Проведена програма тренувань 'Зірка Клайва Стендена'

Getty Images

Як актор Клайв Стенден був розірваний за свою роль у фільмі 'Взятий'

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.


Ви можете пам'ятати той час, коли Ліам Нісон сказав: 'Я знайду вас і вб'ю'. Як персонаж Брайан Міллс створив саме той набір навичок для пошуку та вбивства?

Ось що таке серіал Взято - у якого перший фінал сезону сьогодні ввечері - це приблизно: молодша версія Міллса, яку зобразив Клайв Стенден, б'є ногами в жопу, а іноді отримує ногою, коли колишній Зелений берет зараз працює шпигуном. Читачі AskMen можуть згадати моє інтерв’ю зі Стенденом від двох років тому коли він грав персонажа Ролло Вікінги. З тих пір з його тренуванням багато що змінилося, тому що бути секретним агентом дещо інше, ніж грати в берсерка, що розмахує мечем, який прагне розколоти ворогів удвох.

У той час як Ролло більше ставився до бафф-фігури, Міллс - більше до тіла, що є більш струнким і високоефективним. Тому що бути екшн-телевізійною зіркою - це не пікнік, коли ти робиш усі власні трюки. Якщо ви хочете побудувати тіло, яке зможе виконувати шпигунську роботу високої інтенсивності, ви знаєте, про всяк випадок, тоді підхід Стендена до фітнесу може бути для вас.

Це почалося із зміни в його підготовці до бойових мистецтв.

Близькі бойові дії, які ми проводимо, є Крав Мага , Сказав Клайв, маючи на увазі військове бойове мистецтво, створене ізраїльськими силами оборони. Координатором боротьби є Тиг Фонг , який працював над 300 . Фонг досвідчений у багатьох формах бою, і коли він дізнався, що Стенден навчав муай-тай з 13 років, вирішив інтегрувати це мистецтво в персонажа Брайана Міллса. Є певні ходи, з якими ми граємось. Оскільки я великий хлопець, ви можете використовувати цей простір, щоб зробити речі більш драматичними. Тут з’являється муай-тай.

Але Крав Мага швидший і зблизька, сказав він. Хлопці, які вчили мене, не дуже легко до мене ставились, бо знали, що я маю досвід бойових мистецтв. Вони сказали: 'Ти тайський боксер. Ви можете взяти це. '

Ще одна техніка бою, яку Стенден навчав для шоу, про яке я раніше не чула. Це називається Система , і був створений росіянами. Це ще один стиль бою, який включає більше роботи з ножами. Це дуже химерне бойове мистецтво. Ви використовуєте всілякі дивні частини вашого тіла та не послідовні рухи. Це тримає вас на ногах.

На всіх тренінгах з бойових мистецтв Стенден витрачає багато часу на те, щоб його били інструктори. Це готує його до того часу, коли він отримує побиття на знімальному майданчику. Я не хочу, щоб персонаж був надлюдським або мав усі відповіді. Він збирається виступити проти інших персонажів з різними стилями бою. Деякі рухи з’являються з нізвідки, тож він отримує удари по обличчю або опиняється на спині. Ви бачите його кров, піт та сльози, щоб дістатися до фінішу. Він не просто б’є ногою і бере прізвища.

Звучить якось як у реальному житті. Я маю на увазі, не працюючи в цілому на ЦРУ і не намагаючись врятувати світові речі. Говорячи про реальне життя, Клайв не хотів бути таким великим, як був, коли грав у вікінга.

З персонажем Ролло було задіяно багато важкої атлетики, оскільки мова йшла про те, щоб мати це величезне статура, сказав він. З Брайаном він шпигун, тому я хотів нахилитися. Я займався набагато більше кардіо. Мені хотілося статури, де я міг би пробігти метрів на сто і зловити когось, але також мав силу когось зачепити за шию.

Але не справді клацнути комусь за шию. Прив'язка телевізора до шиї.

Як він змінив своє статура? Я ненавиджу спортзали. Я ненавиджу ідею підняття тягарів, які не потребують підняття або бігу на машині, де ти нікуди не дінешся. Я хочу вийти на вулицю, побігти і використовувати речі навколо, щоб потренуватися.

Але він не просто побігає по місцевому району. Потрібно бути хвилюванням і викликом. Як виявляється, він знайшов спосіб проводити специфічні спортивні тренування, причому цей спорт грав персонажа Брайана Міллса.

Ми знімаємо в Торонто, і це чудове місце називається Переслідування , Сказав Стенден. Це критий штурмовий курс, трохи схожий на Воїна-ніндзя. Є спринт, лазіння по мавпячих брусах і обручах, стрибки і повзання на руках і колінах. Начебто в приміщенні Жорсткий грязь .

А іноді тренування відбувається в акторській грі, оскільки зйомки дня можуть тривати 15-20 годин. Окрім переслідувань автомобілів, я роблю всі власні трюки. Всі бойові і Паркур речі - це я. Він пояснив, що його режим полягає не лише у фізичній формі та вмінні робити сцени бою, а й уникненні травм. Курс штурму видався доречним для цього. У мене зміцнюються лікті, коліна і плечі. Це більш динамічний спосіб тренувань, ніж біг по прямій.

Ви не шпигун і не прикидаєтесь ним по телевізору, але є багато переваг у навчанні високої продуктивності, щоб ви могли робити необхідні трюки для власного життя. А якщо у вас немає координаторів боїв або доступу до курсу штурму, є інші інструменти, які Standen використовує, до яких легко дістатись.

Я завжди беру свою скакалку в сумку скрізь, куди я йду. Через муай-тай я пропускаю з 13 років. Я люблю робити 15 хвилин прогріву. Він також великий шанувальник підвішування боксерських груш . Якщо коли-небудь є боксерська груша, я люблю робити інтенсивну схему. Я йду від 30 секунд до хвилини на сумці, потім роблю ще одну вправу, а потім повертаюся до сумки ще на 30 60 секунд. Він робить це протягом 12 раундів. Це справді хороша тренування.

Для тренування ударів по домах він має B.O.B . ; сумка для супротивника, яка має тулуб і голову, що імітує гуму, розміщена на підставці, яку ви наповнюєте піском або водою. Мені подобається робити вигляд інструктора, з яким я можу битися, сказав він. Я брав інтерв’ю у Філа Коллена, гітариста Def Leppard, для AskMen у 2015 році. Він бере свій B.O.B. на гастролях, і дав мені кікбоксинг за кулісами перед концертом.

Єдині ваги, які він використовує, - це ті, які легко транспортувати для використання на наборі: Гантелі, що регулюються Bowflex які дозволяють набрати ту кількість ваги, яку ви хочете використовувати. Він інтегрує їх у схему, створену тренером Джейд Ліндсей , а також використовує тренажер TRX для підвіски. TRX легко використовувати в будь-якому місці і чудово підходить для тренувань з обтяженням тіла - у мене є такий, який мені подобається.

Якщо відвідування тренажерного залу та підняття тягарів, які не потребують підняття або бігу на машині, де ти нікуди не дінешся, не приваблює тебе так само, як це не цікаво для Клайва Стендена, існує безліч інших способів отримати творчі під час тренування, отримуйте задоволення та вдосконалюйте свою функціональність, поки ви займаєтесь цим.


Рекомендації редактора


Century Fitness B.O.B

Якщо ви хочете вдарити щось справжнім обличчям, то саме те, що ви шукаєте, - сумка для супротивника. Цей регулюється від 60 до 78 дюймів і важить близько 270 фунтів. Не той чувак, з яким би ти хотів битися в барі, але цей не розмовляє і навіть не має зброї. Але шкіра виконана з високоміцного пластизолу, а внутрішня порожнина - з міцного уретану, що може спричинити побиття.
$ 269,99 на Amazon.com

Регульовані гантелі Bowflex

Це золотий стандарт обладнання для тренувань вдома. Bowflex пропонує регульовані гантелі від 5 до 52,5 фунтів. Ви по суті об’єднуєте 15 різних гантелей в одну підставку, і вона постачається з підставкою для зберігання та вбудованою стійкою для рушників. Або ви можете просто підштовхнути їх під диван. Твій вибір.
$ 291,71 на Amazon.com

Джеймс С. Фелл, MBA, CSCS, є синдикованим оглядачем фітнесу Чикаго Трибюн та автор Втрачайте правильно : Жорстоко чесна триступенева програма, яка допоможе вам підготуватися і схуднути, не втрачаючи розуму , опублікований Random House Canada . Відвідайте його сайт за адресою www.BodyForWife.com для безкоштовного звіту про схуднення. Йдіть за ним далі Facebook і Twitter .


AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .