Як покращити довіру до свого робочого місця

Молода людина впевнено на роботі

GettyImages



Легкі способи почувати себе комфортніше на роботі

Kaitlyn McInnis 7 червня 2019 року Share Tweet Перевернути 0 Акції

Знаходження впевненості на робочому місці для більшості людей не є природним явищем. Насправді, навіть ваші найвідвертіші, здавалося б, впевнені в собі колеги, час від часу, напевно, почуваються невпевнено щодо своєї роботи та присутності в офісі. Однак для деяких людей барабанування достатньої впевненості, щоб попросити підвищення або підвищення, або навіть зробити це протягом тижня, може здатися неможливим. Якщо це схоже на вас, не хвилюйтеся, це цілком нормально, і насправді це досить легко подолати, якщо ви готові взяти на себе правильні кроки для підвищення власної гідності на робочому місці.

ПОВ'ЯЗАНІ: Звички впевнених чоловіків





Ми поцікавились у декількох кваліфікованих експертів - від життєвих тренерів до кар’єрних радників - як саме підвищити свою впевненість на робочому місці та більше насолоджуватися часом в офісі. Так, можна стати більш впевненою, щасливою версією себе, не змінюючи роботу та не роблячи нічого кардинального. Ось декілька найпростіших та найефективніших способів негайно підвищити свою впевненість у роботі.




Тримайте банку з печивом


Тримайте банку з печивом. Ну, не справжня баночка з печивом. Ця техніка від Девід Гоггінс , пенсіонер ВМС, бігун на ультрамарафоні та триатлоністи та автор. Наявність баночки з печивом - це перелік перемог та досягнень з вашого минулого, які можуть викликати вашу впевненість сьогодні, Саманта Аттард, тренер з аюрведики та засновник Щасливі здорової людини пояснює. Можливо, ви досягли успіху на минулій роботі, пройшли стандартизований тест або маєте інші минулі досягнення, якими пишаєтесь. Коли ваша впевненість зменшиться, ви можете звернутися до вашої баночки з печивом, щоб нагадати вам про ваші минулі досягнення, показавши, що ви можете досягти успіху тут.

Меліса МакКлунг, MS, професійний радник з питань кар'єри та власник Кар’єра LBD , LLC, погоджується. Підвищення вашої впевненості в роботі трохи нагадує дим і дзеркала, але мета полягає в тому, щоб обдурити себе, щоб ви спроектували правильне ставлення до оточуючих.



Вона рекомендує зосередитися на тому, що ви приносите до столу. Наприклад, наприкінці кожного дня сідайте і запишіть одну річ, яку ви робили того дня, коли ви перевершувались і демонстрували вміння. Якщо ви виступили на зустрічі та породили діалог, напишіть приклад та «усне спілкування». Наявність каталогу цих навичок та їх прикладів допоможе вам, коли прийде час домовлятися про збільшення заробітної плати, співбесіди для підвищення або просто заспокоїти себе добре виконаної роботи!


Оточіть себе добрими відьмами


Визначте людей, які є «добрими відьмами». Це ваші колеги, наміри яких є колективними, спільними та сприяють успіху компанії, говорить Рой Коен, виконавчий тренер Тренер кар'єри Нью-Йорк . Це люди, які рідше займаються агресивною саморекламою та офісною політикою. Це не означає, що вони не конкурентоспроможні, закликає Коен. Найкращі колеги - це ті, хто встановлює собі високу планку і встановлює стандарт, за яким ви можете вимірювати свій власний прогрес. Коли ваша енергія спрямована на інші справи, крім роботи, тобто на спілкування з колегами, які поводяться погано, легко розлучитися і знеохотитись.


Знайдіть час для відпочинку


Що б ви не робили, не горіть свічку з обох кінців. Мої найуспішніші клієнти завжди обов’язково відокремлюють роботу від гри, і вони, як правило, намагаються висипатися, говорить Коен. Коли вони оперують дефіцитом, вони, ймовірно, роблять помилки або спотикаються, і це часто може крутитися вниз щодо почуття впевненості в собі та впевненості. Виробництво часу для відключення від робочого життя та отримання часу, необхідного тілу для відпочинку та відновлення дня, - це більше, ніж просто час для відпочинку на дивані або випиття з хлопцями. Акт самообслуговування є життєво важливим для досягнення найкращих результатів в офісі.




Вимагати професійного розвитку


Скористайтесь усіма можливостями участі у професійному розвитку, пропонує Коен. Окрім зустрічей з іншими колегами та розбудови вашої мережі для досягнення успіху, ви також стаєте більш цінними в професійному плані. Забезпечення власного професійного розвитку та постійний пошук відповідних знань допоможуть вам як у компанії для просування по службі, так і за її межами, якщо ви вирішите, що готові рухатися далі. Довіра природно посилюється, коли ви знаєте, що вас розглядають як бажаний ресурс.


Встановіть реалістичні цілі


Визначте чіткі цілі і ніколи не надто обіцяйте, говорить Коен. Зосередженість та обмеження своїх зобов’язань, особливо на початку роботи, коли ви не знайомі з ресурсами та правилами компанії, гарантують, що ви зможете досягти своїх цілей вчасно і з невеликою кількістю гикавки. Хоча ви можете думати, що встановлення нереальних цілей мотивуватиме вас, якщо ви працюєте над своєю впевненістю, ви хочете знаходити маленькі перемоги кожного дня. Це означає встановлення цілей, які є реалістичними та досяжними, що дасть вам щось відзначити, коли ви їх досягнете.


Fake It ‘Til You Make It


Чудовий спосіб підвищити впевненість у роботі - це підробляти її, поки не зробиш. За словами кар'єрного тренера Керін Гайвс , спеціалісти з людської поведінки підтверджують, що дія, ніби ви в безпеці та впевненості, має позитивний ефект. Це може стати самоздійснювальним пророцтвом. Ніхто не повинен поводитись зарозуміло чи сприймати себе кращим за інших, але якщо вірити, що ти можеш багато запропонувати своїй команді, це може стати правдою.



Ви відправляєте повідомлення про впевненість у собі та іншим, добре себе тримаючи, говорить Гроувс. Уникнення нервових рухів руками, контакт з очима, напористе спілкування та чіткий голос допоможуть надзвичайно.

Якщо ви не впевнені, як це виглядає, перегляньте в Інтернеті відео впевнених громадських діячів або спостерігайте за іншими людьми у вашому кабінеті, які випромінюють довіру. Занотує записи і тренується в дзеркалі вдома. Впевненій присутності можна навчитися.


Візьміть це один раз за раз


Відповідно до Белінда Гінтер , Сертифікований емоційний кінезіолог, впевненість приходить з часом, але якщо ви почнете з того, що скажете собі, що збираєтеся виходити на роботу навіть на 1% більше на день, за рік ви покращите свою впевненість на колосальних 350%. Говорячи 1%, ви знімаєте тиск із себе, що допомагає вам натрапити набагато більш органічно та достовірно, наскільки ви прагнете поліпшити свою впевненість, говорить Гінтер. Робіть невеликі кроки, як добровільна участь у чомусь, відповідь на запитання шефа та представлення невеликих порад чи ідей на зустрічі. На всі великі речі потрібен час, тому розслабтеся і насолоджуйтесь процесом становлення самого впевненого в собі.




Навчіться добре спілкуватися


Не перестарайтеся з електронним спілкуванням (Slack, електронна пошта). Іноді речі губляться в перекладі, і ви втрачаєте можливості набути зв’язку та репутацію собі за допомогою особистого обміну.

Крістіна Сомервіль, автор ConvoConnection , говорить, що замість цього, ви повинні покладатися переважно на особисту взаємодію або обмін голосом (за необхідності), щоб побудувати довіру та товариські стосунки з колегами / керівництвом. Хоча це може бути важко, якщо ви страждаєте від соціальної тривожності на робочому місці, це може того варте. Витративши час на побудову стосунків, ви, природно, почуватиметеся більш впевнено закликати до цих стосунків, коли будете орієнтуватися на робочих завданнях чи прогресуванні кар’єри.

Якщо вам потрібно поспілкуватися перед групою людей, спочатку спостерігайте за більшою групою, ораторами та питаннями, які задаються, каже Сомервілл. Якщо дискусія йде певним шляхом, подивіться, чи можете ви сказати щось чи поставити запитання, якого хтось ще не ставив і представити альтернативну перспективу. Приймаючі рішення в кімнаті визнають вас креативними, проникливими та впевненими в собі.


Прийміть, хто ви - впевненість чи ні


Насправді відповідь протирічна, каже Тара Воссенкемпер, засновниця та терапевт Центр консультування . Якби вам негайно прийняти той факт, що ви почувались некомпетентними або не мали довіри, то ви, мабуть, почали б відчувати це менше занепокоєння і більше сприйняття себе, а отже, більшої впевненості. Одним словом, Фоссенкемпер говорить до біса, що інші люди думають про вас! Повне і радикальне прийняття себе (так, включаючи свої химерності, ексцентричності та слабкості) - це найшвидший спосіб підняти вашу впевненість.

Ви також можете копати:

  • Генеральні директори діляться своїми порадами щодо того, як отримати підвищення
  • Як отримати співбесіду
  • Ключі до впевненості