Як тренуватися зі своєю дівчиною

Getty Images

6 секретів, як пережити тренування зі своєю дівчиною

Взаємодія з партнером може змусити вас обох почуватися більш підзвітними і навіть допомогти вам важче тренуватися в тренажерному залі. Але коли ваш партнер по тренуванню також є вашим партнером у житті, все може стати трохи складнішим.

Якщо ви вже тренуєтеся в тренажерному залі, запросити свою другу половинку - чудовий спосіб включити її в іншу сторону свого життя, говорить особистий тренер із штату Нью-Йорк Баррінгтон Беннетт. Це нетрадиційне побачення, тому є шанс, що вона виявить це інтригуючим, сказав він. До того ж, це сприяє розвитку ваших ендорфінів, що добре для свята, як День закоханих.

Звичайно, ви можете поїхати на інше побачення у кіно або на ще одну вечерю та напої. Але досягнення партнерського тренування має масу переваг, включаючи зняття стресу, поліпшення сну і так, кращий секс , але спільна робота також формує довіру та товариськість. Однак будьте обережні, це не поїздка в тренажерний зал, щоб зітхнути його зі своїми колегами, які розбивають штангу. Ударяючи тренуванням з bae, ваш підхід повинен бути іншим. Останнє, що ви хочете зробити, це повернутися додому втомленим, спітнілим і злим.

Правило No1: Будьте підтримкою. Не будь тренером

Якщо ваша дівчина спеціально не попросила вас вдарити її прикладом у тренажерному залі, залиште свистячого сержанта вдома. Якщо ви професіонал фітнесу, уникайте ставлення до дати тренування як до клієнта. Ймовірність того, що вона не підписалася на це. А якщо ви не професіонал, це ще більше причин відмовитись. Будьте підбадьорюючими. Чудова робота. Це хороший набір. Ваша форма виглядає чудово. Якщо вам потрібно виправити позу або форму партнера, переконайтесь, що ви підтримуєте корисний, корисний тон і уникаєте критики. Нехай буде легким та веселим.

Правило No2: Будьте готові спробувати щось інше

Можливо, ви любите сильно бити вагу, а може, вона любить пілатес і зумбу. Все ще не втрачено. Будьте готові спробувати щось, що не відповідає вашому звичному розпорядку. Якщо їй подобається бігати, але в неділю вранці їхати на 10 миль зовсім не може бути й мови, тоді спробуйте заняття йогою та встановіть килимки поруч один з одним або спробуйте цей новий клас боткампінгу у вашому місцевому тренажерному залі. Ви все ще будете тренуватися, і вам буде що пережити разом. А ще краще, погодьтеся спробувати її улюблений стиль тренування, якщо вона спробує ваш у відповідь. Дивіться, зараз ви щойно замовили два тренувальні сеанси.

Правило №3: Не робіть це змаганням

Останнє, що хоче ваш партнер, - це відчути, ніби ви їх показуєте. Обов’язково переконайтеся, що ваш партнер відчуває підтримку та підтримку. Але ваш партнер прагне перейти в режим звір, Беннет пропонує спробувати інтервальне тренування. Таким чином ви можете працювати одночасно, але необов’язково робити одне і те ж. Якщо ви та ваш S.O. є конкурентними типами, відкладайте час на інтервальне тренування і ведіть рахунок, підраховуючи повторення. Невдаха платить за вечерю.

Правило No4: Поділіться обов'язками керівництва

Я винен у тому, що зайшов у тренажерний зал і пішов прямо до бігової доріжки або кілька разів розмахував руками, двічі торкався пальців ніг і пробирався до вільних ваг. Але якщо ваш партнер любить розтягуватися, нехай вони провадять вашу процедуру перед тренуванням і після тренування. Якщо ваш партнер - воїн бігової доріжки, дозвольте їм задати темп і вирішити, коли ви прискорите або зменшите швидкість. Якщо їй не подобається підйом вантажів , є ваш шанс

Правило No5: Повідомте свої сподівання

Перш ніж навіть ступити ногою в тренажерний зал чи студію, найкраще зрозуміти, що станеться, як тільки ви потрапите туди. Якщо ви розраховуєте на те, що розмова триватиме протягом усього тренування, але ваш партнер планував натиснути бездротові навушники і приступити до справи, вас чекає довгий сеанс. Крім того, важливо знати, який стиль вашого партнера. Дізнайтеся, як їм подобається заохочувати - деяким людям подобається жорстка любов, тоді як з іншими це забезпечить дуже довгу поїздку на машині додому.

Правило №6: Не бійтеся також дбати про себе

Давайте дивитися правді в очі. Ми весь час не на одному рівні фізичної форми. Можливо, вам доведеться сповільнити його або зменшити масштаби, щоб отримати переваги від тренування з вашим партнером. Але це не означає, що вам потрібно повністю ігнорувати власні потреби. Якщо ви знаєте, що вам знадобиться більше, з’явіться рано і втисніть кілька миль до того, як ваш партнер приїде, або побудуйте ще через 20-30 хвилин, щоб додати пару фінішних тренувань, поки ваш партнер приймає душ або відпочиває в сауні. Просто плануйте заздалегідь і обов’язково спілкуйтеся з коханою людиною, яку ви збираєтеся вкласти в додаткову роботу.

І якщо все піде добре, ви, хлопці, можете трохи попрацювати вдома вдома.