Гібридний спортсмен

Гібридний спортсмен

Getty Images

Думаєте, ви не можете займатися важкою атлетикою і кардіо? Час виходити з кам'яного віку

Джеймс Фелл, 30 червня 2014 р. Share Tweet Перевернути 0 АкціїСторінка 1 з 2

Хоча мій PR становить 315, мій максимальний склад зараз становить близько 275 - тому що старий.



Можливо, мені слід змінити це, тому що дурня. Я розірвав ліве плече близько п’яти років тому у нетверезому забігу плавання, і відтоді ніколи не було так.



У будь-якому випадку, крім того, що я маю пристойну лавку для хлопця, якому 6'0 'і 170, я також можу пробігти досить швидкий марафон, пройшовши кваліфікацію до Бостона минулого року з часом 3:24:31. Потім я впав і рвав, але що б там не було.

Коли я розпочав цю фітнес-фізкультуру 21 рік тому, все було пов’язано з підйомом, тому що я був настільки слабким, щоб мотивувати себе, що міг змусити себе займатися лише одним видом діяльності, який мені насправді сподобався: залізом. Минуло десятиліття, перш ніж я був готовий прийняти, як швидко двоногу.



Але тоді здавалося, що ненависті до бігунів було менше, ніж зараз. Я не пам’ятаю, якби я чула, як бігають смоктані, чи чула людей, яких називають кардіо-кроликами. Часи змінилися. Зараз у підйомному таборі є безліч ненависті до всього, що стосується серцево-судинної системи, бо це вбиває гейнз, брах. Навіть фахівець з питань харчування Алан Арагон , коли він дізнався, що я керував Бостоном, потішив мене, сказавши: Ти бігун? Господи, я думав, що знаю вас.

Однак головна перевірка реальності полягає в тому, що багато спортсменів просто не люблять будь-який тип кардіо, тому замість того, щоб просто сказати, що я не хочу, вони вигадують виправдання і пишуть статті з науково-фантастичної літератури з такими заголовками, як Cardio Kills або стверджувати, що кардіотренування товстіє.

Я поважаю людину, яка каже, що я не хочу балотуватися, і не намагається демонізувати діяльність за допомогою псевдонаукових глупостей.



Мені підйом та кардіотренування ніколи не здавалися вибором. Вони можуть доповнювати один одного, створюючи як позитивні пристосування у фізіології, так і в психології. Я люблю обидва кінці спектру і розподіляю свій час між кардіотренажерами та вагами залежно від того, що я хочу робити.

І хоча між ними можуть бути певні втручання, це, мабуть, менше, ніж ви думаєте. На елітних рівнях марафонці не хочуть бути підкраденими, а пауерліфтери не хочуть ризикувати втратити силу - але ви еліта? Які ваші цілі? Наскільки далеко можна зайти як гібридний спортсмен?

Щоб відповісти на це останнє запитання, я говорив з Алексом Віадою з Повна продуктивність людини , 34-річний тренер гібридних спортсменів у Даремі, багато з яких є військовими, оскільки таким людям потрібні як сила, так і витримка, щоб робити свою роботу.

Коли він зайнявся бігом, Алекс важив 242 як пауерліфтера. Я поставив 5K на ставку і зрозумів, що в моєму атлетизмі є зяюча діра. Я був у винятковій формі. Я міг підняти тягу 740, але в 5K мене били 13-річні, і це був принизливий досвід.

Віада сказала мені, що існує велика кількість пауерліфтерів, які вважають, що аеробні тренування обмежують потенціал і марно витрачають час. Я не можу зрозуміти, чому можливість швидкого пересування на великі відстані буде поганою справою, сказав він.



Але він припустився помилок, ставши гібридним спортсменом, застосувавши підхід до управління травмами. Я отримав кожну бігову травму, і після трьох марафонів мій час не покращувався, і я накульгував. В мене теж піднімався застій, тому я вирішив застосувати більш науковий підхід. Це передбачало розбиття його на компоненти силових тренувань проти аеробних тренувань. Я зрозумів, що не можу щодня спринтувати або бігати на великі дистанції, і щодня не можу підняти важку вагу. Важливо розуміти відновлення організму.

І коли він все зрозумів, Алекс став яскравим прикладом того, як ти можеш бути сильним і на витривалість. Його сирі (без обладнання) підйомні PR: присідання: 705, станова тяга: 715, лава: 465.

Це досить важко. Крім того, він провів два триатлони Ironman, і хоча перший пройшов жахливо, у другому він закінчив менш ніж за 13 годин, що є досить вдалим часом. Він також пробіг 5K за 17:12 (дуже швидко), і, отримавши це, може пробігти милю в пухирях 4:28.

Він також виглядає досить мускулистим із роздягнутою сорочкою.

Звичайно, Алекс багато чує про те, щоб бути генетичним виродком, але вказує на своїх військових клієнтів, які надзвичайно сильні і мають неймовірну витривалість. Ці люди там, сказав він.

Наступна сторінка