Бойові млини

Бойові млини

Les Mills International

Les Mills Combat - це новий CrossFit?

Під керівництвом P90X, Beachbody має ряд хітів домашньої фітнес-програми у своїй колекції. Від хіп-хоп абс до божевілля, компанія допомагає вбивати калорії роками.

Одне з найновіших доповнень у сім’ї - Бойові млини . Ми вирішили з’ясувати, чи відповідає назва цього нового тренування своїй ефективності. Ми випробували кілька DVD-дисків, а потім поспілкувались з Ден Коеном, директором програми.

Що таке Les Mills Combat?

Les Mills Combat - це домашні кардіотренування на основі бойових мистецтв. Якщо ви коли-небудь брали базовий курс карате, подумайте про це як про стероїди. Ви не тільки вивчаєте безліч чудових рухів самооборони за допомогою широкого кола практик, таких як бокс, капоейра та муай-тай, але ви робите це з інтенсивною швидкістю, завдяки якій кров справді тече.



Слухайте AskMen's Людина проти міфу: подкаст CrossFit , в якому наші ведучі інтерв’ю Ісландка Енні Торісдоттір, дворазова чемпіонка CrossFit Games, і доходить до суті, чи вигідні переваги CrossFit варті ризику отримати травму.

Наскільки це складно?

Завдання Les Mills Combat є рівним тренуванню з пліометрії від P90X або щоденному CrossFit WOD. Немає сумніву, що ці DVD-диски вдарять вас у зад, але першим викликом є ​​насправді вивчення ходів.

З простою людиною не так багато речей, з якими вона буде знайома, оскільки насправді мова не йде про ваги, присідання чи присідання. Якщо ви раніше не проходили бойову підготовку, є велика ймовірність, що вас ознайомлять із ходами та жаргоном, яких ви раніше не чули.

Отже, у DVD-дисках ми отримали те, що ми називаємо нашими основами, це як 10-хвилинні навчальні посібники, які вчать вас про те, що це ваш охоронець, це ваша позиція, це ваші різні удари, говорить Коен. Отже, це бокс: це твій удар, це твій аперкот, гачок і т. Д. Це карате, це капоейра, це муай-тай, і ти дотримуєшся 10-хвилинних підручників, що розбивають тонку механіку ходів.

Після того, як ви вивчите основи, ви потрапите в дуже веселе, універсальне кардіотренування. Якщо ви той тип, який у тренажерному залі не поспішає їздити на стаціонарному велосипеді, оскільки ваша звичайна кардіозакладка нудно вам нудьгує, бій Les Mills - це той ковток свіжого повітря. Це швидкий, багатогранний та напружений. Це досить складне тренування з точки зору кардіо, оскільки воно справді підніме ваше тренування на нові висоти. Чекайте, що пульс весь час накачує.

Для кого це

Ті, хто шукає інтенсивність, схожу на CrossFit, без ціни на CrossFit. Звичайно, тренування досить різні в тому сенсі, що Les Mills Combat насправді не має справи з вагами, тоді як CrossFit робить це, а Les Mills Combat - це питання самозахисту, а CrossFit - ні.

Але основною темою обох є підвищення частоти серцебиття, виклик гнучкості та тренування, які підштовхнуть кожен сантиметр вашого тіла. Якщо ви хочете сильно потіти, це для вас.

Крім того, оскільки ви вивчаєте самозахист - і так багато різних дисциплін цього - ваша впевненість зростатиме. Одна справа бути розірваним ; інша справа - вміти правильно захищатись, і завдяки цьому ви зможете почуватись добре.

Говорячи про розірване, ті, хто хоче нагромадити на своєму тілі якусь об’ємну масу, ймовірно, не отримають того, що шукають у цій програмі. Це не стосується силових тренувань, оскільки вправи тут призведуть до того, що підтягнуться більше, ніж підняті.

Як це порівняно з іншими продуктами?

Багато людей, які зважують продукти BeachBody, швидше за все, будуть включати популярний P90X у дебати. Ці дві програми досить різні і, мабуть, найкраще працюють у тандемі, якщо ви хочете отримати як розмір, так і кондиціонер.

Вони дуже добре доповнюють одне одного, оскільки продукт P90X в основному базується на опорі, тоді як у Les Mills Combat головна відмінність полягає в тому, що він базується на бойових мистецтвах, говорить Коен.

Фітнес-програми бойових тренувань не є новиною; зрештою, ми не можемо забути розквіт Тае Бо. Але Les Mills Combat набагато універсальніший та інтенсивніший, ніж Тае Бо. Звичайно, Тае Бо все одно добре потіє, але це тренування включає безліч різних дисциплін самозахисту, що робить його більш розвиненим, ніж Тае Бо.

Хороша новина полягає в тому, що Les Mills Combat - це, мабуть, одна з найпростіших тренувань, якщо ти вже деякий час сидиш у стороні. Високоінтенсивні тренування є нинішнім захопленням, і хоча багато варіантів, таких як Insanity та CrossFit, можуть бути занадто крутим зануренням для тих, хто не працював роками, Les Mills Combat дозволяє легший рівень вступу.