Як побудувати домашній тренажерний зал CrossFit

Людина за допомогою гімнастичних кілець для тренування вдома

GettyImages

Виявляється, ви можете отримати тренування CrossFit вдома

Дін Штаттманн 15 квітня 2021 р. Поділитися твітом Перевернути 0 Акції

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.


Фотографії товарів із сайтів роздрібної торгівлі.






Протягом останніх років CrossFit підірвався, і коробки з’являються у великих містах Північної Америки та Європи, але пандемія справді сповільнила ситуацію і залишила безліч CrossFitters без засобів для відпрацювання. На щастя, це рішуча та винахідлива група людей, про яку ми говоримо, і вони виявили щось досить чудове: обладнання CrossFit насправді не все таке дороге, особливо якщо порівняти його з вартістю комерційного тренажерного залу за повний рік.

ПОВ'ЯЗАНІ: Найкраще обладнання для тренувань менше 100 доларів

Сказане вище, тренажери летять з полиць ще з початку блокування минулого року, тому, якщо ви хочете створити домашній простір для тренувань, вам краще діяти швидко, коли інвентар стане доступним, або ж почистіть місцевого Списки Craigslist або Facebook Marketplace.


Переваги тренувань CrossFit




Якщо вас заінтригував CrossFit, але не обов’язково продаєте його переваги, послухайте, бо принципи, що діють у CrossFit, можуть принести користь всім , і, незважаючи на образ міцних чоловіків і жінок, які на великій швидкості кидають важкі ваги, молоді та старі, початківці та досвідчені ветерани можуть отримати користь від тренування CrossFit.

Але не беріть це у нас.

Ось у чому Ендрю Кларк, сертифікований тренер L-1 CrossFit Фітнес 'Арсенал' , мусив сказати про це: «Тренування CrossFit мають ряд переваг, а саме легкі модифікації, щоб врахувати різні рівні здібностей, цілеспрямоване тренування з мало витраченого часу та можливість встановити зв’язок із ширшим співтовариством. По суті, CrossFit полягає в тому, щоб ефективно рухатись своїм тілом і бути готовим як до звичайних занять (підняття дитини, носіння продуктових сумок тощо), так і до несподіваних (мати тіло, яке витримує більший рівень стресу). Рухи, що використовуються під час тренувань, мають на меті тренувати м’язи, на які можна потягнутись у таких ситуаціях '.


Основні тренажери для домашнього кросфіту


Гирі

Так4 Усі гирі з порошковим покриттям (від 4 кг до 40 кг)

Так4 Усі гирі з порошковим покриттям (від 4 кг до 40 кг)



Першим інструментом, необхідним для будь-якого домашнього тренажерного залу CrossFit, є покірна гиря - ідеально підходить для гойдалок, тяги, присідань, ривок, випадів тощо. Звичайно, це не означає, що ви не можете розіграти свою дзвіночну гру. Ми шанувальники цього набору з порошковим покриттям від Yes4All, оскільки вони добре балансують між довговічністю та економічною ефективністю.
Від $ 19,99 на Amazon.com

Стійка для присідань

CAP штанга FM-8000F силова стійка

CAP штанга FM-8000F силова стійка

Стійка для присідань насправді не є необхідною, але вона надзвичайно корисна, і якщо у вас є місце, ви можете знайти чудові бюджетні варіанти. Нам подобається ця пропозиція від CAP Barbell, оскільки вона має дуже невеликий відбиток і в той же час є досить міцною, щоб витримати сотні фунтів ваги, навіть скинутої на руки споттера.
$ 184 на Amazon.com

Штанга

The Rogue Bar 2.0 - чорний цинк

The Rogue Bar 2.0 -

Штанга - це одна область, де ви хочете витратити трохи більше. Добре зроблена штанга прослужить вам десять з лишком років, і оскільки її збираються прокласти крізь дзвінок, з великими вагами та швидкісними рухами, ви хочете мати в цьому впевненість. Цей Rogue Bar 2.0 не тільки виглядає красиво, але також пропонує серйозні відбивні.
255,00 доларів на Roguefitness.com

Тарілки

Titan Fitness LB Economy Bumper Plates (260-lb Set)

Titan Fitness LB Economy Bumper Plates (260-lb Set)

Перше місце, де слід шукати вагу, - це місцевий список Craigslist або Facebook Marketplace, оскільки вага - це вага, незалежно від того, купуєте ви 20-річні тарілки чи зовсім нові. Існує ще одна вагома причина, щоб обшукати місцеві списки: пандемія майже поставила таблички скрізь на замовлення. Однак, коли вони є в наявності, ці основні бамперні пластини від Titan Fitness пропонують чудове поєднання функцій, довговічності та справедливих цін.
$ 479,99 на Titan.Fitness.com

Гімнастичні кільця

Дерев'яні гімнастичні кільця Titan Fitness з пряжками на пряжках

Дерев


Вони не підлягають обговоренню для вивчення та оволодіння гімнастичними рухами, які так поширені в програмуванні CrossFit. Ми пропонуємо прикріпити їх до стелі або крокв, якщо можете, але ви також можете закріпити комплект над тягою. Чим довші ремінці, тим більше нестабільності в нарощуванні м’язів вам доведеться протистояти.
$ 39,99 на Amazon.com

Підтягуючий бар

Підступна система Rogue P-3

Підступна система Rogue P-3



Залежно від того, скільки місця у вас є для стійок для присідань або бурової установки, ваша підтягувальна планка може не потребувати окремого обладнання. Але якщо вам не вистачає місця або просто вам потрібен спеціальний простір для викручування, ця система кріплення до стіни від Rogue чудово виконує свою роботу.
135 доларів на Roguefitness.com

Гребна машина

Модель D гребця Concept2

Модель D гребця Concept2

Весляр може здатися спорядженням на одну ноту, але якщо ви вже робите тренування CrossFit, то знаєте, що це чудовий спосіб додати розмір до тренування та веслування насправді може допомогти вашій фізичній формі більше, ніж одним способом . Ми рекомендуємо цього гребця Concept2 як для аеробних, так і для анаеробних кондиціонерів. А коли приходить порядок, він перевертається вертикально для зручності зберігання.
$ 1378,97 на Amazon.com

Скакалка

Сесія RPM4

Сесія RPM4

Скакалка - це найуніверсальніший та найпоширеніший інструмент для фітнесу, який існує, але це не означає, що вам потрібно взяти такий самий, як і всі інші. Ми пропонуємо вам інвестувати у висококласний стрибковий трос від RPM Training, який пропонує повну настройку, щоб ви могли підібрати свою мотузку до декору вашого тренажерного залу.
65 доларів на RPMTraining.com

Пліометрична коробка

Titan Fitness Foam Plyometric Box

Titan Fitness Foam Plyometric Box

Вам потрібна міцна коробка для більш вибухових тренувань зі стрибків та плиометричних вправ. Ця розумно спроектована модель від Titan Fitness пропонує вам різні варіанти висоти і досить м’яка, щоб не збивати вас з рук, якщо ви промахнетесь.
$ 229,99 на Amazon.com


Ви також можете копати:


AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .