Тренування Х'ю Джекмана
Лис 20 століття
Як Х'ю Джекмана розірвали за Росомаху
Сторінка 1 з 3Мутанти не найпростіші герої для копіювання. Для початку ми не маємо контактної інформації для професора X, тому навіть маючи повноваження, ми не можемо гарантувати належного навчання. І чесно кажучи, ми б і так не хотіли бути схожими на Магнето.
Ми робити однак є 1) контактна інформація особистого тренера Х'ю Джекмана і 2) справжнє бажання бути розірваним, яквеличезнийHJ в Росомаха .
Тож ми поспілкувались із особистим тренером зірок Австралії Майклом Райаном, який готує Х'ю Джекмана для його ролі Росомахи, коли він розкриває, як він стає таким шалено звиклим, міфом про тіло, на який ми всі впадаємо, і як ти теж можеш дотримуйтесь Тренування Росомахи, щоб отримати надлюдське тіло. На жаль, ми не можемо допомогти вам отримати кігті адамантию.
Перш ніж почати: Отримайте правильну пораду
Майте на увазі, що тренування Хвоя Джекмана 'Росомаха' є напруженою. Перш ніж приступати до цього тренування, отримайте хорошу пораду, попереджає Майкл Райан. Не просто стрибати з зав'язаними очима,шукати правильної поради. Деяким людям доведеться робити контрольні оглядиперш ніж вони почнуть рутину. Коли Х'ю Джекман розпочав свою Росомаха Тренінг, говорить Райан, він працював з високим рівнем фізичної підготовки як вихідний пункт. Він завжди тренується. Навіть коли він не зі мною, він перебуває в Нью-Йорку і має режим тренувань, тож він виходить з дуже міцного базового рівня. Він завжди в хорошій формі. Отже, коли мова заходить про фільм, ми завжди ставимо собі за мету, можливо, за 8 тижнів до дати початку, по-справжньому відрегулювати його та внести деякі суттєві зміни в дієту, тренувальні техніки та інші речі, щоб надати додаткові м’язи , щоб отримати собі те трохи стрункіше. За дуже короткий проміжок часу він може змінити себе ''.
Будьте послідовними, але реалістичними. Не заходьте занадто важко занадто скоро.
Тренування 'Росомаха' базується на послідовності, на основі інтенсивності. Це базується на змінах, різноманітності, швидкості руху, усі ці фактори об’єднують це протягом певного періоду, саме це дає нам результати, говорить Райан, Робота над планом, який є послідовним, але реалістичним. Багато людей хочуть стати олімпійськими спортсменами, як тільки вони починають тренувальну програму, але замість цього ви повинні поглянути на довгострокову мету в цьому і почати повільно і будувати на ній, бобагато людей входять занадто важко, занадто рано, і вони дивуються, чому вони не отримують бажаних результатів '.
Встановіть будильник і тренуйтеся раніше
Райан розкриває щотижневий розпорядок дня Джекмана, який починається перед роботою. Він завжди тренуватиметься в першу чергу вранці. Це його абсолютна основа. Під час тренувань він почне о 5 ранку, 6 ранку, іноді о 3 ранку, якщо у нього ранній старт.
Перша вправа дня
Типовий режим для нього завжди спочатку зігріває тіло, радить Райан, потрібно приблизно 20 хвилин світла до середньої інтенсивностікардіотренажерищоб підвищити температуру тіла в основному на один градус, ми дуже важливі для того, щоб довести тіло до дуже теплого стану до того, як насправді займатися важкою атлетикою. Тож з цього моменту, зазвичай це близько години навчання.
Вага - це не все: мета Х'ю Джекмана насправді мала бути більш стрункою
Люди думають, що у нього багато м’язів, але він настільки худший, щоб виглядати на екрані більшим. Тож коливання того, скільки він важить, - це, мабуть, різниця лише в 6 кілограмів, виявляє Райан. Це може звучати багато, але це не дуже багато, коли ви говорите про зменшення жиру в організмі та збільшення м’язів.
Цілі - це також важлива частина навчання Джекмана: кожен фільм, який ми робимо, він хоче перевершити той фільм, який робив раніше. Отже, ми дуже любимо вимірювати все, що ми робимо з Х'ю. Що стосується встановлення контрольних показників, одним із методів, який ми використовуємо, є композиційна машина, яка називається сканером DEXA. Це говорить нам, яке співвідношення його м’язів до жиру, пояснює Райан. Досягнення, яке ми хотіли показати, становило 109% для цього фільму, оскільки ми знаємо, що робить його дуже судинним, дуже худорлявим і насправді робить його більшим на екрані.
На наступній сторінці: Як застосувати методи Х'ю Джекмана до власного тренування ...
Росомаха: Розширене видання Unleashed тепер виходить у Великобританії на цифрових HD, 3D Blu-ray, Blu-ray та DVD