Поради щодо лікування передчасної еякуляції

зелений кактус

Розплескати

Триває довше в ліжку завдяки цим порадам експертів

З якою проблемою сексуального характеру №1 стикаються сьогодні чоловіки? Добре, хлопець, який сказав, що пошук сексуального партнера виграє - я вам його дам. Який тоді другий? Швидше за все, більшість із вас сказали передчасна еякуляція , і у більшості з вас, швидше за все, була реакція на цей термін - ви відчували певне занепокоєння або думали про повернення до вашого потокового порно, яке потрібно завантажувати вічно. Пора припинити уникати проблеми та розглянути її. Чому? З тієї простої причини, що ми живемо лише один раз і маємо найкраще сексуальне життя, і це повинно бути предметом наших списків.



Діагностичний статистичний посібник з психічними розладами (DSM V) визначає передчасну еякуляцію як стійку або періодичну еякуляцію з мінімальною сексуальною стимуляцією до, на або незабаром після проникнення та до того, як людина бажає. Ого, це не сексуальне визначення. Особисто я визначаю це як ви прибуваєте швидше, ніж ви або ваш партнер хочете.



ПОВ'ЯЗАНІ: Як витримати довше в ліжку

Як часто це трапляється у різних вікових групах для чоловіків? Згідно з опитуванням NHSLS 1999 року Ломана та співавт., 30% чоловіків у віці 18-29 років, 32% у віці 30-39 років, 28% у віці 40-49 років та 31% у віці 50-59 років заявили, що кульмінація була занадто ранньою. Я знаю, що деякі з вас сподівались, що вік сповільнить ситуацію. Якби чоловіків запитали, чи коли-небудь вони мали хоча б один досвід передчасної еякуляції, майже кожен хлопець став би в черзі на свою членську карту.



Що викликає передчасну еякуляцію? Не одна причина; це сукупність факторів. Деякі вважають, що виною є тривога, повторювана навчена поведінка, надмірне або недостатнє збудження або м’язова напруга. Всі вони пов’язані між собою, і вирішення кожного з них є ключем до лікування передчасної еякуляції. Еволюційна психологія пропонує чоловікам навчитися швидкої еякуляції, щоб переконатися, що вони здійснили статевий акт до того, як хижак напав, самка врятувалася, самця перервали або збільшили шанс продовження роду. Може, ми можемо звинуватити печерних людей? Для наших цілей залишмо вчених з’ясувати причини та зосередимось на порадах щодо лікування передчасної еякуляції.

1. Зменшення тривожності

Почнемо з того, що ми можемо зробити до того, як наш пеніс почне діяти. По-перше, вам потрібно навчитися заспокоюватися і опускатися рівень вашого рівня тривожності . Оскільки передчасна еякуляція пов’язана з рідкісними статевими стосунками, чоловіки з низькою частотою сексуальної активності часто надто збуджуються і збуджуються, що може проявлятися як тривожність під час виконання сексу. Навіть чоловіки з частими статевими стосунками можуть додатково збудитися. Зниження тривожності у кожного різне. Деякі вправи на медитацію, гіпноз чи образи можуть допомогти. Подібно до того, як спортсмен працює зі спортивним психологом, щоб уявити їх ефективність, ви можете зробити ті самі сексуальні зображення для спальні. Скільки з вас уявляють собі позитивні сексуальні сценарії, уявляють ваші взаємодії та яку поведінку ви б брали? Образ може бути схожий на позитивний розумовий план, те, на чому ви можете повернутися, що може допомогти вам заздалегідь впоратися зі своєю тривогою - і в даний момент.

Повідомлення про своє занепокоєння також корисно. Ми чуємо вислів: 'велике полегшення, щоб зняти це з грудей', проте він рідко використовується для передчасної еякуляції. Розмова з партнером, другом або терапевтом відкриває двері для зняття тривоги і може допомогти вирішити і полегшити деякі наші страхи. Чоловіки сумно відомі тим, що тримають речі всередині, і нічим не відрізняється такий делікатний предмет, як цей. Такі речі, як розмір нашого пеніса, імідж тіла, труднощі у стосунках та стресові фактори в житті (робота, фінанси, сім'я, здоров'я) - все це може збільшити рівень тривожності в спальні. Нарешті, візьміть кілька книг про сексуальну освіту або DVD-диски про техніку сексу та сексуальне вираження. Їх тисячі, і чим більше у вас сексуального виховання, тим компетентнішим, впевненішим і менш тривожним ви будете почуватись.

2. М'язи тазу



Ви коли-небудь помічали напругу, яку відчуваєте у своєму тілі? Чоловіки рідше знаходять способи зняти напруження таза. Часто чоловіки займаються діями та поведінкою протягом усього життя та під час сексу, що підсилює м’язову напругу. Під час сексу, якщо ви затримуєте дихання, згинаєте прес і м’язи або підтримуєте свою вагу певні сексуальні позиції (місіонер), ви створюєте м’язову напругу, яка збільшує потенціал передчасної еякуляції.

Класичний приклад - чоловіки, які підтягують м’язи, коли вони виштовхують свою ерекцію, щоб почуватися і здаватися партнеру більшим. Оскільки оргазм - це м’язові скорочення, які знімають м’язову напругу, для нас було б розумно попрацювати над рівнем м’язової напруги. Такі заходи, як йога, розтяжка, навички зменшення тривоги та тренування - це всі способи зменшити напругу в тазових та черевних відділах за межами спальні.

Я також рекомендую дозволити вашому партнерові (або масажистці) робити вам масаж всього тіла. Слід пам’ятати про тривогу, пов’язану з виконанням роботи, та відчуття напруги, яке ви відчуваєте, коли вони торкаються живота, стегон, сідниць та інших областей тіла. Справа не в стимуляції статевих органів; мова йде про подолання дискомфорту, який ми можемо відчувати у своєму тілі, коли нас торкаються і відчуваємо викриття. Чоловіки, які почуваються комфортно зі своїм тілом і торкаються, часто мають нижчий рейтинг сексуальної тривожності.

Ще одна важлива техніка, яка дозволяє тривати довше - це робити Вправи Кегеля . Якщо ви їх ще не пробували, що ви чекаєте? Немає кращого методу для зміцнення тазової області та створення міцних м’язів лобового копчика. Однією з причин, чому Пейтон Меннінг і Том Брейді є двома чудовими захисниками в НФЛ, є те, що вони проводять тисячі годин, переглядаючи ігрові фільми, щоб підготуватися до гри. Що ви робите, щоб підготуватися до сексу? Ви не можете очікувати величі, якщо не вкладете час.


AskMen рекомендує: Передчасна еякуляція - це проблема, яка є головним для багатьох експертів у сфері сексуального здоров’я. І оскільки проводиться більше досліджень та новітні технології, що допомагають вирішити проблему, на ринку з’являється більше варіантів лікування, ніж будь-коли раніше. Один приклад? Доктор Цві Цукерман, лікар та сертифікований секс-терапевт, розробив програму, яка має на меті навчити чоловіків, які страждають від передчасної еякуляції, мати можливість керувати нею за допомогою ряду вправ. Клініка 'Між нами' пропонує онлайн-курс, який проводиться протягом 4-12 тижнів. Учасники практикуються по 20 хвилин на день, тричі на тиждень, поки не засвоїть мистецтво не передчасно еякулювати. В основному, це онлайн-курс коледжу для подолання P.E.



Однією з ключових причин передчасної еякуляції є неможливість визначити точку неповернення, так би мовити, яка трапляється безпосередньо перед оргазмом. Що має великий сенс - якщо ви не можете сказати, наскільки ви близько, ви не знаєте, коли набрати його назад ... поки не пізно. Програма клініки «Між нами» зосереджена на навчанні учасників, як визначити, що це таке, і що це таке. Як тільки ви зможете визначити це відчуття, перед вами поставлять завдання тренувальні техніки, що дозволяють взяти під контроль його, з метою покращення витривалості.

Ознайомтесь із клінікою «Між нами»


3. Метод Start-Stop

Метод старт-стоп - це перевірений метод навчання контролю еякуляції, який триває довше. Самець буде стимулювати свій пеніс, поки він не буде готовий до оргазму, а потім припинить стимуляцію. Навіщо це самокерування? Ви тренуєтеся знаходити, коли настає ваша неминучість еякуляції, або ваша точка неповернення. Це момент перед оргазмом, коли ви збираєтеся вибухнути. Замість еякуляції ви утримуєтесь від стимуляції і дозволяєте відчуттю оргазму вщухнути. Люди часто стискають м’язи ПК (скорочення Кегеля), щоб утримати оргазм і еякуляцію. По суті, ви навчаєте свій розум і тіло почуватися комфортно, перебуваючи у підвищеному стані збудження та навчаючись, коли наближається настання оргазму. Мета полягає в тому, щоб розтягнути фазу плато циклу статевої реакції та збільшити відстань між фазою збудження та оргазму. Люди будуть робити метод старт-стоп неодноразово протягом місяців, і більшість з них поступово помічають зміни у своєму контролі, тривалість підтримуваної стимуляції та рівень тривожності та впевненості. Спочатку мастурбуйте самостійно, використовуючи метод старт-стоп, а потім використовуйте його протягом партнерська ручна стимуляція (ручна робота), fellatio (мінет) і, нарешті, включають метод старт-стоп із статевим актом.

4. Мастурбація

Мастурбаційні моделі - це форма навченої поведінки, яку часто потрібно вивчати. Більшість хлопців мають швидкий підхід до оргазму до мастурбації. Чи це тому, що мама завжди знала найгірший час постукати у ваші двері, чи ваше рішення швидко витерти його, коли перебуваєте в стресі, ми часто тренуємось бути швидкими на спуску оргазму. Вам потрібно змінити цю ментальність мастурбації цілеспрямованого оргазму на таку, яка фокусується на тому, щоб не поспішати і отримувати задоволення від посилених відчуттів. Мастурбація - найкраща практика для сексу. Замість того, щоб мчати до оргазму, візьміть принаймні 20 хвилин часу на мастурбацію, перш ніж дозволити собі еякуляцію. Протягом цього часу ви зосередитесь на методі старт-стоп та стимуляції пеніса стовбура та головки (голови). Головка, як правило, є найбільш чутливими ділянками пеніса і постійно стимулюється всередині піхви. Однак більшість чоловіків мастурбують, застосовуючи погладжуючий рух вгору вниз і нехтуючи стимуляцією глана.

Почніть своє 20-хвилинне погладжування без мастила і просто своєї фантазії. На наступних сесіях працюйте над зображеннями та мастилом, а потім включіть журнал для дорослих без мастила, журнал для дорослих з мастилом, порно без мастила, порно з мастилом, і врешті-решт порно з мастилом та іграшку для мастурбації. Що за іграшка? Буде достатньо всього, що імітуватиме вагінальну стимуляцію, наприклад, яйце тенга, рукав пеніса або штучна піхва. Кожна з них, ймовірно, має внутрішні ребристі та шиповані частини, які пропонують підвищений стан стимуляції, яким ви навчитеся насолоджуватися та керувати. Будь-яку з цих іграшок можна замовити через Інтернет та доставити, якщо вам некомфортно купувати їх особисто. Це поступове збільшення стимуляції, яким ви можете керувати, підтримувати та контролювати, врешті-решт перенесеться на секс із партнером.

5. Різні статеві позиції

Хто б міг подумати, що позиції, в яких ми займаємось сексом, можуть вплинути на передчасну еякуляцію? Як не дивно, але найпопулярнішою позицією в США є перевага чоловіків (місіонер), яка також є позицією, пов'язаною найбільше з передчасною еякуляцією. Це пов’язано з тим, що м’язова напруга підвищується, оскільки самець підтримує вагу тіла руками та силою ядра. Для чоловіка, який хоче вилікувати передчасну еякуляцію, використовуйте положення, що обмежують м’язову напругу, такі як жінка вищої категорії (жінка зверху) , з боку в бік (ложка) і задній вхід (собачий стиль) коли обидва партнери стоять на колінах. Включіть глибоке дихання з цими статевими положеннями, щоб забезпечити циркуляцію крові та кисню.

6. Інші методи лікування

Особисто я думаю, що десенсибілізуючі креми є короткочасним виправленням. Чому ви хочете зменшити свої відчуття? Хіба не вся суть сексу в тому, щоб відчувати сенсацію та знаходити способи посилити це? Презервативи мають подібні десенсибілізуючі аспекти, але принаймні захищають вас від ІПСШ та вагітності. Еякуляція перед статевим актом - ще один спосіб тривати довше. Чим більше разів ми еякулюємо під час сексуального досвіду, тим тривалішими стаємо і менше сперми виробляємо. Нарешті, деякі лікарі призначають психотропні препарати, відомі своїми сексуальними побічними ефектами від затримки еякуляції. Цікаво - ви триваєте довше і відчуваєте себе менш пригніченим чи тривожним.

Більшість із вас можуть викорінити передчасну еякуляцію за кілька місяців, якщо дотримуватимуться своєї програми. Є багато книг про самодопомогу, відео, терапевтів та секс-тренерів, які можуть допомогти вам у цьому процесі. Одне питання, пов’язане з тренуванням довше, полягає в тому, що коли ви починаєте тривати довше, важко повернутися до швидких. Але, мабуть, більшість із вас можуть жити довгими сеансами напруженого відчуття, збудження та партнерами, які в екстазі кричать ваше ім’я. Це гідний компроміс.

Бонус: Роман

Передчасна еякуляція

Роман - ще одне потенційне рішення для вашої проблеми передчасної еякуляції. Ця платформа телемедицини дозволяє зв’язуватися з американським лікарем через телефон, ноутбук або планшет, щоб ви могли придумувати варіанти лікування, не виходячи з дому. Все, що вам потрібно зробити, це створити профіль, відповісти на кілька запитань, і Роман візьме його звідти. Якщо вам потрібен рецепт, він надійде до ваших дверей із дводенною доставкою (доставка безкоштовна) в непомітній упаковці.

Відвідування в Інтернеті зазвичай коштують 15 доларів, але зараз Роман пропонує новим пацієнтам безкоштовний онлайн-візит.

Дізнайтеся більше на GetRoman.com

Ви також можете копати: