Як рухатися далі після розлучення
Getty Images / Культура РФ
Не застрягай у колії - ось як рухатись після розлучення
Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.
Помітившись шляхом планування пропозицій, задавши (що здавалося) найважливіше питання у вашому житті, віддавши своє життя іншій людині та побудувавши спільне життя, це може здатися сюрреалістичним, коли слово «D» з’являється в розмові. Ще страшніше? Коли розлучення стає реальністю ваших стосунків, розрив шлюбу та союзу, який, як ви сподівались, триватиме до кінця вашого життя. Між фінансовим, емоційним та фізичним впливом розлучення впливає на ваше благополуччя, здоров'я та щастя, враховуючи майбутнє, сповнене радістю, може здатися надуманим і неможливим.
Незважаючи на те, що немає сенсу наносити це цукровим покриттям і говорити, що після розлучення буде легко рухатися далі, пам’ятайте, що в кінці тунелю є світло, а на іншому кінці поля все ще потрібно зробити приземлення. Важка, сумна істина полягає в тому, що, за оцінками, 40-50% шлюбів закінчуються розлученням, що означає, що ви точно не перша людина, якій доведеться пройти повз болі в серці, і ви точно не будете останньою.
Тут експерти з питань стосунків дають вам найкращі поради щодо того, як виправити свій дух і розпочати довгий шлях одужання, який, сподіваємось, приведе вас до ще кращого романтичного поєдинку в наступні роки:
1. Дозвольте собі це відчути
Експерт з питань відносин, психолог та автор Мій чоловік не буде займатись сексом зі мною , Доктор Доун Майкл, доктор філософії, каже, що з усіх травматичних переживань, які може пережити людина, розлучення є одним із найскладніших. Ви не тільки відчуваєте великий розподіл своїх активів - від будинку та банківських рахунків до будь-яких інвестицій, а в деяких випадках і для дітей, - ви також оплакуєте втрату партнера. Навіть якщо ваш колишній був невірний вам або, зрештою, виявився більш злісним, холодним, жорстоким чи мстивим, ніж ви могли собі уявити; колись у вашому житті ви думали, що це найкраща людина на Землі, і відпустили це уявлення? Ну, це важко.
І залежно від того, скільки часу ви провели на переговорах із відповідними адвокатами, і наскільки напруженим та бурхливим було ваше розривне провадження, ви можете відчути виснаження тим часом, коли все буде офіційно підписано пунктиром. Якщо пара може бути посередником самостійно, то це все одно буде відчуватись як смерть відносин, але без додаткової травми суду. Суд продовжує біль і страждання обох сторін, говорить Майкл.
Хоча схилятися до дискомфорту від серцебиття ніколи не є простим завданням - особливо, коли це не просто відмова від стосунків, а одруження - дозволяючи собі по-справжньому, повною мірою пережити свої емоції, це гарантуватиме, що ви не затягуєте подальший процес. Якщо ви ігноруєте ці хвилі тривоги та депресії, розчарування та гніву, і робите вигляд, ніби все в порядку, то насправді ви не вчитеся з розлучення. Якщо ви дійсно боретеся з прийняттям емоцій, як це роблять багато чоловіків, психолог рекомендує шукати терапію після розлучення, тому професіонал може провести вас по важкій для орієнтації країні самотності, в якій ви не були роками, якщо не , десятиліття. Від методів терапії розмовами, де вам задають питання, які допомагають зрозуміти ваші почуття, до виявлення механізмів подолання, які є для вас особистими та практичними, терапевт може визначити ваш шлях до подальшого руху, без необхідності прикидатися протягом однієї хвилини, що ви ідеальні. -ОК, якщо відверто, тобі сумно. (І привіт, недарма.)
2. Не поспішайте
Хочете знати, до календарної дати та години, коли ви на 100% повністю готові піти на перше побачення після розлучення? Як би це не було втішним і підбадьорливим, час, необхідний для того, щоб бути готовим повернутися до того моря, буде сильно залежати від того, як закінчився ваш шлюб і як ви впоралися з цим часом.
Як психолог та експерт з питань кохання та шлюбу, Доктор Ніккі Мартінес , Psy.D., LCPC пояснює: Час рухатися далі після розлучення залежить від людини. Для багатьох людей стосунки були задовго до того, як розлучення було остаточним. Для деяких пар розлучення було довгим і гірким процесом, який привів їх у поганий стан. Залежно від того, де ви стояли в кінці, все це може суттєво змінити час, необхідний вам перед повторною зустріччю з новими людьми.
Незалежно від того, друзі штовхають вас ліктем на барну сцену і намагаються познайомити з одинокими, привабливими жінками, чи ваші батьки стурбовані вашим щастям і просто хочуть бачити вас 'оселеним і здійсненим' - думка єдиної людини, яка має значення, це ваш. Замість того, щоб чинити тиск або починати сумніватися у своїй привабливості чи здатності до побачень, дайте собі відпочити та прийміть емоції, коли вони з’являються. Доктор Мартінес каже, що набагато краще почекати довше, ніж ви думали, що вам знадобиться, перш ніж повернутися назад знайомства після розлучення не піклуючись про своє психічне здоров’я в першу чергу. Тільки коли ви зцілитесь здоровою людиною, ви зможете по-справжньому віддати найкраще себе наступному партнерові, на якого ви вирішите ризикнути. Зрештою, закінчення одних стосунків лише для того, щоб кинутися на інші, було б небезпечною азартною грою, враховуючи те, що ви не зупинялися, не вдихали і не розгадували, чого ви насправді хочете, і, що ще важливіше, що вам потрібно, після розлучення.
3. Стань активним
Чи коли-небудь ваш батько говорив вам, коли ви був маленьким підлітком, коли щеняча любов отримала від вас найкраще, що найкращий спосіб рухатися далі - це зустріч з кимось іншим? Його мудрі слова можуть звучати для вас прямо зараз, але перед тим, як перейти до інших відносин, доктор Мартінес каже, що зосередження на інших інтересах, особливо фізично активних, може бути розумним способом зняти депресію та тривога, яку створило ваше розлучення. Коли ви вперше проходите судові розгляди, зворушливі деталі та емоційний несподіваний результат, ви можете відчувати себе не натхненним робити що завгодно, тому нарощування своєї витривалості та здоров’я - це розумний спосіб розпочати процес подальшого руху.
Фізичний вплив розлучення часто може поєднуватися із сумом та депресією. Можливо, ви не займаєтеся спортом, можливо, не харчуєтесь здорово, і можете не доглядати за собою так, як зазвичай, пояснює вона. Є частина вас, яка думає, 'навіщо турбуватися', але правда полягає в тому, що всі ці заходи допоможуть вам лише побудувати їхнє емоційне та фізичне здоров'я під час дуже скрутного часу.
Приєднавшись до пікап-ігор з баскетболу або приєднавшись до рекреаційної футбольної команди, ви також можете зустріти інших розлучених чоловіків, які можуть стосуватися того, де ви знаходитесь у своєму житті, і допомогти вам порадити, що допомогло їм рухатися вперед. Крім того, коли ви бачите, як ваше тіло постійно зміцнюється і формує витривалість, ви будете формувати впевненість у собі як у своїй зовнішності, так і в собі.
4. Не порівнюй себе з колишнім
Після розлучення непогано припинити зв’язок зі своїм колишнім партнером, особливо якщо ви пов’язані через усі акаунти в соціальних мережах, щогодинно оновлюючи те, що вони роблять, і гірше, кого вони можуть бачити. Навіть якщо ви взаємно погодилися, що ваш шлюб мав кінцеву дату, визнаючи, що вони повертаються на сцену знайомств і рухаються далі швидше, ніж ви можете бути жорсткою таблеткою для проковтування. саме тому доктор Мартінес каже, щоб усунути будь-яку спокусу не стежити за нею і замість цього зосередитись на власному шляху до одужання та любові, не роблячи колишнього фактором.
Це також важливо з іншої великої причини: прощення. Як каже доктор Мартінес, якщо ви постійно з нею контактуєте (або переслідуєте її Instagram), ви не дозволяєте місця та роз'єднання для обробки ваших стосунків та розлучення. І не пробачивши колишнього (і себе теж), ви не можете бути готовими по-справжньому рухатись здоровим, впливовим способом. Ви справді готові відпустити і рухатись далі, коли повністю відпустили попередні стосунки і не несете ніяких образ і недоброї волі. Коли ви повністю закрили цю главу і з нетерпінням чекаєте подальшого життя, тоді ви готові наблизитись до нового можливого спілкування, говорить вона.
Отже, ви можете бути готові захопити напої після роботи з новою людиною, але, можливо, ви не будете готові взяти участь одразу. Доктор Мартінес каже, що це чудово - якщо ви чесні з собою та зі своїми матчами. Найголовніше запитання, яке ви повинні задати собі, - це 'чи я готова до побачень?' - і в якій якості, говорить вона. Будь-який етап і будь-яка відповідь - це нормально, просто будьте чесними із собою та з людиною, з якою плануєте побачення.
5. Прочитайте книгу про розлучення
Іноді читання порад експертів - багато з яких вже раніше розлучалися - може бути корисним для процесу одужання, щоб рухатись уперед у своєму житті. Хоча тисячі доступні для вибору, як ви знаєте, з чого почати і що завантажити на Kindle? Тут найкращі книги про розлучення, які будуть надихати, підбадьорювати і заспокоювати вас на кожній сторінці.
Найдурніші помилки, які роблять чоловіки, стикаючись з розлученням
Хоча переживання через розлучення може стати паралізуючим та відокремленим, правда полягає в тому, що щороку більше 500 000 чоловіків розлучатимуться. І хоча ніколи не існує ідеального способу впоратися з цією важкою розлукою та розлукою, є помилки, яких можна уникнути, щоб полегшити себе, свою колишню дружину та своїх дітей. У цій книзі викладено, що не можна робити - і як вести битву в гору.
Отрута при розлученні: як захистити свою сім’ю від поганого мовчання та промивання мізків
Навіть якщо ви мали добрі наміри і намагалися з усіх сил зберегти мир, якщо ваш чоловік не може не зосередитись на негативі, ви можете опинитися в глибокій воді. Ця книга допомагає вам орієнтуватися в цій драмі, одночасно переконуючись, що ви залишаєтеся здоровим розумом і тримаєте голову над рівнем поверхні.
Висококонфліктна битва під вартою: захистіть себе та своїх дітей від токсичного розлучення, помилкових звинувачень та відчуження батьків
Більш складним, ніж насправді закінчити ваші стосунки, зібрати речі та виїхати, - це вигнати їх із колишньою дружиною до суду через дітей. Ця книга не лише стресує для вас та вашого минулого партнера, але й завдає шкоди дітям. Ця книга містить покрокове керівництво щодо того, як мирно домовитись.
Розлучення з чайниками
Не дозволяйте назві обдурити вас - ця книга заповнена кожною дрібницею, яку потрібно знати про розлучення. Від того, як говорити про це, до того, як вести хитрі розмови та навчитися йти на компроміси аж до кінця, нехай це буде вашим посібником із самого початку.
Щось отримано: 7 змін для того, щоб бути сильнішими, розумнішими та щасливішими після розлучення
Потрібне натхнення - і ласкаве нагадування - про те, що ваші найкращі дні попереду? Ця книга зробить трюк прямо з точки зору першої особи шлюбно-сімейного терапевта, який сам пройшов через розлучення.
AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .