Як стати квір-особою у світі після карантину
Коли я думаю про повернення до реального життя після карантину, у мене за грудною кліткою пульсує крижане відчуття. Це заплутаний вузол почуттів, який суперечить законам фізики, намагаючись якось витягнути мене за двері й притиснути до дивана.
Мало хто з нас коли-небудь уявляв собі, що переживе щось на кшталт пандемії коронавірусу та її каскаду наслідків — місяців ізоляції та тривоги; відмову від ЛГБТК+ барів і просторів, які дали нашій спільноті дім і спостерігаючи, як вони зникають ; втратити почуття безпеки, засобів до існування і навіть близьких через вірус. Але багато з нас витратили багато часу, уявляючи, що станеться далі: повернутися у світ живих.
Наразі, здається, двері нарешті відчиняються. Із зростанням рівня вакцинації та зняття обмежень у ЛГБТК+ з’являється все більше можливостей для спілкування у все більшій кількості, будь то в ресторанах, барах, спортзалах чи інших місцях. Збиратися в масі в танцювальних клубах і на святкуваннях Прайду — це болісно близько на горизонті. Товариства та підтримки квір-соціального життя дуже не вистачало, і, безсумнівно, для багатьох із нас буде захоплююче знову бути разом.
Але, можливо, ми також насолоджувалися тимчасовими свобода від деяких тисків зовнішнього світу. Нам стало комфортно, ну… комфортно. В ізоляції менше людей — дивних чи звичайних — уважно вивчають наше тіло, їх форми та кольори, те, що ми наносимо на них чи на них, або як ми виражаємо стать, сексуальність чи свій особливий настрій у будь-який момент. Є певна міра самотності в тому, щоб вас не бачили, але також і полегшення в тому, що ми не турбуємося про очікування інших.
У наші кращі дні за останній рік, ми можемо сподіватися на розвиток міцніші стосунки з собою — хто ми, чого ми хочемо, як піклуватися про себе та бути один для одного. Частиною цього свербіння в моїх грудях є хвилювання, яке я відчуваю від того, щоб знову спілкуватися з людьми і бути частиною спільноти. Але що, якщо я змінився? Точніше, що якщо я не мають ? Цікаво, чи випарується той прогрес, який я досяг — у тому, щоб прийняти себе таким, який я є, і все, що з цього пов’язано — випарується під спекою знайомого тиску. Чи стану я ще більш вразливим до суджень, байдужості чи відмови? Або я згорю легко, як бліда шкіра взимку в перший день літа?
Хороша новина в тому, що ми в цьому разом. Це вирівнює ігрове поле, що ми всі по-різному перебуваємо в цьому низькопробному травмуючому моменті, каже Гленн Зерменьо, LCSW-R, квір-психотерапевт, який практикує в Брукліні. Кожен це переживає. Нижче ми розмовляли з експертами з психічного здоров’я та захисниками про стратегії підтримки сильного самопочуття, включаючи позитивний образ тіла, правдиве вираження статі та відданість тому, чого ми дійсно хочемо, повертаючись у світ, що змінився – відчуваючи себе інакше, ніж коли ми залишили.
Подивіться в дзеркало і скажіть: «Моє тіло пережило це».
Незалежно від того, чи змінилися наші тіла за останній рік, і незалежно від того, що ми можемо відчувати з цього приводу, одне можна сказати напевно: ми все ще тут. Це просте визнання є одним із позитивних підтверджень, які ми можемо запропонувати собі, щоб рухатися вперед, каже Алісс Далессандро Сантьяго, квір-блогер Готовий дивитися , де вона пише про прийняття тіла. Сантьяго стверджує, що позитивний образ себе завжди починається вдома. Подивіться в дзеркало і по-справжньому поговоріть з собою, тоді, як тільки ви зіткнетеся з можливістю стороннього огляду, це не матиме особливого значення, тому що ви маєте таку надійну точку зору на себе, каже вона.
Природно відчувати тривогу з приводу того, як сприйматимуть наше тіло, особливо після такого тривалого періоду відносної ізоляції. Мені до сліз нудно тренуватися у своїй спальні, але те, що я не оточений супер-підтягнутими чоловіками в моєму тренажерному залі для геїв, дозволило мені почувати себе комфортніше в своєму тілі, і я нервую, коли повертаюся назад. Ми повинні розглядати це порівняння як зовнішній шум і відволікання, каже Сантьяго. Нагадайте собі, що ви дуже багато працювали, щоб почувати себе добре у своєму тілі, і ви не дозволите комусь іншому, чия історія ви не знаєте, змінити це.
Сантьяго зазначає, що коли хтось відкрито висловлює судження, це говорить про нього більше, ніж про нас. На людину впливають коментарі ззовні щодо вашого тіла, каже вона. Але як тільки ви подолаєте цю початкову хвилю реакції, ключ у тому, щоб не усвідомлювати сторонні голоси. Пригадайте: «Мені подобалося, як я виглядав, коли я дивився в дзеркало, і мені все ще подобається, як я виглядаю». І коментар цієї людини цього не змінює».
Зрештою, все, що ми вирішимо робити зі своїм тілом, від фітнесу до моди та гендерної презентації, має бути для нас самих, а не за зовнішнім підтвердженням, значним потенційним витягом із такої кількості часу, проведеного нами. Я вважаю, що мотивація завжди повинна бути в тому, щоб стати кращим місцем із собою і помиритися з собою, побачити, на що здатне ваше тіло і що відчуває себе добре, — каже Сантьяго.
Дотримуйтесь автентичного гендерного вираження, безпечно
Від експериментів з різними способами одягатися до просування процесу переходу , багато квір-людей, можливо, використовували час у відносній ізоляції, щоб обміркувати і навіть змінити свою гендерну ідентичність. Дебют цих змін за межами вашого будинку може стати великим кроком. Найкращий сценарій полягає в тому, що люди мали час і простір, щоб пройти через цей процес, каже Церменьо. Можливо, вони стали більш зручними та зрозумілими щодо того, як вони хочуть представити, і відчувають себе більш обґрунтованими у тому, як вони втілюють свою ідентичність.
Переклад цього виразу на соціальний контекст може вимагати ретельного розгляду вашого оточення. Незважаючи на те, що ми спостерігаємо прогрес у питаннях трансгендерності та гендерної ідентичності, все одно варто бути обережними щодо того, де ви орієнтуєтеся у світі, каже Франсіско Санчес, доктор філософії, доцент освітньої, шкільної та консультаційної психології в освітньому коледжі Університету Міссурі. Санчес пропонує зв’язатися з друзями, які підтримують і підтверджують вашу ідентичність, а не вирушати на самотужки, і, можливо, шукати людей, які рухаються далі в процесі переходу, щоб служити цінним зразком для наслідування.
Як карантин може допомогти вам навчитися приймати своє тіло та гендерну ідентичність Ізоляція на карантині нудна, але експерти з психічного здоров’я мають поради, як використовувати час на самоті, щоб проявити доброту до себе та спробувати нові способи побачити себе. Почуття підтвердження нашої гендерної ідентичності може частково залежати від того, як нас сприймають або від того, як наші займенники поважаються в соціальних ситуаціях, але суть цього починається і закінчується на кожній людині, зазначає Сантьяго. Намагайтеся пам’ятати, що ви нікому не зобов’язані висловлюватись, – каже вона. Поки це безпечно для вас, намагайтеся залишатися в основі того, що змусило вас почувати себе добре, коли ви були вдома, і визнайте, що незалежно від того, що ви робите, завжди знайдуться люди, які бояться чогось іншого, каже вона . Але це не робить це неправильним, і ви все ще маєте право на те, як ви себе почуваєте і що змушує вас почувати себе найкраще.
Подумайте, де — і з ким — ви відчуваєте підтримку
Повернення у світ не обов’язково означає продовження з того місця, де ми зупинилися. Підприємства закриваються, люди змінюються, і ми маємо можливість переосмислити, як ми взаємодіємо один з одним. Позитивним результатом того, що минулого року було більш свідоме ставлення до соціальних зв’язків, є те, що люди, можливо, розвинули сильніші мережі підтримки, і їм дійсно довелося використовувати ці справжні зв’язки, каже Зерменьо. Можуть бути випадкові стосунки, які ми прагнемо відновити, і інші, які ми усвідомлюємо, ніколи не служили нам. Ми всі повертаємося в соціальний контекст, можливо, будучи дещо розбірливішими і навмисними, каже Зерменьо.
Те ж саме стосується місця, де ми обираємо спілкування. Хоча простори LGTBQ+ були невід’ємною частиною розбудови громади, вони можуть мати стресові чинники всередині меншин — від проблеми із зображенням тіла і соціальне змагання з сексуальним расизмом — це може впливають на психічне здоров’я . Якщо ви повертаєтеся до цього середовища і починаєте втрачати впевненість або почуваєтеся нещасними чи недійсними, виникає питання, чого варто повертатися? — каже Санчес. Він пропонує спробувати соціальні контексти, які ви, можливо, раніше не досліджували, можливо, менш відверто сексуалізовані, ніж звичайний бар, і залежать від спільних інтересів, як-от книжкові клуби, спортивні ліги чи групи захисту.
Однією з найкращих речей, які вийшли з цього, є робота над взаємодопомогою, яку проводили люди, протестуючи за соціальну справедливість і піклуючись про здоров’я та благополуччя один одного, каже Зерменьо. Посеред стількох невідомих і такої кількості страждань люди продовжували ходити і з’являтися один для одного, і, сподіваюся, так і буде, зазначає Зерменьо. У кращому випадку, можливо, все буде виглядати інакше, коли ми повернемося у світ, і ми будемо ставитися один до одного з більшою турботою та уважністю.