Переваги йогурту

Переваги йогурту

Getty Images

Ми розкрили деякі приховані переваги йогурту для здоров’я - цього нічого не можна зробити

Сторінка 1 з 2

Їжте більше йогурту.



На сьогоднішній день я впевнений, що ви вже чули про багато корисних для здоров’я йогуртів. Чорт, я їжу йогурт майже щодня - але нічого з того дешевого лайна: у Денвері у них є цей місцевий повножирний йогурт із справжніми шматочками фруктів всередині та приблизно 300 калоріями та 14 грамами білка на контейнер.



Е-е, чи можете ви сказати, збільшення м’язів?

Правда їсти йогурт щойно стало краще. Це не просто корисна закуска між обідом та вечерею або щось, що ви їсте з яйцями на сніданок - я кажу, що це може допомогти вам численними новими способами, наприклад, краще какати і навіть відбиватися від алергії.



Тільки переконайтеся, однак, щоб отримати повножирну версію тому що, як я кажу раз по раз, жир не робить вас товстим . Всебічний огляд у Європейський журнал харчування у 2013 році фактично виявили, що в 11 з 16 досліджень споживання молочних продуктів із високим вмістом жиру насправді було обернено пов'язані з ожирінням.

Йогурт допомагає вам залишатися регулярними

Какашка.



Ось, я це сказав. Згідно з оглядом Мічиганського університету, близько 63 мільйонів північноамериканців займаються запорами . І хоча для багатьох людей запор є короткостроковою проблемою, хронічний запор може призвести до численних проблем зі здоров’ям геморой та анальні тріщини .

Ні в кого немає часу що .

Однак йогурт містить корисні бактерії, що виробляють молочну кислоту - такі як Лактобактерії і Стрептокок - що допомагає в травленні та загальному здоров’ю кишечника і може, згідно з дослідженням Університету Тафтса , зняти запор.

Йогурт зменшує ризик серцевих захворювань

Йогурт також може покращити стан здоров’я вашого тікера.



У дослідженні з Європейського журналу клінічного харчування, йогурт зі здоровими бактеріями подобається Lactobacillus acidophilus і Бацила довгаста покращений рівень холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин) і призвели до кращого співвідношення співвідношення ЛПНЩ / ЛПВЩ.

Австралійські дослідники також виявили, що йогурт - але не інші молочні продукти - було пов'язано зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань і нижча товщина сонної артерії у понад 1000 літніх жінок.

Йогурт допомагає вам бути стрункими

У 2005 році дослідники з Університету Теннессі продемонстрували круте дослідження, яке показало, що дієтичний кальцій в йогурті може насправді посилити втрата ваги .

Одній групі давали 18 унцій знежиреного йогурту, тоді як іншій групі давали лише одну порцію молочних продуктів щодня протягом 12 тижнів. (Кожна група дотримувалася подібних дієт зі зниженням калорій). Наприкінці дослідження група йогуртів скинула три зайві кілограми, зберегла на 31% більше м’язової маси та втратила На 81% більше жиру в животі .

Це включало втрату додаткових 1,5 дюйма в розмірі талії.

У 2007 році дослідники з Університету Алабами в Бірмінгемі також виявили, що йогурт, як не дивно, зменшує набір ваги у мишей, як це їм допомагало ш * т жир і зменшити засвоєння жиру.

То що ми можемо здобути, з’ївши метричну тонну йогурту та жирної корми? По-перше, наука має збочене почуття гумору. По-друге, як частина збалансованої дієти, вживання йогурту може допомогти вам розтопити жир на животі і залишатися худорлявим.

Йогурт допомагає запобігти раку

Дослідження 2011 року в Міжнародний журнал раку проаналізував дані 45 241 чоловіків і жінок за 12-річний період і виявив, що велике споживання йогурту негативно пов'язано з раком товстої кишки .

В окремому дослідженні 82 002 людей, яке тривало протягом дев'яти років, шведські дослідники дійшли висновку, що люди, які спожите культурне молоко - як йогурт - мав набагато менший ризик розвитку раку сечового міхура . Цікаво зазначити, що молоко та сир, однак, не були пов’язані зі зменшенням ризику. (Ще один момент для йогурту!)

Дослідники з Нідерландів навіть припускали це кисломолочні продукти, такі як йогурт, можуть захистити від раку молочної залози .

Наступна сторінка