Поради щодо подолання колишнього
GettyImages
Поради експертів щодо того, як відпустити минуле та рухатись уперед своїм життям
Ліндсей Тігар 26 березня 2021 р. Поділитися твітом Перевернути 0 АкціїНезалежно від того, скільки тобі років або скільки разів ти це пережив, переживати розрив боляче. Це може порушити вашу впевненість, приглушити ваш настрій та залишити почуття безнадії. Залежно від того, хто вирішив припинити роботу, а кого залишили сушити, можливо, ви намагаєтеся по-справжньому відпустити, і, хоча ви цього не визнаєте (ми відчуваємо вас), це впливає на кожну іншу частину вашого життя.
Від того, як ви функціонуєте на роботі, до розмов, що ведуться з вашими друзями, коли ви перебуваєте за переглядом гри, серцебиття не вражає вас просто тоді, коли ви вночі лежите в ліжку в самоті; це впливає на все і на всіх оточуючих вас. Важко дивитись на завтра, коли ти все ще втручаєшся у вчора.
ПОВ'ЯЗАНІ: 5 фаз розпаду
Якщо ви не вживаєте необхідних кроків, щоб позбутися цих старих почуттів, відпустіть ті, які можуть бути, повинні бути думками і докладіть зусиль, щоб рухатися далі, переборення колишнього може здатися таким важким тягарем. Ви можете навіть не знати, з чого почати.
Тут найкращі експерти з питань знайомств дають найкращі поради щодо того, як здолати свого колишнього здоровим, продуктивним способом, щоб ви могли рухатись уперед у своєму житті і, сподіваємось, знайти міцний зв’язок у майбутньому.
Прийміть, що розриви є важкими
Хоча зараз важко зосередитись на цьому, у вашому болі закопана важлива істина.
Як Доктор Гері Браун , видатний терапевт для пар у Лос-Анджелесі, каже: 'Якщо ви все-таки зупиняєтесь на втратах, це просто означає, що дуже важлива прихильність, яку ви сформували до неї, була порушена, і, звичайно, ви, ймовірно, будете думати про біль від вашої втрати більше, ніж якби зрештою ви так сильно про неї піклувались '.
Ще одна велика причина, чому розриви можуть створити величезні зрушення у вашому житті, - це те, що стосунки створюють структуру, якої одинакове життя не робить. Мало того, що у вас є з ким провести вільний час, замовляти вивезення та переглядати Netflix на повторах, але у вас, мабуть, завжди є плани з нетерпінням чекати і, настільки ж кліше, як партнер у злочині.
Кінець відносин - це форма горя. Ми не тільки переживаємо втрату людини, але й втрату звичного життя з цією людиною. Після закінчення відносин ми не тільки відчуваємо незручні емоції, але й намагаємось створити нову рутину, каже терапевт відносин Кортні Гетер . Багато людей є «істотами звички», і створювати нову рутину важко, а руйнувати старі звички чи звички непросто. Намагаючись створити цю нову рутину, ви також можете повернутися до старих звичок або місць, якими поділилися зі своїм колишнім. Це лише чергове нагадування про вашу втрату. Якщо у вас немає навичок подолання почуттів, пов’язаних із втратою, можливо, буде складніше впоратися з розлукою.
І, можливо, найважча частина закінчення відносин - це не просто втрата послідовних сексуальних дій, а, скоріше, вашого найкращого друга.
Ваша дівчина - це, мабуть, та людина, з якою ви розмовляли про все. Якщо на роботі траплялося щось захоплююче, вона, мабуть, була першою людиною, про яку ви писали про це. Якщо трапилося щось засмучене, вона була поруч вас, щоб розрадити, пояснює ліцензований клінічний психолог, Доктор Сара Шевіц . Вона, мабуть, була вашим відвідувачем, коли ви хотіли подивитися цей новий фільм або спробувати новий ресторан, який відкрився. Вона була вашим найбільшим прихильником і вашим найкращим другом. Отже, навіть якщо ви знаєте, що це були не здорові стосунки, а розрив стосунків був найкращим, ви все одно сумуєте за втратою.
Знаючи все це, ви повинні визнати, що ваш смуток від розриву є відповідною відповіддю, і замість того, щоб тікати від нього або сподіватися, що у вас не буде цих почуттів, вам потрібно посидіти з ними.
Займіться серйозним пошуком душі
Одним із найболючіших наслідків розриву є змушення переглянути своє життя та власну особистість.
Доктор ЛесліБет Бажання , національно визнаний психотерапевт та автор Тренування своєї любовної інтуїції , хоче, щоб ти зробив серйозне самоаналіз: «Якщо ти справді серйозно хочеш перемогти свого колишнього, то тобі нічого не залишається, як зробити глибокий, душевний пошук про себе. Це ніяк не можна обійти ''.
Багато людей намагаються цього уникати, звичайно, кидаючись на роботу, хобі, фізичні вправи, шкідливу їжу або навіть порно. Але врешті-решт, вам доведеться протистояти собі. Уіш пропонує вам вивчити дві сфери, які вона називає вашою життєвою ситуацією та вашими моделями знайомств.
Щодо життєвих ситуацій, задайте собі такі запитання: „Чому я закохався, коли так? Я відчував, що старію і повинен влаштуватися? Я був єдиним - чи чи не єдиною людиною в моїй родині, яка не мала серйозних стосунків? Чи втратив я батьків нещодавно? Чи мав я справу зі страхами зі здоров'ям чи недавно потрапляв у аварію? '
А для моделей знайомств: 'Чи я' виправив 'свій попередній та / або найбільш емоційно болючий вибір жінок? Наприклад, якщо ваші раніше зірвані стосунки були з дівчиною, яка надмірно покладалася на вас і була занадто нужденною, тоді ви можете вибрати жінку, яка, здається, 'має все разом', але яка в кінцевому підсумку буде владою та контролем над вами - або яка поспішає з вами до більшого зобов’язання, бо це „наступний крок“ у її насиченому, заздалегідь спланованому житті “.
Цей вид роботи не є легким чи веселим, але він допоможе вам визначити власні негативні закономірності та допоможе наблизити вас до пошуку тривалих стосунків.
Розкажіть близьким друзям, як ви насправді почуваєтесь
Однією з найпоширеніших помилок чоловіків є відступ у себе. Замість того, щоб ділитися своїм болем або розгубленістю після розриву стосунків, вони ізолюються від соціальних ситуацій і часто впадають у руйнівні зразки, чи означає це занадто багато гри Службовий обов'язок або злиття одного забагато пива. Рішення - поділитися, відкритись.
'Один із способів впоратися з цим - поговорити про це з людьми, яким ви довіряєте', - заявляє Браун. „Чому стосунки закінчились, може бути важливим фактором того, як довго ви чи не переживаєте втрату. Отримання відгуків від людей, яким ви довіряєте, може допомогти вам трохи швидше поглинути збитки, хоча деякі втрати настільки великі, що це займе деякий час. Для цього не існує математичної формули. Візьміть скільки завгодно часу, з’ясуйте, що сталося. Навчіться у нього. Просувайтесь і рухайтеся вперед у своєму житті '.
Люди, яких ви любите і яким довіряєте, зможуть вас вислухати, допомогти вам подолати свій біль при втраті, але вони також зможуть запропонувати вам корисний відгук. Можливо, ви допустили якісь помилки у стосунках, про які вам не було відомо, або, можливо, ви були сліпими до деяких вад колишнього. Ваші друзі та родина зможуть розповісти вам про ці речі - але лише якщо ви впустите їх.
Постався там знову
Ви навіть не будете знати, що ви повністю пережили колишнього, поки знову не почнете виставляти себе з рук, але немає кращого рецепта відпустити минуле, ніж знайти причину сподіватися на майбутнє.
Вам також не потрібно стрибати прямо. Ви можете робити кроки дитини. Можливо, завантажте програму для знайомств і створіть профіль, але не починайте перебирати. Або просто перестаньте відмовляти пропозиціям своїх друзів про нічний відпочинок у присутності інших самотніх людей. Не робіть нічого, від чого вам буде незручно, але також не відступайте в кокон, тому що ви ніколи не знаєте, коли і де ви можете зустріти людину, яку чекали.
Ви також можете копати: