Тренування Тома Харді

Тренування Тома Харді

Warner Bros. Розваги

Як Тома Харді розірвали за темного лицаря

Ця відповідь спочатку з'явився на Quora . Ми вважаємо, що це досить варте читання, і залишили його як є, без редагування.

Відповідь Стіва Малліса (веб-продюсер та фанат Бетмена)



Том Харді стає відомим, збільшуючи кількість і



sобмежуючись на ролі, як це робив найвизначніше тричі окремо Бронсон , Воїн і Темний Лицар повертається .

Ось фото Харді в одній з його перших ролей, в HBO Група братів у 2001 році :

Для Бронсон він поклав 42 фунтів. м'яза на його 5'9 'кадрі за відносно короткий час. Згідно з деякими статтями та інтерв'ю, він тренувався для цього, виконуючи переважно вправи на опір вазі тіла. В основному лише те, що ви могли робити у в'язниці. Віджимання, підтягування та безліч вправ для вправи. Роль вимагала від нього трохи жиру, тому дієта не була спрямована на схуднення.



Для Бронсон , Я ставив близько 7 фунтів на тиждень - без стероїдів. Врешті-решт я поклав близько 2 з половиною каменів, вживаючи курку та рис, що було моєю основною дієтою протягом дня. Тоді я б піцу, Häagen-Dazs та Coca-Cola: Тож недобре, але мені довелося додати ваги

`` Я робив дуже неспецифічні вправи, такі як віджимання, віджимання, тренування живота та тренування на опір ... ''

Йому потрібен був трохи більш худий погляд Воїн , де він зіграв бійця ММА та екс-солдата. Він тренувався, як боєць ММА, щодня займаючись боксом, кікбоксингом та муай-тай. Його дієта в цьому фільмі була спрямована більше на цей вигляд.



`` Це була дієта з виснаженням вуглеводів з 5-6 прийомами білка, розділеними протягом дня. Багато курки та брокколі, і не багато іншого. Харчуючись таким чином, ви гарантуєте, що ваше тіло не буде накопичувати жир, але надзвичайно важко тримати його в нормі, дотримуючись виснажливих тренувань.

Для Бейна Харді було близько 3 місяців, щоб покласти 30 фунтів. необхідний для ролі. Для персонажа, якого також виростили у в'язниці, погляд Бейна здається десь посередині Бронсон та персонажі Томмі Конлона. Я не можу знайти жодної специфіки його тренувань для цієї конкретної ролі, хоча є багато спекуляцій щодо вправ та тренувальних блогів.

Здається, більшість думає, що він просто додав багато калорій і пройшов тренування з важкою атлетикою в режимі 5х5. Приклад:

- Проста і легка процедура, щоб отримати такий вид зовнішнього вигляду, - це зробити процедуру 5 × 5. Це 5 підходів по 5 повторень, приблизно 2-4 хвилини між кожним підходом.

- Ви тренуєтеся 3 рази на тиждень, і через день ви змінюєте присідання з тягою. Це виглядало б так:



- понеділок - присідання 5 × 5, жим лежачи 5 × 5, прес головою 5 × 5
Вівторок - вихідний
Середа - стан тяги 5 × 5, жим лежачи 5 × 5, прес верхньої частини 5 × 5

- І просто чергуйте і продовжуйте далі. Ви щодня додаєте 10 фунтів на підйомники, за винятком верхнього преса, який додаєте 5.

Слід також зазначити, що, незважаючи на те, що Харді може запакувати здорово виглядаючі м'язи, багато 'основної маси' Бейна прийшло з відділу костюмів. І все-таки йому довелося докласти багато зусиль, щоб шукати відповідну роль. Харді - чудовий актор, і його слід дуже шанувати за відданість фізичним ролям.

Більше від Quora:
Чому Бейн взяв кров у хлопця, якого він викрав на літаку на початку фільму?
Звідки Бейн знає, що Бетмен - це Брюс Уейн?
Чому в пролозі Бейн залишив одного з своїх підручників позаду на літаку?