TRX Навчальний огляд

TRX Навчальний огляд

Getty Images

Хочете бути в формі, як професійний спортсмен?

Сторінка 1 з 2

Хочете займатися як професіонали? Тепер ви можете, с Тренування підвіски TRX . Більшість спортсменів у основних північноамериканських видах спорту використовують його, оскільки 27 з 32 команд НФЛ використовують його, 26 з 30 команд НБА - і кожна команда MLB. Ми випробували це на собі, а також поспілкувались із генеральним директором TRX та колишнім ВМС SEAL Ренді Гетріком, щоб дізнатись усі подробиці. Якщо ви хочете наростити свою основну силу і не хочете придбайте цілий домашній тренажерний зал , це чудовий варіант для вас.

Що таке TRX?



TRX виглядає як дуже елементарне обладнання, але його універсальність вражає. На перший погляд, вам може здатися, що ви використовуєте певні смуги промислового опору. Різниця полягає в тому, що смуги TRX не розтягуються; вони просто дозволяють рухати тілом як опір. Оскільки групи залишаються натягнутими, ви в кінцевому підсумку робите ходи - як віджимання - підвішені в повітрі. Це змушує ваше ядро ​​діяти, щоб стабілізувати себе під час руху.



Тренер підвіски настільки ефективний, тому що кожен рух вимагає інтеграції ядра, рухливості, стійкості, сили, рівноваги та координації, серед інших, говорить Гетрік. Часто в традиційних програмах тренувань учасник працює над ізоляцією, а не над інтеграцією, але життя та рух людини вимагають інтеграції тіла та його систем. Виконання вправ, що сприяють більшій інтеграції, приведе до швидших результатів!

Це інструмент, за допомогою якого ви виконуєте багато основних рухів у тренажерному залі, які ви можете робити уві сні, і вибивати їх на високу передачу для вас. Час дрімоти закінчився.

Наскільки це складно?



Ті, хто не зробив багато основної роботи, спочатку вважатимуть це досить складним завданням. Це тому, що ви використовуєте кілька м’язів у базових вправах, де ви звикли лише ізолювати. Наприклад, давайте повернемося до віджимання: зазвичай ваші руки стійкі і прикріплені до землі. Наближаючи груди до землі, ви віджимаєтеся. Коли ви використовуєте TRX, скажімо, ви тримаєте ноги на землі, але ваші руки лежать у ручках в повітрі. Тепер ви повинні підтримувати їх стабільність і робити віджимання. Або навіть якщо все навпаки - ваші руки знаходяться на землі, а ноги в ручках - ви все одно знайдете це набагато складнішим завданням, оскільки є елемент підвіски, і ви повинні тримати рівновагу, роблячи віджимання . Це загальна тема цього обладнання.

У TRX ми віримо в оволодіння такими основами, як дошка, штовхання, тяга, присідання та випади, перш ніж додавати шари складності, каже Гетрік. Зосередившись на меншій кількості, менш складних рухів, це може допомогти учаснику досягти майстерності і, отже, більших результатів. Після того, як вони досягли майстерності в азах, це дозволяє їм виконувати більш просунуті / складніші рухи з майстерністю та меншою ймовірністю травмування. Крім цього, виконання основних рухів, таких як віджимання або дошка на тренажері підвіски, вимагає вищої інтеграції стрижня, ніж виконання його на підлозі.

Ходи здаються простими, але підвіска додає елемент рівноваги, якого ви раніше не відчували. Ваш ядро змушений брати участь, і саме це робить це таке чудове тренування. Ви будуєте своє ядро, стабільність та рівновагу, ось чому спортсмени так люблять його.

Наступна сторінка