Переваги біотину

Чоловік дивиться в дзеркало і проходить руками через волосся.

GettyImages



Чи може цей простий вітамін допомогти утримати лінію росту волосся?

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.


У нас різні вітаміни для різних речей. Коли застуда починає вирощувати нюхаючу, задушливу, нежитну голову, ви тягнетеся до добавки з вітаміном С або подвоюєте її на окулярах ОЖ. Ви можете досягти вітаміну D в холодні зимові місяці, коли не бачите достатньо сонця. Колаген або вітамін Е можуть займати простір у вашому кабінеті, щоб полегшити запалення, ломоту та хворобливість, спричинені вашим щоденним тренуванням у тренажерному залі.



Але якщо ви боретеся з випаданням волосся, біотин може змінити вашу гру.



Біотин, також відомий як вітамін В7 і вітамін Н, є водорозчинним вітаміном, що означає, що він не може зберігатися в організмі, а повинен отримуватися з їжі або додаткових джерел, Доктор Брайан Тран, доктор технічних наук, генеральний директор доктора Формул пояснює. Найчастіше відомо, що він підтримує ріст шкіри та нігтів волосся, але він також виробляє всі білки у вашому тілі. Більша частина вашого тіла, включаючи м’язи, складається з окремих білків.

Natrol Biotin

Так, біотин вважається косметичною добавкою, оскільки він допоможе вам виглядати молодше, підтримуючи здорові волосся, шкіру та нігті. Але вдосконалена формула Natrol призначена для того, щоб дати вам більше енергії і є вегетаріанською. Біотин, розчинний у воді вітамін групи В, підтримує вироблення клітинної клітини та жирних кислот, збільшуючи розмір цибулин волосяних фолікулів, допомагаючи вашому волоссю рости товстішим та ситнішим.
$ 11,71 на Amazon.com


Як діє біотин?


Після тренування та перед тренуванням, вашому дієтологу важливо навантажити потрібними жирами та білками, щоб забезпечити ваше тіло необхідним паливом, щоб напружувати енергію та проштовхувати кожну останню реплікацію. Щоб зробити цей процес ефективним та дієвим, ваші органи звертаються до біотину як до директора. Біотин є важливим регулятором метаболізму і допомагає організму перетворювати їжу в корисну енергію, а також метаболізувати жири та вуглеводи, зазначає лікар-натуропат Harvey Health, доктор Аманда Фрік, штат Нью-Йорк, США. Без біотину ви можете затримувати їжу в непотрібних місцях, спричиняючи потенційний приріст ваги або нездатність досягти цілей щодо здоров’я чи щільності м’язів, які ви ставите перед собою щомісяця.



Доктор Роджер Е. Адамс, доктор філософії, CISSN, радник з питань харчування та засновник харчуватисяпридатність також пояснює критичну роль біотину у створенні глюкози та жирних кислот, що підтримує рівень голоду та мотивації. Потім біотин розщеплює жирні кислоти та амінокислоти, коли їжа проходить по всьому тілу, допомагаючи травному тракту та детоксикації печінки.

Як ніби ця надпотужна поживна речовина ще не була необхідною, вона постачається з додатковим бонусом за створення товстіших, здоровіших замків та міцних, міцних цвяхів. Ось чому чоловіки звертаються до біотинових добавок, коли задувають більше свічок на своєму іменинному торті, а волосся починають рідшати або відступати.

Як дізнатися, чи є у вас дефіцит?

Якщо ви з усіх сил намагаєтеся скинути зайві 10 кілограмів, що розвішуються в середині секції, або ви не можете припинити оглядати лінію волосся щоразу, коли готуєтесь до роботи вранці, можливо, ви страждаєте від дефіциту біотину. Доктор Тран пояснює попереджувальні ознаки того, що вам потрібно змінити свій раціон харчування або приймати добавки, включають витончення волосся, ламкість нігтів або висипання на шкірі. Всі ці компоненти вашого тіла складаються з білків, а біотин відіграє центральну роль у виробництві амінокислот для їх побудови.



Доктор Роберт Сілверман, медичний експерт Роміо та автор Здоров’я зсередини: революційний підхід до вашого тіла Швидко зауважує, що дефіцит біотину, як правило, досить рідкісний, хоча є кілька показників, які можуть зробити його більш вірогідним, включаючи тривале використання певних протисудомних або антибіотичних ліків. Ті, хто страждає на хворобу Крона, також можуть бути більш сприйнятливими. Однак для тих, хто страждає на діабет типу 2, біотин може бути дуже корисним у поєднанні з хромом для контролю рівня цукру в крові.


Ми рекомендуємо


Спортивні дослідження Біотин

Біотин Sports Research містить 5000 мкг в органічному кокосовому маслі холодного віджиму, що робить його легше засвоюваним. Це залишає вам високоякісний софтгель з високою потужністю без ГМО. Ці міні-овочеві добавки підтримують ріст волосся та нігтів, упаковані в США та перевірені сторонніми виробниками.
$ 14,20 на Amazon.com

Natrol Biotin

Якщо ви ненавидите ковтання таблеток, ці таблетки, що швидко розчиняються, можна приймати де завгодно і в будь-який час, щоб дати вам удар вітаміну Н або В7, щоб допомогти підтримати ваш метаболізм і, зрештою, підсилити вашу енергію. Natrol Biotin, який на 100 відсотків придатний для овочів, також постачається із полуничним ароматом, тому розчинення у роті набагато солодше.
$ 5,93 на Amazon.com




Переваги біотину


Незалежно від того, якщо ви вирішите змінити план харчування або додати новий щоденний прикорм у свій вітамінний арсенал, від біотину ви можете очікувати корисних переваг. Зсередини експерти пояснюють медичні переваги цього необхідного поживного речовини:

Підтримує здоровий обмін речовин

Доктор Сільверман пояснює поряд з іншими приятелями у комплексі вітаміну В, що біотин допомагає перетворити поживні речовини у вашому тілі в енергію, необхідну для підтримки та сприяння здоровому обмінному нерву, травній та серцево-судинній функціям. Наявність функціонуючого та надійного метаболізму є обов’язковою умовою для того, щоб скинути кілограми та отримати максимальну користь від свого режиму тренувань.

Захищає роботу мозку та підтримує пам’ять

Біотин не тільки у вашій кишці, але і у вашому мозку. Біотин допомагає здоров’ю нервової системи завдяки своїй ролі в нервовій передачі сигналів та активності нейромедіаторів, пояснює доктор Сільверман. Вітаміни групи В впливають на функцію пам'яті та захищають від вікових когнітивних порушень, таких як хвороба Альцгеймера або деменція, пояснює він. Можливо, ви не так хвилюєтеся про забудькуватість, як про лисину, але через кілька десятиліть ви можете бути раді, що почали приймати добавки з біотином.

Нарощує та відновлює м’язи

Як ви вже могли знати, коли ви тренуєтесь, наші м’язи руйнуються і розриваються, а коли вони заживають, вони набувають сили та підтяжки. Вам потрібно біотин, щоб зробити цей процес легким. Біотин та вітаміни групи В допомагають відновлювати м’язи та зміцнювати їх. Вони також допомагають зменшити запалення, яке може призвести до м’язових і суглобових болів і болів, говорить доктор Сільверман.

Сприяє здоров’ю волосся, шкіри та нігтів

Оздоровчий лікар консьєржа Доктор Джонатан Лірі багато лікарів пропонують зосередитись на біотині, оскільки багато починають турбуватися про старіння, пояснюючи: Дослідження показують, що біотин може мати сприятливий вплив на зміцнення волосся та нігтів, і це може допомогти вашій шкірі запобігти сухості, тріщинам, висипанням і навіть може боротьба з прищами.


Побічні ефекти біотину та що слід пам’ятати


Перш ніж приймати добавку, обговоріть кожен варіант зі своїм лікарем, який дасть вам найкращу пораду щодо ваших власних медичних проблем. Тим більше, що доктор Фрік каже, що FDA випустила попередження про високі дози біотину, пояснюючи, що це може перешкоджати сотням загальних лабораторних тестів, включаючи лабораторії щитовидної залози та тести для виявлення / діагностики серцевого нападу, який спричинив принаймні одну смерть - це життєво важливо щоб переконатися, що вам дійсно потрібен вітамін і що ви приймаєте потрібну кількість.

Доктор Адамс додає: Оскільки біотин легко доступний у продуктах харчування та є у багатьох мультивітамінних добавках, додатковий прийом біотину зазвичай не рекомендується. Якщо діагностовано справжній дефіцит біотину, його можна легко скасувати за допомогою доповнення безрецептурних продуктів. Уважно перевірте свою дієту, щоб перевірити, чи включає вона продукти, що містять біотини, такі як жовтки, печінка, риба, соя та соєві продукти та багато цільних зерен. Якщо ви споживаєте велику кількість сирих яєчних білків, вам потрібно розглянути питання про добавки. Але я б порадив виключити сирі яйця. Це спрацювало для Роккі, але ви не знімаєтеся у фільмі, щоб зіграти боксера.


AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .