А.М. проти П.М. Тренування

А.М. проти П.М. Тренування Сторінка 1 з 2

Ранній птах отримує хробака - це мантра 5:00. відвідувачі спортзалу живуть. Однак фізичні вправи покращують якість сну, то чому б не потренуватися пізніше дня, ближче до сну? Тривалий час тривали суперечки щодо оптимального часу для тренування через фізіологічний вплив фізичних вправ на організм. Отже, незалежно від того, який час ви вибрали, щоб потіти голову, враховуйте плюси і мінуси ранку проти вечора. тренування.



Плюси для ранкових тренувань

Тренування вранці може збільшити енергію протягом решти дня. Ранкове тренування запустить метаболізм у тому ж ключі, що і сніданок. Тепловий ефект вправи (або активності) триває щонайменше чотири години після тренування. Це збільшує загальні витрати калорій протягом дня.

За 8-12 годин до пробудження ваше тіло перебувало в режимі сну і, залежно від якості сну, перебувало в процесі регенерації. Тренування викликає мікроскопічні розриви м’язових волокон. Окислення також відбувається на клітинному рівні, і енергія, що зберігається в м’язових волокнах, використовується. Сон - це час, коли організм повинен виправляти пошкодження. Антиоксиданти відновлюють пошкодження клітин. Їжа перетравлюється і перетворюється на глюкозу. Вранці ви використовуєте свіжий, відремонтований, а в деяких випадках і новий корпус. Під час швидкого сну мрії також є шансом для тіла репетирувати або навіть освоювати нові рухові навички - те, що чистити і хапати, є більш плавним та легшим, ніж це було під час останньої тренування, оскільки ви фактично мали час потренуватися під час сну.

Натисніть кнопку відкласти

Отже, ранньої ранкової роси недостатньо, щоб згорнути вас з ліжка, і це нормально. Що працює для людини, яка отримує достатній відпочинок щовечора і має достатньо АТФ і м’язовий глікоген накопичений не працює для людини, останнє харчування якої було о 16:00. попереднього дня і лягав спати після півночі. З напередодні ввечері ваше тіло перебуває у стані посту - або навіть голоду, залежно від ваших харчових звичок. Не кажучи вже про те, що раннє ранкове тренування може змусити вас до кінця дня, особливо якщо ви не отримали необхідний оздоровчий сон. Завдяки цьому грубому ранковому відчуттю ви схилятиметесь до вечірньої зарядки вранці проти вечора. тренування особиста.

А.м. проти вечора тренування: з’ясуйте, що краще для вас ...

Наступна сторінка