Як розлучитися з кимось, не завдаючи їм шкоди

Пара розпаду

GettyImages



Правильний спосіб кинути когось, не будучи придурком

Алекс Менлі 29 квітня 2019 року Share Tweet Перевернути 0 Акції

Розрив стосунків може бути по-справжньому жорстоким емоційним досвідом. Залежно від того, скільки тривали стосунки, глибини вашого емоційного зв’язку та того, наскільки ви заплутані у соціальному житті один одного, розставання може здатися, що все ваше життя кардинально змінилося без попередження.

Але багато розмов про те, наскільки важкими є розриви, зосереджуються на тому, як важко людині, яка приймає. Хоча це неймовірно справедливо, іноді досвід того, хто закінчує справи, ігнорується. Хтось може подумати, що, оскільки ви остаточно вирішили своє рішення, ви відносно добре, і хоча це може бути для деяких людей, це далеко не універсальний досвід.



ПОВ'ЯЗАНІ: Як дізнатися, коли пора розлучатися



Розрив стосунків не є простим для жодної із залучених сторін. Як результат, люди часто залишаються у стосунках довше, ніж слід, намагаються спровокувати свого партнера на те, хто закінчує справи або навіть починає обманювати, щоб виконати незадоволені бажання, а не просто закінчити справи.

Настільки ж страшним, як і закінчення стосунків, може бути, якщо ви справді не щасливі і вичерпали інші доступні вам варіанти щодо покращення відносин, ви зобов’язані кожному, хто бере участь, закінчити справи швидше, а не пізніше. Найкраще розпочати процес загоєння і просто рухатися далі.

Якщо це схоже на ситуацію, в якій ви перебуваєте зараз (або відчуваєте, що кінець неминучий), ось що ви повинні знати про те, щоб якомога красивіше розлучитися з кимось:



1. Знаки, що пора розлучатися

Ми з моїм колишнім билися практично щовечора протягом місяця прямо за незначні речі. Я давно не був щасливим, і в якийсь момент зрозумів, що ці сутички - це мій підсвідомий спосіб покарати її за те, наскільки нещасними були стосунки. Тоді я зрозумів, що повинен це закінчити. - Ян, 30

Перш ніж вникати в тонкощі, як розлучитися, спочатку потрібно бути впевненим, що потрібно розлучитися.

Залежно від вашого віку, емоційної зрілості та рівня досвіду стосунків, незначні конфлікти або вирішувані проблеми можуть відчувати себе нездоланними. Можливо, вам здається, що ви навіть не уявляєте, як боротися з даною проблемою стосунків, і вирішите розірвати справи, не розмовляючи з партнером про це взагалі ... але це, мабуть, не найкраща ідея.

Справжніми ознаками того, що вам потрібно розлучитися з людиною, з якою ви перебуваєте, на думку експертів із знайомств та стосунків, є тривалі, важкі або неможливі для виправлення, і важкі. Для Тіни Б. Тессіни, доктора філософії, психотерапевта та автора Посібник доктора Романса з пошуку любові сьогодні , що в першу чергу може означати жорстокого партнера.



Якщо ви або ваші діти піддаються насильству, словесному або сексуальному насильству, для вас важливо забезпечити безпеку для себе та своїх дітей, говорить Тессіна. Повідомте про зловживання, отримайте запобіжний захід і вийдіть із стосунків.

Тренер знайомств Коннелл Барретт зазначає, що їхнє погане поводження не повинно поширюватися на повномасштабне зловживання, щоб перервати угоду. Це величезне, розмахуючи червоним прапором якщо інша людина послідовно ставиться до вас з презирством, він каже, наприклад, критикує вас, звинувачує у проблемах у стосунках або просить компрометувати свої цінності.

Тессіна також наголошує на їдкій природі партнера, який бореться з демонами, яких вони не можуть контролювати, що також негативно впливає на ваше самопочуття.



Це поганий знак, за її словами, якщо ваш партнер бореться з компульсивною поведінкою: або сексуальною примусовою продовжувати займатися справами, витрачаючи гроші на порно, або іншими компульсивними способами поведінки, такими як азартні ігри, наркотики, алкоголь або втрата грошей на фондовому ринку. Якщо ви раніше виловлювали свого чоловіка за межами, і він постійно повторює цю поведінку, це залежність, яка вийшла з-під контролю.

За словами Барретта, якщо ваш партнер не задовольняє ваші сексуальні потреби, це теж велика справа. У житті є щось більше, ніж секс, але якщо ви удвох рідко або ніколи не маєте цього, є проблема - і, можливо, настав час закінчити справу, вважає він. Стосунки без фізичної та емоційної близькості - це не романтичні стосунки. Це просто дружба.

ПОВ'ЯЗАНІ: Як виправити безстатеві стосунки

Поряд із засохлим статевим потягом, нещасні стосунки також можуть руйнувати вашу самооцінку.

Що є знаком того, що ваші стосунки вас вичерпують, а не підсилюють? Ви перестаєте вкладати енергію у свій зовнішній вигляд (тобто голитись, тренуватися, бути приємними) не тому, що почуваєтесь комфортно, а тому, що вам байдуже, каже Лорел Хаус, експерт із знайомств і ведучий Шепіт людини подкаст. [Або] ви виявляєте, що докладаєте зусиль до себе (тобто голитесь, тренуєтесь, добре одягаєтесь) не тому, що хочете, щоб вона помітила і вважає вас привабливою, а тому, що хочете, щоб хтось інший помітив і визнав вас привабливою.

Якщо ви переживаєте, що це стосується вас, Баррет пропонує невеликий експеримент, який допоможе вам зрозуміти власні пріоритети.

Щоб допомогти вам вирішити, закінчувати чи ні, зробіть те, що називається 'темпом у майбутньому', говорить він. Уявіть своє майбутнє, скажімо, через п’ять років у майбутньому, насолоджуючись життям, яке відчуває себе повноцінним, щасливим, задоволеним. Ваш поточний партнер є частиною цієї картини? Якщо їх немає, ви більше не бачите їх у своєму житті на тривалий термін. Зараз вам обом розумніше і краще розірвати справи, щоб ви обидва могли знайти людей, для побудови життя.

2. Варіанти розриву стосунків з кимось

Одного разу мене добре кинув хлопець з Тиндера. Він зустрівся зі мною просто для того, щоб сказати мені, що я приємний, і ми повинні бути друзями. З тих пір не розмовляв, але ми стежимо один за одним в Instagram, і я завжди пам’ятаю його як хорошого, стоячого хлопця. Просто дуже твердо закінчити речі шанобливим розмовою, це платонічно. Я почувався поважаним і менш об'єктивованим. - Джойс, 29 років

Отже, як же зробити ідеальний розрив стосунків? Ну, насправді такого немає. Ви повинні пам’ятати, що почуття будуть заподіювати шкоду, і що ви обоє, мабуть, будете сумувати протягом наступного часу (якщо не довше). Тим не менш, є, безумовно, способи, як зробити процес менш складним і болючим для обох людей.

У вас є розмова до розриву

Якщо ви задумуєтеся про розрив стосунків, Хаус пропонує провести розмову перед розривом стосунків, де ви просто вирішите, які ваші потреби - і як ви відчуваєте, що вони не задоволені.

ПОВ'ЯЗАНІ: Як змусити працювати довготривалі стосунки

Як тільки ви це зрозумієте, то вам потрібно сісти і провести справжню, чесну, спокійну, люблячу, але безпосередню розмову про потреби ваших стосунків і м'яко, але чесно і знову прямо висловити, які не виконуються, говорить вона. Це не розмова про розрив стосунків & hellip; ще. Це підготовка. Скажіть щось на зразок:

‘Я замислювався про свої потреби у стосунках, і ти задовольняєш багато з них. Мені подобається, як ти змушуєш мене почуватись & hellip; але є кілька дуже важливих потреб, які не задовольняються, і мені цікаво, чи це речі, над якими ми можемо працювати, чи ми в глухому куті. '

Після цього ви можете вразити питання про те, як передаються ваші бажання та потреби. Разом придумайте план того, як вони можуть працювати над їх виконанням, додає вона. Якщо покращення не відбулося близько місяця, то вам потрібно провести ще одну розмову, яка, швидше за все, закінчиться прощанням.

Зробіть розрив особисто

Якщо ви ведете таку непросту розмову про свої потреби, і виявляєте, що ви все ще нещасні, найкраще розійтися віч-на-віч.

Не закінчуйте це ні текстом, ні телефоном, говорить Барретт. Зустрітися з ними особисто. Це правильно, і це також дає шанс вашому партнерові краще «пережити» розрив стосунків. Вони можуть бачити ваші очі, чути ваш голос і приймати вас. Це допомагає пришвидшити процес закриття.

Якщо ви дійсно не можете провести особисту зустріч - або з якихось причин фізичні зустрічі неможливі - Тессіна пропонує телефонний дзвінок, а не текст чи електронну пошту. Будьте приємні з цим, робіть це особисто або по телефону, каже вона. Ваше серце також повинно бути в ньому. Не примарюйте цього партнера і не нав'язуйте когось, не відповідаючи на дзвінки тощо. Це означає.

Що стосується того, де зробити вчинок, то тут не існує універсального підходу. Однак Барретт пропонує не робити це публічно.

Дуже важко відчувати на собі погляд інших, якщо ти завдаєш болю і почуваєшся емоційно сирим і вразливим, говорить він. І не розлучайтесь у своєму будинку, тому що ви почуватиметеся в пастці, не в змозі піти. Натомість робіть це вдома. Це дозволяє їм не мати справу з логістикою того, як повернутися додому після розриву відносин. І ви можете вирватися з місця події, якщо ситуація стане напруженою. Якщо ти перебуваєш удома, тобі не вдасться уникнути грубої, необробленої сцени

Робіть план вперед

В ідеалі, вам слід спробувати розірвати стосунки з партнером, як тільки ви на 100 відсотків впевнені, що закінчите справу, щоб тимчасово не робити удавання. Тессіна пропонує використати цей час для базового планування для негайних наслідків, особливо якщо ви живете разом.

[Якщо у вашого партнера] тони ваших речей, вам все одно доведеться знайти нове місце для проживання, тож нехай все буде в черзі перед великим оголошенням, - каже вона. Якщо ви щойно залишали речі у [їхньому] місці, почніть вилучати їх до розриву стосунків.

А як щодо ваших речей після розпаду? Вона пропонує завести друзів, коли ви їдете за ним, щоб у вас була певна емоційна підтримка, і менше шансів, що ваш колишній намагається зробити щось жорстоке чи жорстоке. Але якщо в цьому немає ніякого дорогого майна, ви можете пропустити все це.

Якщо це лише ваша зубна щітка та якісь туалетно-косметичні засоби, забудьте про це, каже вона, якщо не буде пропозиції повернути її. Речі не варто створювати драми.

Будьте прямими

Дуже важко знати, яким шляхом піти під час розмови про розрив стосунків, особливо якщо ви відчуваєте емоційне виснаження від необхідності її ініціювати. Єдине, до чого ви повинні прагнути, - це чіткість і прямота, щоб ваша думка передавалась таким чином, що чітко повідомляє про те, що стосунки закінчені.

ПОВ'ЯЗАНІ: Що говорити під час розривної розмови, виявлено

Коли ви будете готові до фактичної розмови про розрив відносин, будьте зосередженими, люблячими та чесними, але суть справи, говорить Хаус. Не розмовляй і не бийся навколо куща. Не будьте суворим або занадто довгим. Якщо ти плачеш, це нормально. Скажіть їм, що ви так глибоко про них дбаєте, але що це просто не працює для вас, оскільки xyz. Скажи їм, що ти шкодуєш, але ти мусиш піти.

Тоді пам’ятайте, що це все. Не тягніть це. Не дзвоніть, не надсилайте SMS, не надсилайте повідомлення електронною поштою та не слідкуйте за ними, додає вона. Вам обом доведеться проводити детоксикацію. Якщо ви затягнете його, якщо побачите ще раз «лише востаннє», якщо зателефонуєте, щоб почути їх голос & hellip; ти просто продовжуєш біль і відкладаєш щастя, яке будеш мати знову - з кимось іншим.

Скажіть «Так» під час розмови щодо закриття

Якщо вони повністю засліплені, можливо, знадобиться ще одна розмова в майбутньому, щоб допомогти зв’язати ситуацію. Оскільки ви були ініціатором розриву, Барретт каже, що ви їм винні принаймні стільки.

Добре повідомити іншу особу, що ви готові до іншої розмови - лише однієї! - якщо у них виникне більше запитань про кінець стосунків, - каже він. Дайте їм цей рятівний круг, щоб повідомити, що ви хочете надати їм більше ясності, якщо їм це потрібно. Можливо, їм знадобиться день-два, щоб усе обробити, і може виникнути більше запитань.

Вирізати краватки в соціальних мережах

Однак це не означає, що ви повинні тримати всі лінії зв'язку відкритими.

Заблокуйте їх в Instagram, Facebook та інших платформах, говорить Барретт. Ви можете заздалегідь сказати їм, що вважаєте, що це розумна справа для вас обох. Жодному з вас не потрібно нагадувати один про одного, читаючи дописи або переслідуючи один одного в соціальних мережах.

Тессіна погоджується, що блокування є необхідністю, особливо якщо колишній з вами поводився погано. Однак, якщо ви все одно піклуєтесь один про одного, вона зазначає, що, можливо, ви захочете мати останній ура у соціальних мережах, коли виходите на вулицю.

Якщо вони захочуть, ви можете зробити обоє оголошень на обох своїх сайтах про те, як ви насправді піклуєтесь один про одного, але вирішили просто бути друзями. Можливо, це не ваш стиль, але це може заощадити ваш час та енергію, коли справа доходить до того, щоб повідомити про це друзям у дорозі.

3. Не можна розлучатися з кимось

Одного разу хтось розлучився зі мною і заявив, що це моя «вина», коли я виконував 90 відсотків роботи у стосунках, і ніколи цього не визнавав. Який розум — к. - Лайл, 28 років

Як і у випадку з правильними кроками, тут також є певні заборони щодо розриву стосунків. Висловившись неправильно, ініціюючи це в невідповідний час або неправильно впоравшись із наслідками, ви можете налаштувати і себе, і свого колишнього на багато негативних емоцій - смуток, жаль, розгубленість, гнів. Ось чого не можна робити під час розриву стосунків:

Не робіть це раптово

Одним із вірних способів погіршити погані новини є те, що вони вийшли зовсім несподіваними. Коли хтось може побачити попереджувальні знаки, розрив відносин, ймовірно, здається таким же болючим, як і зовсім несподіваним. Ваш інстинкт може полягати в тому, щоб намагатися робити вигляд, що все гаразд до останньої можливої ​​миті, але це нерозумно.

Для того, щоб зробити ваш розрив якомога безкоштовнішим, не робіть це раптово, пропонує Хаус. Особливо, якщо це серйозні стосунки, хоча, ймовірно, вони закінчуються, ця людина, про яку ви колись так піклувались, заслуговує на те, щоб зауважити, що ви нещасливі, а також можливість спробувати змінитись.

Це означає, що якщо ви тримали своє нещастя і вважаєте, що ваш партнер не має про це уявлення, не просто закінчуйте справи; принаймні спочатку розкрий свої почуття.

Після часу та любові, якими ви поділилися, ваші стосунки заслуговують на повагу під час розмови, додає вона. Замість того, щоб робити розрив коліна, про який ви могли б пошкодувати, зробіть удар і зробіть фізичну перерву, щоб подумати про справжні проблеми, які зараз є, і якщо ви справді хочете розлучитися, або вам просто знадобився час для скидання.

Не будь занадто приємним чи розмитим

Так само, можливо, ви захочете пом’якшити удар, брешучи або приховуючи причини розриву, свої справжні почуття чи щось інше. За словами Барретта, це стратегія, яка, ймовірно, дасть зворотний ефект.

Не бовтайте можливості зібратися знову, або називайте це 'перервою', говорить він. Зробіть це кристально чистим, використовуючи просту, чітку мову. Фрази на кшталт: 'Це має закінчитися сьогодні' або 'Ми повинні припинити наші стосунки' не є різкими. Вони підкреслюють свою ясність. Так боляче, але ти даєш співрозмовникові дар ясності - і робиш це, не кидаючи звинувачення. Набагато жорстокіше говорити комусь, що з ними не так, і як, можливо, по дорозі можна повернутися разом. Не кажіть цього, навіть якщо це правда. Зірви цей пластир.

Не будь жорстоким

Зворотний бік полягає в тому, що ви також можете глибоко поранити іншу людину, вказавши на те, що ви сприймаєте як її недоліки, недоліки та недоліки. Барретт каже, що, пояснюючи, чому щось не вийшло, слід уникати звинувачувати їх.

Що стосується вибору правильних слів, шукайте те солодке місце, яке поєднує в собі правду і лагідність, говорить він. Поділіться, чому ви більше не задоволені та задоволені стосунками. Візьміть спільну відповідальність за проблеми або проблеми, які у вас виникли. І уникайте звинувачення. Зробіть це проблемами 'ми', а не 'ви'.

Не стрибайте у відновлення відновлення

Останнє? Не складайте шкоди, яку зазнає ваш колишній після розриву, переходячи назад у режим знайомств - будь то потрапляння в нові стосунки через тиждень або просто завантаження Tinder, як тільки розмова про розрив закінчиться.

ПОВ'ЯЗАНІ: Помилки відновлення відносин, яких слід уникати

Не впадайте прямо в інші стосунки, говорить Тессіна. Витратьте трохи часу, щоб проаналізувати, що тут пішло не так, щоб вам не довелося обходити цю доріжку знову.

Ви також можете копати: