Nike Zoom Camp Running
Думаєте, ви могли б впоратися з інтенсивним триденним табором із збільшенням Nike?
Якби це коли-небудь дійшло до боротьби або втечі, я вважаю, що волів би битися. Мій політ швидко стає сутичкою з моїми ногами, тілом і особливо розумом. Мої спринти досить швидкі, але швидкі не тривають. Принаймні, вони тривають не стільки, скільки хотілося б.
Щоб навчитися бігати швидше (і довше), ми відвідали Nike’s Zoom Camp, інтенсивний 3-денний швидкісний табір, де ми тренувались та отримували поради від найкращих бігунів у країні. Нам було доручено Пошук нашого швидкого , чого я ніколи раніше не запитував у себе.
Одним із питань, яке Nike надіслала мені на електронну пошту до події, було те, скільки часу мені потрібно було пробігти милю. Не знаючи, я відразу скочив на бігову доріжку і пробіг милю за 6:31. Я загриз назад до свого ноутбука і набрав час, залишаючи краплі поту на клавіатурі.
Хоча я був дуже задоволений своїм часом, я знав, що це равликовий темп порівняно з професіоналами. Найдовше експерти вважали, що люди не можуть фізіологічно пройти швидше ніж 15 миль на годину, бар'єр, відомий як чотирихвилинна миля.
Лише в 1954 році англійці Роджер Банністер довів, що вони помилялися, провівши це за 3: 59,4. З тих пір чотирихвилинна миля стала стандартом для всіх бігунів середньої дистанції серед чоловіків. Марокко Хічем Ель Герудж тримає поточний світовий рекорд, пробігши милю з часом 3: 43,13. Мені довелося лише поголитися приблизно 3 хвилини, щоб піти так швидко.
Тренувальний день розпочався з входу у ворота Хейворд-Філд, Мекки легкої атлетики в Америці, що розміщується в Орегонському університеті. Тут легендарний тренер Білл Бауерман готував олімпійців та таких чемпіонів, як Стів Префонтен. Він був значною мірою відповідальний за стимулювання популярності бігу та бігу як фітнес-спосіб, а згодом він заснував невелику компанію під назвою Blue Ribbon Sports, пізніше відому як менше маленька компанія під назвою Nike.
Хейворд Філд був просто тизером - ми пройшли до розминочної доріжки через поле і отримали цінні поради від надії на олімпійські футболісти Джордана Макнамари, чий найліпший час у милі становив 3: 54,89. Великий прихильник механіки бігу та сили, він показав нам, як користуватися руками для ведення ніг і як стратегізувати біг. Одного разу на трасі, все це пішло до біса, оскільки я зосередився на тому, щоб просто дістатися до фінішу. Чи був мій привід великим і прямим? Я вразив каблук? Я ходив сам і був готовий кинути його після останнього вигину? Все, що я міг придумати, - це те, наскільки мої легені обпалювались при кожному розмитому кроці.
Полудень провів на стадіоні Autzen, де наші тренери Блю Бенадум, Джо Холден та Кеті Боттіні змусили нас підніматися сходами, спринтерськими сходами, стрибати по сходах і - ненавмисно, але неминуче - повзати сходами. Це повинно було збільшити нашу силу, витривалість та силу. Це було неймовірно виснажливе тренування, від якого ноги тремтіли, а груди піднімалися. Саме такий вид тренінгу будував чемпіонів.
Того вечора ми повернулися на Хейворд-Філд, щоб побачити, як справжні чемпіони змагаються на Prefontaine Classic, одній з головних зустрічей з легкої атлетики в США. Це було особливо важливо цього року, оскільки було 40-річчя останньої гонки Префонтена. З новим почуттям вдячності за спорт, було вражаючим видовищем побачити калібр швидкості на полі.
Mo Farah із Nike Oregon Project, який виграв золото на дистанції 5000 і 10000 метрів як на Олімпійських іграх у Лондоні 2012 року, так і на чемпіонаті світу на відкритому повітрі, очолив 10 000 і виграв із комфортною перевагою на 15 метрів на фініші. Його час був 26: 50,97 - не найшвидший, але за останні чотири роки ніхто не зміг його перемогти.
Мій розум все ще хитається від того, що я бачу деяких найшвидших людей на Землі, я прокинувся наступного ранку о 5:30 і розтягнув болі, скрипучі коліна. Сьогодні нам довелося пробігти наш найшвидший кілометр. Щоб почати, потрібно було б дві чашки кави та трохи мотивації. Мотивація з’явилася у формі Галена Руппа, який завітав, щоб дати нам кілька безцінних порад. Ми бачили, як вчора ввечері Рупп вийшов на третє місце в бігу на 5000 метрів, і він є нинішнім американським рекордсменом на 10000 метрів з часом 26: 44,36.
Третій круг пробігу милі - найгірший, застерігав він. Перший круг ви б'єте ногами і встановлюєте темп, другий - підтримуєте темп, але на третьому - саме там ви природно сповільнюєтеся, щоб утримати пару до останнього кола. Це помилка. Зробіть все, що потрібно, щоб утримати цей темп, і наполегливо працюйте, щоб відкрити шлюзи на останньому повороті. Гален використовує ту саму гоночну стратегію, яку використовував Префонтен: він закінчує другу половину гонки швидше, ніж першу половину, стратегію, яка називається негативним розбиттям.
Ми мчали на Хейворд-Філді, тій самій доріжці, на якій Рупп і Фарах мчали минулої ночі. Я збирався побігти на частинку американської історії.
Тренер Блю запропонував взяти участь у перших десяти секундах перегонів, щоб дати собі трохи переваги. Ви витратите свій глікоген, але все одно не збираєтеся його використовувати протягом решти змагань. Це добре - я отримав багато глікогену. Мені просто потрібно, щоб легені не згоріли.
Затрубив ріг, і я злетів якомога швидше. Я був на першому місці - іди глікогену, йди! На першому колі здавалося, що я один. Я не міг почути нікого за спиною - лише стукіт моїх ног по бруку, вітер у вухах і всепоглинаючий звук мого важкого підняття.
На 600 метрів перший бігун пройшов повз мене, і це мене загриміло. Я не відчував цього, але мій темп сповільнився. Так само, як мене попереджали, третій круг був найважчим та найповільнішим. Четвертий і останній круг був найбільш розумовим. Я хотів спринтувати домашню розтяжку, але вже був виснажений. Я дав йому все, що мав, і пройшов найшвидший кілометр за всю історію: 6:30.
Магія поля Хейворда не втратила нас. Ми відчули це рано вранці, коли трибуни були порожніми, і пережили це пізніше того дня, 2-го дня Pre-Classic. Місто знає трек, і вони будуть радіти, коли хтось наблизиться до рекорду. Коли ефіопський Гензебе Дібаба легко відірвався від зграї під час бігу на 5000 метрів, вона розгубила 13 278 натовпів людей. Коли вона набрала темп на своєму останньому колі, натовп знав, що вона збирається побити рекорд, і вони стояли, ревели і підбадьорювали її до неймовірного фінішу 14: 19,76. Дібаба стала четвертою за швидкістю жінкою за всю історію на 5000 метрів, і через електрику в повітрі я не міг не бути найзахопленішим за довгий час.
Nike Zoom Camp змінив нас так, що я не вважав можливим. Я скоріше бився, ніж втік, лише тому, що вважав, що політ занадто виснажливий. Справа не в тому, що я стала незначно швидшою, а в тому, що стала значно сміливішою. Нам був наданий привілейований пік у виготовленні спортсмена, і це викликало глибоке бажання у всіх нас: бути кращими.
Я сприймаю слова Бауермана близько до серця: якщо у вас є тіло, то ви спортсмен. Погляньте вниз, хлопці - якщо ви смокчете біг або перевершуєте його, це не має значення. Твій піст - це те, що ти можеш знайти незалежно від рівня твоєї майстерності. Твій піст - це невід’ємна людська риса, з якою ти народився і з якою, мабуть, потрібно ознайомитись. Це риса пошуку власного способу бити дупу в житті, що, можливо, навіть виснажливіше, ніж біг.