Шляхи бути щасливішими на роботі цього року

Щаслива людина за своїм столом

GettyImages



Побийте неділю страшно назавжди за допомогою цієї поради експерта

Ануаре Абду 27 січня 2020 р. Поділитися твітом Перевернути 0 Акції

Ви боїтеся понеділка? Ти не один. Відповідно до a Опитування Linkedin за 2018 рік , 80 відсотків професіоналів відчувають недільне страшне. Це якась страшна статистика, враховуючи, що ми проводимо стільки часу на роботі.

ПОВ'ЯЗАНІ: Звички щасливих людей





Найбільш поширеними причинами тривоги, пов’язаної з роботою, є наголос на вашому робочому навантаженні, намагання збалансувати особисте та професійне життя та одержимість термінами та невиконаними завданнями. Але все не повинно бути таким похмурим. Незважаючи на те, що спокусливо займатися повсякденними звичками, такими як фантазування про те, щоб кинути роботу або закінчити свій день випуском напоїв, є конструктивні речі, які ви можете зробити, щоб почувати себе щасливішим на роботі.



Ось як допомогти іншим і знайти чудового наставника, ось шість способів збільшити своє щастя на роботі - і в житті.


1. Знайди наставника


Наявність чудового наставника, який допоможе вам прогресувати в кар’єрі та розвитку навичок, має вирішальне значення з точки зору пошуку мети вашої роботи та збереження мотивації та зайнятості, говорить Алена Крупник, сертифікований фахівець з персоналу (CHRP) та менеджер з управління персоналом C.H. Робінзон . Цей наставник може бути людиною вищого рівня у вашій компанії, знайомим, який досяг вражаючих етапів кар’єри, сертифікованим тренером з кар’єри або будь-ким іншим, кого ви можете заглянути та проконсультувати щодо свого майбутнього.



Якщо думка навмання просити людей наставника вас змушує вас нервувати, не хвилюйтеся. Звернення до кар’єрного тренера за консультацією або попросити когось, кого ви захоплюєтесь, взяти каву, щоб ви могли обрати їхній мозок - це перший крок до органічного розвитку відносин між наставниками та вихованцями.


2. Будьте більш соціальними


Ви докладаєте зусиль для спілкування чи, як правило, обідаєте за своїм столом і відмовляєтесь від запрошень на виїзди з колегами? Наявність соціального кола на роботі є ключовим фактором для того, щоб знайти більше радості у своєму повсякденному житті. Залучіть більше, приєднавшись до робочого комітету, створіть групу, що працює, або прагніть зробити щось таке просте, як обідати разом із товаришами по команді раз на тиждень.

Будучи з колегами, з якими вам подобається бути поруч і з якими можна поспілкуватися, посміятися та довіритись, це може змінити все, що стосується вашого задоволення від роботи, говорить Крупник.




3. Проводити регулярні реєстрації на кар’єру


Хоча улюблені офісні пільги та колеги, які ви любите, безумовно можуть допомогти збільшити ваше щастя на роботі, немає нічого подібного до кар’єри, яка кидає вам виклик і збуджує, щоб ви відчували себе по-справжньому виконаним. Стимулююча робота може призвести до великого щастя. Це те, що я спостерігав від щасливих співробітників протягом багатьох років, каже Ден Д’Урбано, експерт із залучення та пошуку талантів та старший менеджер із набору талантів у ENGIE North America Inc. .

Важливо приділити час регулярним реєстраціям із собою та оцінити, як ви ставитесь до своєї поточної ролі, а також своїх кар’єрних цілей та планів їх досягнення. Вправа сама допоможе вам почути себе миттєво наділеним повноваженнями, а активність у житті є ключовим фактором для того, щоб мати змогу виконувати роботу, яка не схожа на роботу.

Повсякденно легко встигнути. Але найкраще, що ви можете зробити для свого майбутнього - це регулярно працювати над своїми життєвими стратегіями. Витрачайте кілька годин на квартал, щоб перевірити, чого ви досягли, де ви хочете бути та як ви туди доберетесь. Майте конкретний і реалістичний план із зазначенням термінів, вважає Крупник.




ПОВ'ЯЗАНІ: Як покращити довіру до свого робочого місця


4. Допоможіть іншим


Дослідження показують, що альтруїзм призводить до більшого добробуту, здоров’я та довголіття . Якщо у вас поганий день, спробуйте підтримати когось із однолітків проектом або прислухатися до співчутливого вуха другові. Вийти з голови і зосередитися на іншій людині - це вірний спосіб поліпшити настрій.

Допомога вашим колегам або участь у ініціативах корпоративної соціальної відповідальності у вашій організації допомагає створити відчуття особистого успіху. Ви можете відчути, що ви справді щось змінюєте у чиємусь житті, каже Крупник.




5. Інвестуйте в себе


Починаючи із прийняття здорових звичок і закінчуючи часом, який не відповідає вашому напруженому графіку, виконуючи справи, які наповнюють вашу чашу, інвестиції в себе поза роботою дозволять вам почуватись краще в годину. Харчуйтесь здорово, займайтеся фізичними вправами та медитуйте. Це три найкращі фактори щасливого, здорового життя, говорить Д’Урбано.

Ідея полягає в тому, щоб мати «мені час» і насолоджуватися речами поза роботою. Не ставте своє особисте самопочуття на задній план через робочий тиск. Деякий робочий тиск - це нормальна частина життя, але якщо ваша робота стає вашим життям, можливо, вам доведеться подумати про свої пріоритети, говорить Крупник.


6. Розвивати самосвідомість


Коли ви не можете змінити ситуацію, таку як стресова офісний конфлікт , пам’ятайте, що ви завжди можете змінити свою точку зору. Ваші емоції ні до чого не відбуваються ніде, крім вашої свідомості. Якщо ви навчитеся підвищувати свою обізнаність щодо того, як працює розум, незабаром ви зрозумієте, що можливості змінитися є скрізь. Йдеться про зміну об’єктива, за яким ви сприймаєте свою роботу та людей, які вас оточують, каже Д’Урбано.

Д’Урбано також рекомендує уникати зайвої драми та негативу. Розум - це м’яз, який може виснажитися: не перевантажуйте його драмою та негативними думками, говорить він.

Ви також можете копати:

  • Як боротися з тривогою на робочому місці
  • Генеральні директори діляться своїми порадами щодо того, як отримати підвищення
  • Чому стрес на роботі насправді може бути для вас корисним