомендація від мене використовувати цей додаток. - Пропо

Завантажте тут

Withings Scale / додаток Nokia Body Cardio

З вагою та смартфоном із відкритим додатком Nokia Body Cardio

Ця розумна шкала дає змогу відстежувати всі ваші показники фізичної форми, включаючи вагу (кг, фунт, ст.), Відсотки жиру та води в організмі, м’язову та кісткову масу та частоту серцевих скорочень. Він без особливих зусиль синхронізується із понад 100 іншими програмами для здоров’я та фітнесу, включаючи Apple Health Apple Watch , Fitbit , і Google Fit . Найкраща частина? Ви можете завантажити до восьми різних профілів користувачів, і вага автоматично знає, хто знаходиться на вазі - так що ціла родина може цим користуватися!

Перспективний огляд: Найвизначніша частина цієї шкали - це наскільки вона точна. Я міг зробити вимірювання і піти до лікаря протягом декількох годин, і цифри були майже однаковими (коли ви віднімаєте взуття та трохи важчий одяг, який ви носили б у громадських місцях, а не приватність вашого власного будинку). У мене зростали ваги, але всі ми знаємо, які ваги лежать. Це не один з них. - Шон С

$ 149,95 на Amazon.com

Щоденний десяток

Скріншоти для смартфонів щоденних додатків

На основі автору бестселера New York Times Майкла Грегера, доктора медицини, цей додаток допомагає відстежувати 'щоденний десяток' найкорисніших продуктів, виділених у його книзі, Як не вмерти . Божевільно простий, додаток - це контрольний перелік найкорисніших продуктів і скільки порцій ви повинні перевіряти щодня, наприклад, три порції квасолі або одна порція лляного насіння, на основі даних і досліджень харчових продуктів. Це безкоштовно, без реклами, а його доходи від його книг передаються на благодійність.

Перспективний огляд: Щоденний десяток доктора Грегера врятував життя. Мені не подобається рахувати калорії, я думаю, це насправді смішно. Цей план на рослинній основі - загальний план необхідних поживних речовин - дозволив мені відстежувати своє щоденне споживання їжі, не будучи звичною роботою. - Cloudypianos

Завантажте тут


ПОВ'ЯЗАНІ: Чи насправді прилади для підрахунку калорій точні?


Ноом

Скріншоти для смартфона програми Noom

Якщо ви слухаєте подкасти, Noom був по всій хвилі. Але маючи рейтинг 4,7 та майже 446 000+ відгуків, не важко зрозуміти, чому. Noom - це програма для схуднення, яка включає 10 міні-курсів, щоб зрозуміти, як схуднути, змінити звички та покращити стан здоров’я. У програмі ви можете реєструвати свої страви та страви, брати понад 1000 інтерактивних уроків і навіть налаштовувати коучинг 1: 1.

Перспективний огляд: Більшу частину свого дорослого життя я боровся з вагою, і мені було нелегко схуднути. Я вступаю в дев’ятий тиждень у програму NOOM і схудла на 12 фунтів! Хоча це може здатися не надто великим, але ваги, яку я не зміг втратити самостійно. Я зареєстрована медсестра, і я відчуваю, що повільніше, стабільне схуднення - це здоровий спосіб. - KLoBella

Завантажте тут

Цикл сну

Скріншоти для смартфона програми Sleep Cycle

Як показали дослідження, важливим способом збереження здоров’я та втрати нездорової ваги тіла є достатня кількість сну. Але спати є не лише години. Цикл сну допомагає вам відстежувати режим вашого сну та його якість, виявляє хропіння та інші звуки, щоб допомогти вам краще зрозуміти ваш сон. У ньому також є «розумний будильник», який допомагає м’яко розбудити вас, коли ви перебуваєте у найлегшому фазі сну, і є бібліотека розслаблюючих звуків, яка допоможе вам прослизнути до Країни Нода.

Перспективний огляд: Я відчуваю, що цей додаток - це якась чужа технологія, яка використовується для того, щоб дати мені більше сну, щоб підготувати мене до навчання, яке вони проводять. Або що це технологія, яку використовував Бетмен, щоб спати лише 2 години на ніч. Навіть якщо ви сумніваєтесь, я б сказав, спробуйте. - MiSteve1

Завантажте тут

WaterMinder

Скріншоти для смартфона програми WaterMinder

Ще один спосіб зміцнити своє здоров’я - пити достатньо води - і саме тут з’являється WaterMinder. Ця програма дозволяє відстежувати споживання води краном - і переглядати споживання води з часом. Це також нагадає вам пити, і ви зможете побачити прогрес, досягнутий за допомогою візуальних карт. Крім того, він синхронізується з Apple Health і має окремий додаток Apple Watch.

Перспективний огляд: Нарешті, додаток, який присвячений допомозі, нагадує мені випивати 3 літри (100 унцій) на день, які мені потрібні. Одним поглядом значка на кутку мого циферблата годинника, і я знаю, скільки я випив і скільки їхати. - RABleakney

Завантажте тут

eufy Smart Scale

eufy Smart Scale та смартфон із відкритою програмою eufy

Отримавши 4,7-зірковий рейтинг майже 7500 рецензентів, ви знаєте, що це розумна вага, яку довіряють клієнтам. Поряд із додатком, що додається, він вимірює 12 вимірювань тіла, включаючи вагу, відсоток жиру в організмі, ІМТ, воду, кісткову масу, м’язи тощо. І він миттєво з’єднується з вашим телефоном через Bluetooth для передачі даних, щоб ви могли відстежувати свої історичні дані та тенденції здоров’я.

Перспективний огляд: 'Здається, це дає точні результати відповідно до моїх старих ваг Nokia. Однією з переваг є те, що вони пов’язують безпосередньо з Bluetooth на моєму телефоні, а не з Wi-Fi, тому якщо у вас є телефон поблизу, коли ви зважуєте, результати миттєво синхронізуються, на відміну від Nokia / Withings, де часто була затримка або 1-15 хвилин. Загалом, я дуже вражений, і я б придбав його знову без сумнівів. Блискуче значення. ' - AlexB

$ 32,99 на Amazon.com

MyFitnessPal

Скріншоти для смартфона програми MyFitnessPal

Ми не змогли скласти список додатків для схуднення, не включивши улюблений фанатами MyFitnessPal, який отримав 4,7-зірковий огляд з 1,2 мільйонами оцінок. За останні чотири роки він отримав рейтинг No1 у звітах споживачів та додатку No1 Health and Fitness. Він пропонує легке відстеження їжі (з базою даних 6+ мільйонів продуктів), включаючи пункти меню з ваших улюблених ресторанів. Ваші калорії автоматично обчислюються у ваших продуктах харчування, стравах та рецептах, а також жир, білки, вуглеводи, цукор, клітковина тощо. Це також дозволяє реєструвати ваші вправи, кроки та ділитися своїми успіхами з друзями.

Перспективний огляд: У мене завжди були проблеми із дотриманням щоденної дієти на 2000 калорій, але цей додаток допоміг мені з’їсти нормальну кількість, і я дуже вдячний. Це також змінило мої харчові звички - я їв шкідливу їжу в нездорових кількостях, але використання цього додатка допомогло мені триматися подалі від жирної їжі і спрямувало мене на вживання не тільки здорової їжі, але і вживання в здоровій кількості. - Аніка304

Завантажте тут

Centr, Кріс Хемсворт

Скріншоти для смартфонів програми Centr

Хедлайнер Кріс Ханк-Хемсворт, ця програма для фітнесу та схуднення має на меті допомогти вам досягти своїх цілей за допомогою лікаря-терапевта, дієтолога, шеф-кухаря та оздоровчого тренера. Він зосереджений на щотижневому плануванні тренувань, рецептів та програм, як 6-тижнева програма ваги тіла. Це платний додаток (10–30 доларів на місяць на основі плану), але це може бути невелика ціна, якщо ви шукаєте насичене дійство рішення.

Перспективний огляд: Ця програма дивовижна. Це допомогло мені знайти свій центр (каламбур & hellip; призначений? IDK). Я навчився так багато, і завжди раді поділитися своїми знаннями зі своїми друзями. РОЗКАЖІТЬ Усім. - Помилка коали

Завантажте тут

WW Reimagined

WW Переосмислені скріншоти додатків для смартфонів

Якщо ви любите програми, то WW (раніше називалася Weight Watchers) може бути програмою для вас. Вони були названі №1 для схуднення в США News and World Report протягом 11 років, і їхня програма охоплює їжу, активність, спосіб мислення та сон для зміцнення вашого здоров’я та схуднення. Від занять до тренінгу на вимогу, відстеження їжі на основі балів до уважності - це все-в-одному додаток для найсерйозніших схуднути.

Перспективний огляд: Я повертаюся до світової війни через багато років, і додаток значно покращився. Я насолоджуюся розумною системою балів і знову їм фрукти після того, як майже два роки друкував з Atkins. Мені подобається, що він синхронізується з моїм Fitbit. WW та всі успішні невдахи довели, що відстеження працює, і це чудовий та надзвичайно корисний додаток. - Паттімартінес

Завантажте тут

Мій дієтолог

Скріншоти програми My Diet Coach

Ця програма допоможе вам встановити цілі щодо втрати ваги та відстежувати ваш прогрес, а також завдання для відстеження споживання води, присідань, кроків тощо. Це також чудовий додаток для відстеження їжі та калорій та збереження рецептів для подальшого використання.

Перспективний огляд: Чудовий додаток для створення хороших звичок - Анжела

Завантажте тут


Ви також можете копати:


AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .