Тренування Кріса Челіоса

Тренування Кріса Челіоса Сторінка 1 з 3

Якщо ви фанат НХЛ, ви знаєте, хто такий Кріс Челіос. Він захисник 'Детройтських Ред Уінгз', і в 45 років він є найстарішим гравцем ліги. Однак його вік не означає, що він не може впоратися з фізичною напруженістю хокею високого рівня. Він неодноразово доводив, що більш ніж здатний йти в ногу з молодшими спортсменами, з якими поєднується, демонструючи, що вік не повинен бути обмежуючим фактором.

Без сумніву, частиною цієї здатності є його особистий тренер Т.Р. Хороша людина. Т.Р. Гудман щоліта працює з більш ніж 25 гравцями НХЛ, навчаючи їх своїм нетрадиційним методам фізичної підготовки у своєму Pro Camp. Найважливішим аспектом його навчання є періодизація. Коли Т.Р. розробив тренування Кріса Челіоса, він не звільняв місця для того самого тренування день за днем. Швидше, він включив усі три аспекти фітнес-здібностей у тренування Кріса Челіоса: м’язову витривалість, м’язову силу та високу продуктивність. Роблячи це, він гарантував, що програма одночасно вразить усі основні навички Кріса Челіоса та запобіжить перетренуванню або травмам.

Що стосується травм, один з Т.Р. Головні цілі Гудмена - навести Кріса на те, що він називає куленепробивною формою. Це означає, що єдиний спосіб отримати травму - це випадкова подія, наприклад шайба в задній частині підколінних сухожиль. Зосередившись більше на здібностях і силі, а менше на естетиці тіла, Т.Р. допоміг побудувати тренування, яке справді оптимізує ігрові здібності Кріса Челіоса.

Мені було приємно поспілкуватися з Т.Р. Гудмен про деякі філософії тренувань, які він включив у тренування Кріса Челіоса, і ось деякі речі, які він мав сказати.

створення періодизованого тренування

Особиста оцінка

Коли Кріс Челіос зв’язався з Т.Р. Гудмен взяти участь у його Pro Camp, перший крок T.R. Потрібно було оцінити всі минулі травми, які зазнав Кріс. Сюди входили травми, що виникають внаслідок різноманітних проблем, таких як м’язовий дисбаланс, м’язові слабкості, проблеми з рівновагою та координацією, а також хронічний біль. Вирівнюючи це, Челіос і Гудман змогли покращити хороший базовий рівень кондиціонування.

Коли відбулося це особисте оцінювання, Т.Р. Гудман врахував інші фактори, такі як поточний вік і рівень фізичної підготовки Кріса Челіоса. Однак Т.Р. ніколи не думав, що Кріс обмежений або не може робити тренування, подібні до тренувань молодшого гравця. На щастя, Кріс Челіос - генетично благословенна людина, і він зміг не відставати від будь-якого молодшого гравця.

Як тільки Кріс Челіос був у програмі, знадобилося близько трьох літніх сесій, щоб привести його у вищу форму. Майте на увазі, що Т.Р. мав його лише на дуже обмежений час щороку, тож можна було зробити лише так багато. Людина, яка дотримується принципів тренування Кріса Челіоса цілий рік, помітила б переваги набагато раніше. Нехай вас не вводять в оману, оскільки це не означає, що Кріс не побачив переваг лише за одне літо - він це зробив, але йому знадобилося трохи більше часу, щоб він набув першокласної куленепробивної форми.

Нарешті, як і слід робити всі програми вправ, Т.Р. Гудмен переконався, що навчання гнучкості було частиною всіх трьох етапів тренування Кріса Челіоса. Це важливо для збільшення діапазону рухів, сприяння кращому відновленню та запобігання травмам.

Як вдосконалити тренування Кріса Челіоса & hellip;

Наступна сторінка