Все, що потрібно знати про святкові розриви
GettyImages
Чотири ознаки того, що ваші стосунки не переживуть свят (Вибачте!)
У той час як літо може здатися самим напруженим сезоном для пар - весілля, канікули та багато іншого! - сезон відпусток може бути найбільш напруженим часом. Залежно від того, як довго ви були разом, ви раптом стикаєтесь з багатьма спільними рішеннями. Якщо ви готові зробити наступний крок і зустрічатися з сім’ями один одного щодо того, як ви розділите час між офісною вечіркою та її - найщасливіша пора року може зробити або розірвати ваші стосунки.
'Кожен партнер вже має повну таблицю подій, але тепер додайте суміш: занадто мало часу, занадто мало сну', експерт з питань стосунків та автор Пем Еванс каже. `` Починаючи з кінцевих термінів на роботі, фінансового тиску, корпоративної вечірки, до якої вас притягує ваш партнер, соціальних зобов'язань з сім'єю (чи то закони, чи поза законом!), Друзями та колегами, можливо, поїхати до місця відпочинку. Це дуже багато '.
Зміст
- Чому святкові розриви так поширені
- Чому святкові розриви так важкі
- Ознаки, що у вас буде святкова розрив
- Що слід врахувати, якщо ви хочете зламати справи
- Як пережити святковий розрив
1. Чому святкові розриви так поширені
Незважаючи на те, що кінець стосунків може призвести до важких ситуацій, у будь-який час року голова важка, тренер з відносин Крісті Вітмен пояснює, що часто спостерігається сплеск на кінець року. Оскільки ви поруч із довіреними коханими і плануєте майбутній рік, пари можуть бути трохи критичнішими, ніж зазвичай. `` Свята - це час возз'єднання з родиною та близькими друзями, і партнери, які вже почуваються роз'єднаними або відчуженими один від одного, можуть вирішити розділитися заздалегідь, щоб уникнути дискомфорту від необхідності `` підробляти це '', - пояснює вона. . 'Це природна пора року, щоб розмірковувати про статус-кво нашого життя і вносити корективи в курси в сферах, які не забезпечують стільки задоволення чи задоволення, скільки хотілося б'.
Психолог Івонн Томас , К.е.н. також додає атмосфери курортного сезону, щоб ви були більш чесними щодо своїх емоцій та пов’язали свої бажання з традиціями минулих років. Якщо ви не бачите майбутнього зі своїм партнером або не відчуваєте переплетення з ним, ви, швидше за все, закінчите справи після хаосу. 'Якщо людина не відчуває особливого зв'язку або зацікавленості у продовженні стосунків зі своїм партнером, канікули можуть закінчитися порожніми і нездійсненними для одного або обох партнерів'.
2. Чому святкові розриви так важкі
Хоча ви можете бачити видіння цукрових слив та обручок, поїздки в екзотичні місця та повсякденне спілкування на все життя з вашим номером один, якщо ваш партнер вирішить розлучитися з омелою, типова, смішна пора року, в кращому випадку буде відчувати себе безглуздою . Як пояснює Вітмен, багато святкувань можуть підкреслити та підкреслити самотність. Окрім того, що ви звільняєте та оплакуєте свої стосунки, вам також потрібно поставити хоробре обличчя. `` Якщо довгострокові стосунки закінчуються, відмова від традицій та очікувань попередніх років може ускладнити розрив свят. Потрібно йти соло на вечірки, на яких ви відповідаєте, як `` плюс '' або як приклад, або гадати, з ким ви будете опівночі напередодні Нового року, може посилити тривогу та почуття втрати '', - пояснює вона. І навіть якщо ви були недовго разом, Вітмен каже, що відмова від очікування провести своє перше свято, оскільки пара являє собою ще одну перешкоду, яку потрібно подолати.
3. Ознаки, що ви збираєтеся розірвати свято
Ці знаки, прямо від експертів, говорять вам, чи є у ваших стосунках все, що потрібно для переходу від Подяки до Нового року & hellip; і все одно бути закоханим:
Знак №1: Ви не хочете піти на компроміс
Велика частина святкового сезону буде казати «ні» подіям, які вам просто не потрібно. Ще одним ключовим елементом, безумовно, є компроміс: ви можете зробити деякі її події, але, можливо, вам доведеться пропустити кілька своїх, і навпаки. Якщо жоден з вас не бажає відмовитись від контролю, то в кінцевому підсумку ви будете щотижня битися про свої плани.
'Якщо один або обидва партнери винні в послідовному вказівці пальців, набридках або застосуванні тактики маніпуляцій з владою, ви, безумовно, перебуваєте в небезпечній зоні', - говорить Еванс. `` Якщо один із партнерів зосереджує 100% свого часу на задоволенні власних потреб, без урахування та поваги до того, що корисно для іншого партнера, цей тип поведінки врешті-решт зносить той блиск, який міг існувати, коли стосунки були новими . '
Експерти радять зібратися разом удвох і перерахувати все, до чого вас обох запросили. Не залишайте деталей - навіть включайте час покупок для тих, кого ви турбуєте. Потім ви можете пройти кожну з них і зрозуміти, на яких із них ви хочете бути присутніми разом, на яких ви можете летіти сольно, а які обоє хочете пропустити. Особливо на ранніх стадіях ваших стосунків - менше року знайомств - важливо бути відкритим для свого першого святкового сезону з новими традиціями.
Знак №2: Ви не можете зберегти обличчя перед сім’єю
Якщо стрес на святах викликає у вас стільки стресу, що ви не можете зібратися разом удвох перед членами своєї родини - це будуть справді незручні канікули. Патрісія Джонсон та Марк Майклз, співавтори Відносини з дизайнером , кажуть, що це поганий знак, коли ви незадоволені до того, що не можете виправити ситуацію. 'Неповага один до одного на сімейних зборах може бути ще одним страшним знаком', - кажуть вони. `` Втрата обличчя серед близьких людей є формою публічного приниження і може жахливо підірвати. Якщо це шаблон, який повторюється, це вагомий знак того, що є глибші проблеми ''.
Якщо ви бачите, що ваші стосунки розриваються по швах, можливо, настав час провести важку розмову, щоб побачити, чи не хочете ви витратити трохи місця, щоб провести канікули зі своїми родинами. Хоча це не є великим провісником ваших стосунків, але це може бути єдиним, що його рятує.
Знак №3: Навіть приємні моменти перетворюються на аргументи
Хоча це може відчувати себе несамовитим у сезон свят, одна з найкращих частин стосунків - це безпечний притулок, де можна відпочити, розслабитися та зарядитися енергією. Якщо сидіти разом на дивані, щоб подивитися святковий спеціальний фільм, обернеться черговою бійкою про щось, у вас можуть бути неприємності. Тренер та автор з особистого розвитку, Пеггі Сілфрон говорить: «Якщо кожне ваше рішення, чи то про час, коли вечеряти, чи який фільм подивитися, стає дебатом, ви потрапляєте в зону без стосунків. Співпраця, взаєморозуміння та дружба - це запорука стійкого партнерства. Це не повинно бути поле бою '.
Якщо ви дійсно хочете зберегти свою любов і змусити її працювати, запропонуйте відпочити від святкового хаосу і зробити те, що вам завжди подобалося разом. Можливо, це поїздка до вашого улюбленого бару або довга поїздка по набережній - якою б вона не була, використайте цей час, щоб повернутися до того, з чого ви почали, і відновити причини, з яких ви вибрали один одного для початку.
Ознака No4: Ви навіть не займаєтесь сексом
Погодьмося: якщо ви засмучені чи переживаєте майже що-небудь, великий оргазм змусить вас почувати себе досить швидко. Якщо ви не можете знайти спільна мова в спальні , це буде довга зима. 'Якщо ви відчуваєте відмову, і ніхто з вас навіть не може говорити про свої симпатії та антипатії, щоб принаймні розвивати емоційну близькість, ваша подружжя приречена', - говорить Сілфрон. 'Спілкування є важливим фактором для стимулювання бажання'.
Щоб заохотити більше сексу, який зблизить вас, можливо, ви захочете зробити кілька романтичних жестів і зробити те, що справді призведе її до настрою.
ПОВ'ЯЗАНЕ ЧИТАННЯ: Топ 10 ознак того, що цього разу це справді закінчилося
`` Багато пар захоплені тим, щоб задовольнити всі інші вимоги, які ставляться до них під час того, що повинно бути радісним та святковим часом, а не звертати увагу на те, що насправді важливо - це особливий час, щоб по-справжньому насолоджуватися своїми стосунками '', - говорить Еванс. 'Вийдіть з розуму і поділіться інтимним часом, як пара, яка допоможе вам обом пережити канікули'.
4. Що слід врахувати, якщо ви хочете зламати справи
Можливо, ви затримали це занадто довго, або прихід Дня Подяки, Хануки, Різдва чи Нового року змусив вас переосмислити свої пріоритети та зобов’язання, але якщо ви відчуваєте схильність до виходу з ладу, важливо крокувати з обережністю. Особливо для емоційно зарядженого сезону, ліцензований радник стосунків, тренер та автор знайомств Саманта Бернс каже, що не є розумною ідеєю спонтанно припинити значущий зв’язок. Натомість важливо почати висловлювати своє невдоволення та те, з якими проблемами ви стикаєтесь якомога швидше, щоб ви могли дати своїм двійкам шанс на боротьбу.
`` Ви повинні постійно вести бесіди про своє незадоволення, щоб разом ви могли спробувати попрацювати над речами, перш ніж припиняти роботу. Хоча розрив відносин може бути одностороннім, над ним слід працювати разом удвох, перш ніж розлучатися '', - пояснює вона.
Вітмен також пропонує застосувати концепцію Золотого правила і до цієї ситуації, оскільки це може допомогти вирівняти ваші власні емоції та очікування. 'Чоловік може отримати глибоке розуміння того, як найкраще підійти до розриву, запитуючи себе, як би він хотів, щоб з ним поводились, якби ситуація змінилася', - пояснює вона. Наприклад, ви, швидше за все, будете більш чуйно реагувати на те, що ваш партнер підходить до розлуки з добротою. `` Почніть з визнання позитивних сторін ваших стосунків, поділившись з нею речами про неї, які ви щиро оцінили або сподобалися, і використовуйте цей фундамент, щоб визначити, як поділитися з нею вашим баченням того, що для вас більше не працює '', - пропонує вона. .
Вітмен також нагадує про важливість вибору слова, коли ви висловлюєте мотивацію припинити стосунки. `` Важливо робити заяви 'Я', а не 'Ви'. Наприклад, 'мені потрібно більше часу та уваги, щоб присвятити роботі зараз', на відміну від: 'Будучи з тобою забирає занадто багато мого часу', - пояснює вона.
Опіки додають чутливості до стресу, оскільки наближаються свята роблять досвід ще більш болючим. 'Зробіть це якомога більше про ти як можна, а не звинувачувати або нападати на свого партнера. Часто, коли хтось відчуває критику, він закриється або не зможе почути ваші думки і аргументувати у відповідь або спробує переконати вас, що ви робите велику помилку. Якщо ви зосередитесь на власних емоціях, тоді [ваш партнер] зможе краще визнати, звідки ви родом. Поговоріть про те, як ви почуваєтесь, про будь-які потреби, які не були задоволені у стосунках, і чому ви вважаєте, що в цей момент найкраще піти своїми шляхами. Потім скажіть своєму партнерові, що ви поважаєте, що їм може знадобитися трохи часу та місця для лікування, і що вони можуть зв’язатися з вами, якщо їм потрібна закрита розмова. Хоча це боляче чути, ваш партнер оцінить, що ви прямолінійні, - каже вона.
Після розмови про розрив відносин - яку всі три експерти мають доручити особисто - важливо дотримуватися свого вибору та забезпечити колишньому простір, необхідний для відновлення, зцілення та просування вперед.
'Забезпечте місце для реакції вашої партнерки і дозвольте їй поговорити про та / або відчути розрив з ним як спосіб розпочати процес зцілення', - говорить Томас. 'Крім того, під час розмови про розставання стосунків найкраще разом визначити, чи розумно залишатися друзями - без жодних переваг - чи ні, оскільки деякі люди не можуть чи не хочуть повертатися назад після більш глибокої взаємодії один з одним . '
5. Як пережити святковий розрив
Бути в кінці новин про кінець світу - це зовсім інша таблетка, яку можна проковтнути, ніж бути доставкою. Коли деякі пари оголошують про заручини та вагітності, святкують разом ще одне коло навколо сонця та просувають свої залицяння у всіх соціальних мережах, ви можете відчути, що вам судилося все життя холостяком. Однак перед тим, як поїхати туди, Вітмен каже, пам’ятайте про одне дуже потужне почуття, коли ви починаєте зцілюватися. `` Визнайте, що якщо партнерство не працювало ні з ким із вас, це означає, що вас чекає щось чи хтось набагато більший. Це може звучати кліше, але приказка про те, що коли одні двері зачиняються, відкриваються інші, насправді є духовною правдою '', - пояснює вона. `` Наскільки ви зможете приділити свою увагу можливостям, які зараз вам надає незаміжня особа, і чіткості, яку ви отримали щодо того, що ви шукаєте у відносинах в результаті цього досвіду, тим краще ти впізнаєш двері, що відчиняються '.
Після того, як ви підштовхнете себе до пам’яті, що життя триває, і ви пам’ятайте про ці поради:
Порада No1: зосередьтеся на позитиві
В людській природі помститися, коли ти змушений. І ей, легше обговорити недоліки свого колишнього, ніж визнати те, що ви поділили, було особливим, навіть якщо це закінчилося. Наскільки ви можете це пережити, Вітмен пропонує зосередитись на можливостях та уроках, крім спогадів, які наповнюють вас гнівом. 'Ви різко збільшите свою квоту щастя, якщо ви навмисно зосередитесь на всьому, чому навчились, і на всіх способах, якими стосунки служили вам або допомогли вам зростати', - пояснює вона. 'Це може бути настільки простим, як ведення поточного списку позитивних аспектів - про себе, про іншу людину або про мудрість того, що у вас є результатом вашої взаємодії з ним чи нею - і щоденне додавання до цього списку. Щоденне читання цього списку допоможе вам відвернути увагу від негативу та позитивних речей, які вийшли із стосунків '.
Порада No2: зосередьтеся на здоровій розв’язанні
Оскільки Новий рік настане незалежно від того, ховаєтесь ви під ковдрою чи випиваєтеся до забуття, намагаючись замаскувати свій біль, Бернс пропонує застосувати більш вигідний підхід до вирішення особистої величі в найближчі 12 місяців. «Свята та Новий рік - ідеальна пора року для вирішення проблеми, тому витратьте трохи часу на визначення нових цілей. Часто під час важкого розриву стосунків ви заплутуєте себе, і ви намагаєтеся з’ясувати, хто ви поза стосунками, які щойно закінчилися. Якщо ви відчуваєте себе загубленими або не маєте почуття цілі, придумування нових особистих цілей, тренувань або кар’єрних цілей може надихнути вас і забезпечити здорову відволікання '', - пропонує вона.
Порада No3: Попросіть про допомогу - і прийміть її
Хоча ви, можливо, втратили свого найкращого друга, ваша система підтримки все ще існує, вам просто потрібно сміливо запитати. Як зазначає Томас, найпотужнішим інструментом для просування вперед є нагадування про те, що ви не самотні, і у вас на суді є люди, які вболівають. `` Постарайтеся, щоб рідні та друзі втішали вас у цей болісний час. Дозвольте своїм коханим бути емоційною системою підтримки для вас, нагадуючи вам про вашу особливість і те, наскільки ви дбаєте. Регулярно розмовляйте особисто або по телефону, щоб відчувати зв’язок і не самотні, переживаючи розрив у відпустці, - пояснює вона. `` Розриви можуть часом знизити впевненість у собі та самооцінку людини, тому дуже важливо це збалансувати, дозволяючи найближчим до вас цінувати і плекати ''.
Порада No4: Волонтер - допомогти вам вийти з голови
Єдина звичка, яка буде тримати вас у циклі розпаду після розриву? Проводити занадто багато часу наодинці, знову і знову аналізуючи деталі (і знову). Як спосіб переключити вашу увагу та заробити вдячність, Бернс пропонує звернути його вперед. “Дослідження волонтерства показують, що коли ви віддаєте іншим, це підвищує щастя і змушує вас відчувати, що ви робите добре у світі та робите вплив. Це також розглядає ваш біль при розриві відносин і нагадує, що там багато людей, які борються, і життя завжди може бути гіршим '', - пояснює вона.
Пов’язані читання
Різдвяні подарунки для вашої дівчини
25 різдвяних подарунків для неї
Топ 25 різдвяних подарунків для нього