Тренер Джоша Броліна розкриває своє тренування 'Дедпул 2'

Marvel Entertainment, двадцяте століття Fox / MoviestillsDB



Популярні новини: Ось тренування, яку Джош Бролін підбив для 'Дедпула 2'

Джоель Бальзам 11 липня 2018 р. Share Tweet Перевернути 0 Акції

Довга історія Коротка

Бролін перейшов від тата бода до того, щоб 'не баламутити з цим татом'.

Довга історія

Останнім часом кар’єра Джоша Броліна горіла. Він одночасно був обраний в ролі Кабеля Дедпул 2 а також Танос у Месники: Війна нескінченності .

Для `` Месників '' 50-річний Бролін потрапив у CGI, тому він не показався, але ви, мабуть, помітили, наскільки піднятий Бролін Дедпул 2. Він навіть, можливо, сильніший, ніж Райан Рейнольдс у цьому фільмі.



Отже, як він досяг такого шалена трансформація ?

Тренер Броліна, Джастін Ловато, відкрив для Чоловіче здоров'я саме ту рутину, яку він провів Бролін, і, блін, це звучить жорстко.



Що стосується 12-тижневої програми, Бролін відвідував тренажерний зал п’ять-шість днів на тиждень, займаючись двічі на день по три години. Рутина включала високоінтенсивний підйом з великою кількістю повторень, а також функціональні вправи.

Ідея Ловато полягає в тому, щоб продовжувати змінювати речі, щоб тіло ніколи не адаптувалося (а м’язи продовжували розриватися).

Ось приклад 'Тренування з кабельним вбудованим кабелем' для всіх вас вдома, щоб спробувати:

Мертві тяги
5 підходів по 12-15 повторень, 2 хвилини відпочинку між підходами



Розтягування кабелю з нейтральним захватом
2 підходи по 12, 15, 6, 8 повторень, 2 хвилини відпочинку між підходами

Сидячі широкі кабельні ряди
3 підходи по 10-15 повторень, 2 хвилини відпочинку між підходами

Ширина плечей Знайдено витягування кабельної лати
3 підходи по 10-15 повторень, 2 хвилини відпочинку між підходами



Сміт Машина Пендлей Рядки
5 підходів по 10-12 повторень

Бігова доріжка 30 хвилин при 15 нахилах, 3,0 милі / год
30 хвилин при 15 нахилах 3,0 милі / год

Щоб отримати більше вправ для спини, спробуйте ці тренування .

Власна розмова

Задайте велике питання

Чи стикався Бролін із великими перешкодами, щоб це розірвати, враховуючи його вік (50)?

Покиньте цей факт

Йога може допомогти вам наростити серйозні м’язи .