Тренування булави

Тренування булави

Надано Грантом Вейдіцем

Так тренуються справжні воїни

Сторінка 1 з 2

Якщо Джон Сноу ( Гра престолів ), Цар Леонід ( 300 ) Та LexusFTW ( Гладіатор ) всі працювали разом, це, мабуть, тренування, яку вони вибрали б.



Тренування булави , натхненний давньою елітою перських воїнів, - це вдосконалення кувалди, яке, як вважають, є більш ефективним способом нарощування серцевини та сили обертання. Його легко взяти та використовувати, як штангу, але при цьому досить компактний та універсальний, щоб використовувати його таким чином, щоб жоден інший фітнес-інвентар не зрівнявся. Завдяки порожнистій металевій ручці та від 7 до 25 фунтів сталі на одному кінці, неврівноважений характер булави кидає виклик міцності обертання та стабільності серцевини, працюючи з основними рушіями по всьому тілу. Все, від голови до ніг, покликане рухатись і стабілізуватися за допомогою булави, що робить її ідеальним інструментом міцності та кондиціонування для спалювання калорій та отримання задоволення від цього.



Грант Вейдіц , Інструктор з підготовки боді-архітектора та булави в Анатомія на 1220 рік , вважає, що цей метод є однією з найефективніших технік для досягнення м’язової витривалості та основної сили.

Традиційні форми вправ у багатьох тренажерних залах кладуть учасників у коробку, пропонуючи дуже лінійні та обмежуючі діапазони рухів, пояснює Вейдіц. Реалізація булави забезпечує тривимірні сили обертання та протиобертання для більш цілісного та функціонального тренування.



Незважаючи на те, що цей режим тренувань був натхненний воїнами, вам не потрібно бути одним, щоб випробувати його, оскільки самі булави менше половини ваги стандартної штанги.

Контролювати 15 кілограмів не складно для пересічного щура в спортзалі. Однак, розмахуючи ним над головою, збоку, потім зупинивши його на копійку, виконуючи присідання за присіданням, може виявитись більшим викликом, ніж багато хто готовий, продовжує Вейдіц. Навіть звичні рухи натискання та витягування, присідання та шарнірного руху, які виконуються за допомогою збалансованої штанги або іншої вільної ваги, можна зробити експоненціально більш функціональним та ефективним, якщо робити це за допомогою сталевої булави.

То як виглядає типове тренування Mace Training? Ми попросили Weeditz поділитися тренуванням для початківців та більш досконалою версією, щоб зрозуміти, як цей метод може насправді розігнати вас до меж. Вейдіц нагадує нам, що для такого типу тренування обов’язково потрібно володіти своїм рухом. Переміщення булави має бути цілеспрямованим та обдуманим, інакше це швидко вас принизить.

Наступна сторінка