Коли слід користуватися підйомними ремінцями?

GettyImages

Хочете тягнути велику вагу? Подумайте про те, щоб додати їх до вашої сумки для спортзалу

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.


Незалежно від того, чи є ви початківцем-підйомником або вдосконаленим стропам із великою вагою, ви можете скористатися підйомними ремінцями.



Це може бути важко побачити, але спортсмени витрачають досить багато часу, захищаючи свої зчеплення. Ми виконуємо тягу зі зворотним хватом (саме тоді, коли руки стискають штангу в протилежних напрямках). Ми обмотуємо пальці навколо великих пальців, щоб використовувати гачкову рукоятку для олімпійських підйомів, таких як очищення та хапання. Деякі підйомники роблять ще один крок і тягнуться до пари підйомних ремінців.

Коли люди намагаються працювати над їх силою спини або покращують свою поставу, коли вони працюють над становою тягою, чистять чи хапають - щось подібне - люди можуть використовувати ремінці, оскільки іноді їх зчеплення є обмежуючим фактором, сказав Луїс Бенітес, тренер з лабораторії міцності Soho та засновник LAB Athletics.

Захоплення смертю штанги не приносить користі, але, оскільки навантаження стає важчим, багато людей інстинктивно тримаються міцніше. Найпростішими словами, ремінці допоможуть вам повіситись на барі. Якщо ви досвідчений підйомник, Бенітес сказав, що використання ремінців для важкої атлетики може допомогти в тих випадках, коли вам потрібно зосередитися на техніці - наприклад, тримати руки в розслабленому стані під час підтяжки.

Мені подобається використовувати ремінці, щоб зміцнити розслаблені руки, які вам потрібні в олімпійських підйомниках, сказав він. Отже, якщо ви працюєте над ривками чи чистими тягами, надягання ремінців відводить фокус від сили зчеплення та дозволяє рукам трохи розслабитися, щоб ви могли зосередитись на тому, щоб спина була напруженою.

Вам не обов’язково бути досвідченим спортсменом, щоб скористатися підйомними ремінцями. Новачки можуть використовувати їх, щоб допомогти зміцнити хватку. Але Бенітес рекомендував починаючим спортсменам починати роботу без ремінців, щоб вони могли нарощувати свої сили зчеплення, вивчаючи нові техніки.

Як тільки ви підніметеся на більш просунуті підйомники та важчі тягарі, тоді ви зможете закріпити ремешок і перейти за ним. Але спочатку потрібно знати ще пару речей. Найпоширеніші ремінці плоскі на одному кінці з петлею на іншому. Вам доведеться підв’язувати та розв’язувати після кожного підйому. Ці ремінці, як правило, працюють краще для тяги або ряду.

Інший загальний ремінець відкритий з обох боків, тому вам доведеться закріпити його навколо руки, а також навколо планки. Цей ремінець може бути більш зручним для чищення та виривання, оскільки він випускається легше, ніж той, що має петельний кінець.


Ми рекомендуємо


Бавовняні підтягуючі ремінці Harbinger



Закріплений петлею кінець або ласо-ремінець обходить ваше зап’ястя. Інший кінець обертається навколо бару так щільно, як ви хочете. Це найуніверсальніший ремінець завдяки його здатності швидко відпускати його, що робить його придатним для тренувань з мертвої тяги в середні дні або для підготовки до особистого найкращого підйому. Якщо вам потрібне більш міцне зчеплення, просто оберніть прямий кінець довжиною бруска кілька разів, поки вам не буде зручно.
$ 11,99 на Amazon.com

Темні залізні фітнес-ремінці

Деякі ремінці виготовляються з бавовняного матеріалу та липучок, щоб зафіксувати їх, ці ремінці, виготовлені із замшевої шкіри, пом'якшують будь-яке защемлення, додатковий тиск або потертості, які можуть виникнути внаслідок натягування великої ваги під час носіння ремінців.
$ 15,99 на Amazon.com

Серйозні сталеві малюнок 8 ремінці

Якщо ви робите великі зусилля зі своєї тяги, це потрібні вам ремінці. Цикл вісімки обходить ваше зап'ястя, потім під штангу, а потім знову навколо зап'ястя для максимальної безпеки. Вони постачаються з додатковими зшивками для додаткового підкріплення та додаткової прокладки, щоб вам не потрібно було турбуватися про те, що ремінець вкопається у ваші зап’ястя. Оскільки вони закриті, вони не пропонують таку ж універсальність, як ремінці з ласо-петлею, але особливо для натягування, розгляньте ці ремінці для сильних людей.
$ 23,99 на Amazon.com


AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте нашу повну версію Умови користування .