Тренування знаменитостей: Неллі

Тренування знаменитостей: Неллі Сторінка 1 з 2

Лише один раз подивившись на нагороджену премією Греммі репера Неллі, ви зможете сказати, що він не чужий у спортзалі. Визначення та розмір м’язів, які він підтримує, відбулися не випадково; вони прийшли через відданість а план тренувань .



Тренування Неллі ретельно плануються та координуються, щоб у нього все ще залишалося енергії для виступів та інших заходів, пов’язаних з його музикою, що може затягнути репери. Однак зрозуміло, що Неллі робить фантастичну роботу, балансуючи все це.

Після розмови з Неллі про його програму тренувань та дієти, ось кілька речей, які він повинен був сказати.



У якому віці ви справді почали зосереджуватися на своїх тренуваннях і намагатися побудувати своє тіло?



Я все життя займався спортом. Коли я грав у футбол у середній школі, мені доводилося залишатися активним і у формі. Я спортивно складений, але зосереджуватися на тонізуванні та підйомі ваги почав приблизно в 24 або 25 років.

Чи витрачаєте ви певну частину часу на спроби наростити м’язи, а конкретну - на отримання худорлявості? Або ваші тренування залишаються досить послідовними цілий рік?

Я завжди був худорлявим. Вага завжди була моєю проблемою! Мої тренування досить послідовні, графік дозволяє. Коли я гастролюю (як зараз), я можу тренуватися 2-3 рази на тиждень. Коли я менш зайнятий, я займаюся приблизно 5 днів на тиждень (з понеділка по п’ятницю).



Детальніше вивчаючи особливості плану тренувань, скільки днів на тиждень ви перебуваєте в тренажерному залі? А під час вихідних днів ти робиш яку-небудь вправу?

Я перебуваю у спортзалі приблизно 5 днів на тиждень. Знову це залежить від мого розкладу. Зараз я просуваю свій новий альбом, Кастет , і я не можу відвідувати тренажерний зал так часто, як хотів би, це приблизно 2-3 рази на тиждень. Незалежно від цього, я все одно буду робити 1000–1500 присідань і віджимань на день; вони легкі, і мені не потрібен спортзал, щоб робити їх. Також у вільний час я граю в баскетбол - це чудове кардіо.

Якою є ваша поточна програма підняття тяжкості? Які вправи ви виконуєте і скільки підходів з кожного виконуєте?

Мені подобаються тренажери для різноманітних тренувань. Для верхньої частини тіла мені подобається військова преса. Під час хрустів я тримаю на грудях тарілку вагою 25-45 фунтів для додаткового опору. Я також займаюся підняттям литок і присіданнями для тренування нижньої частини тіла.
Зокрема, так виглядає моє тренування: понеділок: трицепс; Вівторок: спина і плечі; Середа: біцепси / ноги, четвер: груди за допомогою жиму; П’ятниця: починайте спочатку з трицепсів. Головне - продовжувати рухатися навколо вправ, щоб я не нудьгував і не звик до одного.

Більше про тренування Неллі зі знаменитостями & hellip;

Наступна сторінка