Як підтримати партнера з депресією

GettyImages

Як підтримати партнера, який бореться з депресією

Не кожен інстинктивно знає, як боротися з чужою депресією.

Депресія - брехун; немає брехні, яку вона не скаже. Це сприяє виникненню почуттів нікчемності, провини та переважної печалі. Це позбавляє радості від життя і змушує все почуватися як звична робота.



Депресія може виглядати по-різному від людини до людини, але все це спільне, а також небажання страждаючих не обтяжувати своїх партнерів своїм горем. Люди з депресією, як правило, відчувають тягар самотності, коли борються з хворобою, яка позбавляє їх самої волі до життя.

Важко підтримати партнера, який страждає на депресію, але це не неможливо. Депресія - це хронічне фізичне захворювання з невидимими симптомами, і воно неймовірно серйозне. Хтось, хто ніколи цього не відчував, не може зрозуміти, наскільки це справді боляче, але ви навчитеся шукати ознаки.

ПОВ'ЯЗАНІ: Як підтримати партнера, який зазнав сексуального насильства

Коли хтось впадає в депресію, він відходить від близьких; це цілком реальний побічний ефект депресії. Страждаючі не часто обґрунтовують свої дії; це може бути просто побічним ефектом захворювання. Але це тому, що вони відчувають провину за те, що не можуть ефективно спілкуватися або бути щасливими заради своїх партнерів. Вони дистанціюються - свідомо чи несвідомо, - і це призводить до непорозумінь, які дуже реально позначаються на стосунках.



Іноді люди, які страждають на депресію, можуть злитися без видимої причини або схильні до тривоги, що призводить до скасування планів та відмови від соціальних прогулянок. Речі, які насправді не такі великі, починають відчувати себе неймовірно складними.

Є й інші фізичні побічні ефекти депресії, і вони не часто обговорюються. Млявість і нездужання є загальними; безсоння, відсутність статевого потягу , втрата апетиту та нездатність нормально функціонувати внаслідок одного або декількох із цих симптомів - це реальність, з якою щодня стикаються більшість людей з депресією.

Життя рясніє проблемами, кожна з яких більша і складніша за попередню, і вони вимальовуються протягом дня, створюючи труднощі. Це може дуже засмутити партнерів, які не знають, чому їхній партнер млявий, хворий, не зацікавлений у сексі і взагалі нездужає цілими днями.



Як людина, яка роками страждає на депресію, я маю досить мало стосунків, де підтримка мене стає навченою навичкою для мого партнера. Ось 12 речей, які слід врахувати. Це може бути корисним для боротьби з депресією вашого партнера:

1. Дізнайтеся про депресію

В Інтернеті незліченна кількість матеріалів про хронічну депресію. Озброїтися знаннями. Чим більше ви знаєте, тим менше шансів, що вас щось вразить. Не варто недооцінювати серйозність захворювання. Це виснажує у людини енергію, продуктивність, оптимізм та мотивацію.

2. Знати, чого не говорити

Ніколи не кажіть комусь, хто страждає на депресію, «відірватися від неї» або «вас занадто багато». Так само, як неможливо 'вирватися' з раку або діабету, ніхто не може вирватися з депресії. Крім того, депресія вже виникає з почуттям провини та безпорадності. Якщо вам кажуть, що вас занадто багато, це лише сприяє почуттю провини та ненависті до себе.

3. Не приховуйте цього

Ніколи цього не приховуйте. Ніколи не сприяйте стигмі, прикриваючись своїм партнером. Якщо у них поганий день, у них поганий день. Вони не вразливі, не займаються і не займаються чимось іншим. У них поганий день. Приховуючи, це не тільки сприяє стигмізації, але й додає почуття неправоти та сорому. Нема чого соромитись. Це просто поганий день, а не погане життя.

4. Будь ласкавим

Для багатьох людей обійми та фізична прихильність чудово підходять для покращення вашого настрою. Депресивна людина може не реагувати на слова свого партнера, але відповідатиме на те, що її тримають, тому що вони асоціюють це з любов'ю. Важливо постійно відчувати себе коханим, але особливо в середині депресивного епізоду.

ПОВ'ЯЗАНІ: Як бути романтичним 101

5. Перевірка пропозиції

Перевірка чудова. Наприклад, сказати щось на зразок: 'Мені шкода, що у вас такий поганий день. Це розчарувало б і мене '. або 'Це звучить так важко. Іди сюди і дозволь мені затримати тебе. або 'я знаю, що ти справді виснажений, і мені шкода. Я хотів би забрати його '. або 'я знаю, що це поганий день. Дурний мозок. Давайте пообіймаємось деякий час / я зроблю нам щось з’їсти / я хочу притиснутись і поговорити / я зараз піклуюся про вас » Ви отримуєте зображення. Перевірити, перевірити, перевірити. Це чудовий інструмент.

6. Спілкуватися

Як завжди, спілкування є ключовим. Не припускайте, що ваш партнер знає, що ви дбаєте. Не вважайте, що вам не потрібно щось говорити або запитувати, як хтось. Навіть якщо ви думаєте, що знаєте, все одно запитайте їх. Скажи їм, що ти їх любиш. Запитайте їх, як ви можете зробити їхній день кращим.

7. Відверніть увагу партнера

Після спілкування та перевірки, якщо ваш партнер все ще спіралює і охоплений негативом, вам потрібно відволікти їх. Розкажіть їм про свій день. Скажи їм щось смішне. Подивіться на щось легковажне з ними. Запитайте їх про те, що вони люблять. Розкажіть їм щось смішне, що сказали / зробили діти. Накопичуйте речі, щоб повідомити їх, коли вони низькі, а потім зануртесь у свій банк.

8. Пам’ятайте про вправи



Вправи чудово підходять для депресивних людей, але пошук енергії та схильності до фізичних вправ - це те, що уникає нас у погані дні. Пропонувати прогулянку, яка творить чудеса для душі - це гарна ідея, хоча ви просто повинні бути відкритими до того, що ваш партнер може просто сказати „ні”. У такому випадку прийміть його та подайте на інший день.

9. Турбота про свого партнера

Ви, мабуть, все одно робите це, але на цьому не можна наголосити в достатній мірі. Звичайні завдання та самообслуговування для більшості депресивних людей будуть здаватися звичною роботою, тому догляд за ними у поганий день - це справді велика справа. Це може виглядати як пропонувати зробити щось для них, або навести порядок в оточенні, або виконати основні клопоти, такі як прання та зміни котячого смітника. У депресивних людей будуть дні, коли вони не можуть доглядати за собою, хоча в найгірші дні вони, мабуть, все одно намагатимуться піклуватися про інших. Наявність такої взаємності може означати для вашого партнера надзвичайно багато.

10. Погляньте на ліки та терапію

Ліки та терапія відіграють величезну роль у моєму житті, а також у житті інших депресивних станів. Якщо ваш партнер збирається на терапію, може бути гарною ідеєю перевірити, чи все ще вони можуть самостійно пройти терапію, чи їм потрібна поїздка або допоміжна рука, щоб дістатися туди. Бувають дні, коли вихід з дому - це боротьба.

Так само, застосовуючи ліки, іноді, можливо, доведеться непомітно перевірити, чи не пам’ятають вони приймати таблетки. Коли мій партнер робить це, я не сприймаю це як пестливість і щиро ціную, коли мене просять, тому що я трактую це як того, хто досить піклується про мене.

ПОВ'ЯЗАНІ: Ось що потрібно знати про терапію пар

З іншого боку, якщо ви усвідомлюєте, що депресія вашого партнера погіршується, але вони все ще приймають ліки, тоді їм, можливо, доведеться сказати: Гей, як ви думаєте, чи потрібно коригувати ліки? Чи можете ви зателефонувати своєму терапевту і призначити зустріч?

11. Будь терплячим

Пам’ятайте, що навіть якщо депресія вашого партнера добре управляється, у них все одно можуть бути дуже погані дні. Це не винна ні в кого. Це просто природа захворювання.

Але ви повинні розуміти, що навіть у хороші дні вони фактично проводять час, керуючи своїм настроєм, своїм сном, дієтою, рівнем активності (фізичні вправи тощо) та стосунками, щоб вони могли продовжувати функціонувати та бути багатьма речами, якими вони є для багатьох людей.

Мені подобається нагадувати своєму партнерові, що навіть коли я цього не усвідомлюю, я все одно залишаюся такою ж людиною, коли падаю, як і тоді, коли ні. Важливо це розуміти і бути терплячим. Депресія - це частина мене, але це не те, ким я є. Це моя боротьба, а не моя особистість.

12. Подбайте про себе

Не забудьте подбати про себе. З поганими днями вашого партнера нелегко боротися, але вам потрібно переконатися, що підтримка їх не виснажує ти . Ти теж важливий.

Тому вам слід переконатися, що ви все ще робите все те, що робите для себе. Їсти. Спати. Вправа. Робіть те, що любите робити. Розмістіть свої потреби поруч із вашими партнерами. Вам потрібно буде час від часу відпочивати у їх погані дні. Цілком нормально робити щось для себе і заряджатись так, як хочеш.

Щоб кохати когось із депресією, потрібні зусилля, терпіння та співчуття. Але ми потрібно вашу любов, терпіння, співчуття та розуміння. Це не легко. Це не чесно. Ніхто не вирішує полюбити когось із хворобою. Люди просто закохуються. Депресія є цілком реальним аспектом життя деяких людей, але багато пар неймовірно добре справляються з нею, і, маючи всі ці інструменти у вашому наборі інструментів, ви зможете це також зробити.

Ви також можете копати: